Olga Portnova - trening za početnike

Učiniti sport je zdravlje, vedrina i lijepa figura.

Fitness trener - Olga Portnova

Olga je sportaš, gospodar sporta. Bio sam angažiran u nekoliko godina gimnastike i atletike. Višestruki prvak St. Petersburg, dobitnik nagrade Rusije. U 2012, Olga je postao prvi cross-fencing prvak. Kao što sama kaže Olga, za nju je to bilo ozbiljno postignuće, jer bi ovo prvenstvo trebalo biti u stanju identificirati fizički pripremljenog sportaša u Rusiji.

Olga je diplomirala na psihologijskom fakultetu Sveučilišta u St. Petersburgu. Paralelno sam diplomirao na Sveučilištu fizičke kulture. Nekoliko godina radi kao fitness trener. I sama Olga Portnova trenira svaki dan - to je dio njezina života, bez koje se već sama ne predstavlja. Voli putovati, a hobi je aktivna zabava i zdrav stil života.

Vježbe za početnike

Trening za početnike, koji nudi Olgu Portnovu, ne uključuje puno posla. Ali to ne znači da nećete morati ništa učiniti. Potrebno je vježbati svaki dan, samo u ovom slučaju mišići će se "probuditi". 20 minuta vježbi omogućit će vam da osjetite mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Vježbe se izvode bez dodatne opreme - najbolja opcija za početnike.

Za one koji imaju iskustva u sportu, ovaj kompleks može se koristiti kao jutarnja vježba. Prema prevladavajućem mišljenju, lekcije bez opterećenja ne mogu dovesti do dobrog rezultata. Portnova Olga dokazuje da to nije tako. Trener daje preporuke za svaku vježbu. Objašnjava koliko je vremena potrebno za odmor, koliko pristupa prate muškarci i žene.

Trenirati se na ovom kompleksu je bolje ujutro. To će donijeti tijelo u tonus i zadovoljiti radosno radnim danom. Nakon nekoliko mjeseci redovitog vježbanja, tijelo će se vratiti na ton i moći će započeti složenije treninge.

Vježba za leđa

Bol u leđima je problem za žene i muškarce. Olga nudi niz izvrsnih vježbe za leđa. Kao što trener kaže, problemi s leđima još nisu rečenica, već motivacija za vlastito zdravlje. Vježbe koje Olga Portnova nudi, razvijaju fleksibilnost, oslobađaju napetost od mišića leđa i ojačavaju ih. Dnevni trening će dovesti do vidljivih poboljšanja.

Video vježbe su dizajnirane 30 minuta. Trener objašnjava pravila vježbi, daje savjete. 20 vježbi, koje Olga nudi, vrlo brzo vode tijelo u tonus, a bol u leđima neće prestati biti zabrinut.

Elastične stražnjice

Olga nudi niz vježbi za elastične stražnjice. Trener kaže i pokazuje kako pravilno pumpati stražnjicu u teretani. Vježbe su složene, ali učinkovite. Rezultati će premašiti sva očekivanja. U svom videu, Olga objašnjava kako pumpati mišiće stražnjice s čučanjima, napada s dvoručnom iglama. Redovita obuka, malo upornosti - i stražnjica će dobiti željeni oblik.

Brojne recenzije potvrđuju da je tečaj za početnike jednostavno izvrsno. Omogućuje vam prakticiranje gotovo svakodnevno, kao što Olga Portnova predlaže. Fitness program pomaže ne samo da se osjeća bolje, veselo, već postupno nestaje masnoće sa strane. Vježbe imaju za cilj stezanje mišića, pa čak i oni koji imaju zdravstvene probleme mogu ih lako izvesti.