Sparing i sparing partner - koliko su potrebni u borilačkim vještinama

Kao što je u proučavanju bilo kojeg subjekta koji ojačava teoriju, zahtijeva praktičnu obuku, kao i borilačke vještine. Kako bi naučili kako koristiti naučene udarce i trikove u praksi, potreban vam je trening ili sparing, a za to vam je potreban sparing partner. A ako u bilo kojoj takozvanoj "borbenoj" disciplini ne postoji takva vrsta sparinga, tada ta disciplina nije borilačka umjetnost kao takva. To je više poput gimnastike, ali ne i umjetnosti borbe.

Jedan od najvažnijih elemenata treniranja borca

Odmah treba shvatiti da sparing nije ni na koji način borba, pa čak i naslov dvoboja za trening je prilično proizvoljan. Sam po sebi, sparing je možda jedan od najvažnijih aspekata razvoja sportaša. Nije samo testiranje šokova i obrambene opreme. Tijekom ovog treninga, borac uči osnove borilačke vještine. On sam uči svoje snage i slabosti, analizira svoje ponašanje u ringu i shvaća da je u svojoj tehnici potrebno promijeniti elemente koji će više paziti na njihovo rješavanje. Nažalost, mnogi početni sportaši misle da je sparing partner suparnik koji će biti poražen. Jao, jako su pogriješili. Uostalom, umjesto da piju svoju tehniku, pokušavaju pogoditi neprijatelja s nekoliko trikova koje su naučili bolje od drugih. I mnogi čak i zanemaruju zaštitu, kako bi brže ostvarili takvu željenu pobjedu. Kao rezultat toga, oni koji su malo bolje pripremljeni početi su se smatrati takvim cool i nepobjedivim dečkima, a nakon susreta s vrijednim protivnikom dolazi snažno razočaranje. A oni koji su slabiji mogu razviti strah od protivnika, strah od udaranja i općenito razočaranje njihovih sposobnosti i športa uopće.

Sparring partner: kako odabrati

Profesionalni rast i povećanje vještine sportaša ovisi ne samo o sebi, nego io tome koliko je njegov profesionalni partner za obuku. Uostalom, stvarno, nećete uzeti bilo koga za trening. Ako postoji mogućnost, treba se približiti izboru partnera uz svu odgovornost.

Evo, na primjer, sparing partner Putinova judo - Poštovani trener SSSR Arkadij Rotenberg. Naravno, svi nemaju takve mogućnosti pri izboru partnera za obuku, kao u Vladimira Vladimirovića, ali ipak. Dakle, na kojim vrstama možete podijeliti sparing partnere?

• "Nemoj me udarati teško." Često su to početnici, ali ponekad čak i više iskusni sportaši su ovdje uključeni. Tijekom treninga s takvim sportašima, bit će vrlo teško tehnički riješiti udarce, jer prema njihovu mišljenju sparing partner često prelazi potrebnu razinu sile.
• Učiteljica početnika. Takvi sportaši pokušavaju odabrati svog partnera u manje iskusnom partneru. S jedne strane, s sportaš treningu imaju pozitivan utjecaj na svoje vještine, kao što je on iskusniji i to može biti puno toga za naučiti. No, s druge strane, radi s njima će vas držati u stalnom napetosti, kao i njegova razina vještina ne čini da se osjećate sigurni u trening utakmici.
• Ventilator. Sportaši ove vrste intenzivno su obučeni, nemojte propustiti nastavu, raditi s punom predanošću. Trening s takvim partnerom donijet će mnogo prednosti, jer tehnički i nježno kažnjava svaku pogrešku, ali istodobno će raditi i manje iskusni partner.

Zapravo, vrste boraca ima puno više, i to nije važno, to je sparing partner u hrvanju, u boksu ili drugim borilačkim vještinama, još jedna stvar koju treba zapamtiti. Što češće se promijeni partner, to će biti raznolikiji trening sportaša.

Kako najbolje izgraditi proces obuke

Vrlo dobar izbor za početnike će biti sparing s protivnikom mnogo iskusniji od sebe, ali uz uvjet da samo iskusni borac branio. Također, dvojica pridošlica mogu organizirati borbu s sjenom. To jest, protivnici se na jednoj udaljenosti međusobno suprotstavljaju i udare u potpunosti bez kontakta ili jedva označavaju udarac. U istom načinu rada obrađuju se i zaštitni elementi. Nakon stjecanja nekog iskustva, možete ići na trening u nizu od dva, a zatim tri udarca. Konačno, možete ići na potpuno obučeni kontakt. Ako je boksač, sparing partner može napraviti bilo kakve štrajkove, sve dok snaga ne premašuje 25-30% mogućih. Kako se to određuje? Vrlo je jednostavno. Izravni udarac nezaštićenoj osobi ne bi trebao uzrokovati jake bolne osjete.

Trenutačni trenuci ne bi trebali biti sparing

Tijekom vježbanja, trener treba obratiti pažnju na sljedeće nijanse:

• Borci ne bi trebali raditi punom snagom. Čim čujete zvuk jakih udaraca, trebate prestati trenirati i napisati bilješku.
• Pokreti boraca ne smiju biti kaotični. To se odnosi i na zaštitnu opremu i za kretanje oko prstena.
• Sportaši ne bi smjeli biti jako umorni. Bolje je raditi u opuštenijem ritmu, ali duže.
• Ako se sportaši više kretaju oko prstena i manje rade, trener mora intervenirati. Naravno, ništa nije u redu s obukom nogu i izradom ispravnog kretanja oko prstena, ali istodobno morate zapamtiti da ste u zoni mogućeg napada, tako da se daljinski pokreti mogu drastično promijeniti u napade.

I u zaključku

Treba zapamtiti jedno jednostavno pravilo: sportaš bi trebao uživati ​​u sparingu. To mora biti voljeno, a ne za buduće rezultate, ali za sam proces. To će donijeti mnogo više dobra nego osjećaj „cool”, i tako nepobjediv. D. Bez obzira na raspoloženje sportaša, bez obzira na to koliko je formirana na dan, da se bore, čak u školu, treba pristupiti bez negativnosti.