Fitness-gum: recenzije, opis, fotografija

Fitness guma, čije recenzije postoje, je jedinstveni minijaturni simulator koji može zamijeniti mnoge sportske opreme. Često se zove nazubljeni ili guma za širenje gume.

Oprema za fitness

Klasična gimnastička guma za lekcije može se koristiti svakodnevno za kućne treninge. Kompaktan je i jednostavan za korištenje. Elastična se brzo savija i ne zauzima puno prostora. Zahvaljujući tome možete ga nositi s poslovnim putovanjima ili putovanjima kako ne biste propustili trening.

prednosti

Najčešće pozitivne ocjene guma za kondiciju za tečajeve dobivaju na vašu adresu zahvaljujući određenim prednostima. Među njima su sljedeći:

1. Kompaktnost. Školjka zauzima vrlo malo prostora. Odmah nakon treninga kod kuće, možete ga staviti u zaseban okvir do sljedeće sesije. Traka je idealna za kućnu upotrebu, jer je lako pohranjivati, a možete trenirati čak i na ograničenom slobodnom prostoru.
2. Lakoća. Elastična se ne razlikuje po težini pa će je lako nositi sa sobom. To vam omogućuje da se za šetnje ili izlete.
3. Niska cijena. Projekta pripada kategoriji jeftinih fitness alata. Može se kupiti za 200-400 rubalja.
4. Niska vjerojatnost ozljede. Kod izvedbe raznih vježbi, dinamička i statička opterećenja se izvode istodobno u cijeloj amplitudi. Iz toga proizlazi da se trening s ovim projektilom slabo utječe na ligamente i zglobove, a time i smanjenje vjerojatnosti ozljede ili istezanja.
5. Uključivanje svih mišićnih skupina. Zahvaljujući elastičnom sastavu, moguće je izraditi apsolutno sve mišićne skupine. Većina tereta, naravno, idu na ruke, noge, leđa, stražnjicu, prsa i ramena, ali mali mišići će također raditi. Uz elastičnu traku, možete izvoditi sve iste vježbe kao i sa slobodnim utezima.
6. Adaptivna razina opterećenja. Gumica omogućuje sportaši stalno raditi na vlastitom napretku i razvoj snage, jer ima nekoliko razina otpora, ovisno o elastičnosti projektila. Ako želite, možete dodatno podesiti intenzitet otpora, slabljenje ili jačanje napetosti. Povećanje opterećenja tijekom vježbe može se sklopiti u nekoliko slojeva trake.
7. Učinkovitost za istezanje i pilates. Projektil se redovito koristi tijekom Pilates treninga, kao i istezanje. On tjera dodatne mišiće na rad i istodobno povećava amplitudu gibanja.
8. Jedinstvena distribucija opterećenja. Elastični ekspander potiče jednolično opterećenje duž cijelog puta njezinog produžetka, pri čemu se isključuju mrtve zone. Zbog stalne napetosti, mišići se ne mogu opustiti u bilo kojem trenutku, što povećava učinkovitost treninga.
9. Tehnička izvedba vježbi. Tijekom lekcije, potpuna inercija se potpuno eliminira. Na primjer, bućica ili dvoručni uteg lako se mogu baciti, dodajući opterećenja u aparat zglobnih ligamenata, što se ne može učiniti s gumom za fitnes.

mane

Ponekad postoje negativne ocjene o elastičnoj nozi. Ostave ih sportaši, koji su sami iskusili nedostatke ovog projektila. Glavni su:

1. Mogućnost alergijskih reakcija. Većina tih proizvoda izrađena je od lateksa, što može lako uzrokovati alergije. Područja kože koja dolaze u kontakt s vrpcom mogu brzo postati crvene boje. Oni često razvijaju oticanje i iritaciju. U tom slučaju, trening s ovim projektilom mora biti zaustavljen. Ako postoji želja za nastavkom povezivanja s vrpcom, trebate potražiti pomoć od trenera ili samostalno odabrati hipoalergijski proizvod bez lateksa. Trošak takvog proizvoda neće biti puno veći.
2. Brzo trošenje. U usporedbi s slobodnim težinama, koje se razlikuju u dovoljno dugom razdoblju primjene, trake se smatraju kratkotrajnim proizvodom. Tijekom vremena, oni su u mogućnosti da se protežu i izgubiti svoju izvornu fleksibilnost. Da biste to spriječili, najbolje je kupiti dokazane proizvode koji su izrađeni iz kvalitetnih i pouzdanih materijala. Sigurno se neće slomiti nakon prvih treninga i dugo će služiti svojim vlasnicima.
3. Poteškoće u praćenju rezultata. Ljudi koji treniraju s dumbbells ili s dvoručni uteg su puno lakše slijediti svoj napredak, jer oni znaju točno što težine oni koriste. No, u slučaju elastične trake, ne postoji pouzdan način kvantificiranja izvedbe sportaša.

Kako se nositi s tim

Mnoge pozitivne ocjene o gumama ukazuju na to da se uobičajeni trening pretvara u električni vlak. Zbog toga, apsolutno nije potrebno koristiti simulatore ili slobodnu težinu. Prevladavanjem elastične otpornosti gume povećava se produktivnost mišića.

Vježbe s vrpcom mogu djelovati i kao zasebno vježbanje, a u obliku dodavanja vježbe snage. Ako želite, možete ga diverzificirati na kraju treninga i dati dodatan stres problematičnim područjima. Zbog toga se mišićne skupine ne prilagođavaju istoj vrsti opterećenja.

Gumica vam omogućuje da kontrolirate svaki pokret sportaša. Smanjenje ili povećanje otpora pomaže u prilagodbi intenziteta otpora.

Vježbe za noge i stražnjice

Fitness guma za sport ne može povećati snagu gravitacije, pritiskom osobe na zemlju, čime se povećava opterećenje na mišićnim skupinama nogu. Unatoč tome, on je u mogućnosti razviti mišiće povećanjem težine dizanja s tla.

Za proučavanje najvažnijih područja (loza i stražnjica) preporučuje se izvršiti takve vježbe:

1. iskorak. Nakon što ste jednom nogom stupili na vrpcu, trebali biste ga uhvatiti u svojim rukama i povući ih što je više moguće. Druga noga mora se vratiti natrag i izvesti oko 10 sit-upova, pokušavajući istegnuti mišiće nogu što je više moguće. Prednost ove vježbe je dodatno opterećenje bicepsu.
2. Koraci na strane. Nakon postavljanja stopala na širinu ramena, potrebno je staviti elastičnu traku na koljena i malo sjesti. Zatim, iscijedivši noge i stražnjice, trebali biste odstupiti, stavljajući jednu nogu na drugu. U svakom se smjera preporučuje 15 koraka.
3. Glutealni most. Laganje na podu i savijanje koljena, trebate držati elastičnu traku nad kukovima i čvrsto zategnuti na pod. Zatim trebate izvesti 10-15 podiznih zidova. Ali je potrebno naprezati stražnjicu.

kompleks

Često se, u dobrom osvrtu na elastični pojas kuka, kaže da se može koristiti za obavljanje čitavih setova vježbi, u kojima su uključeni različiti mišići. Jedan od njih, predstavljen u nastavku, stvoren je posebno za istezanje i pažljivo proučavanje donjeg dijela tijela. Sastoji se od pokreta koji se protežu, čučnjeva s elastičnom trakom na nogama, a također se vraća natrag. Razmotrimo svaku vježbu odvojeno.

učvršćivanje

Do danas postoji mnogo mogućnosti za vježbe istezanja. S njihovog popisa svaki sportaš može odabrati najprikladnije.

Najčešća opcija je ona gdje naglasak nije samo na istezanju, već i na razradi određenih mišića. Ova vježba se izvodi na sljedeći način:

1. Spojite vrpcu na zglobovi gležnja i postavite noge na širinu ramena.
2. Savijte ruke i stavite ih na struk.
3. Uzmite jednu nogu na stranu, a zatim se lagano vratite u svoj prvobitni položaj.
4. Vježba bi trebala biti učinjena u 2 seta od 10 ponavljanja za svaku nogu.

Druga opcija je vježba slična prethodnoj. To je gotovo isto, ali je potrebno ne ljuljanje ne na stranama, nego naprijed-natrag.

Još jedna dobra vježba osmišljena je za izvođenje mišića donje noge i bedara. Izvodi se ležeći na leđima:

1. Podignite noge okomito i savijte se na koljenima.
2. Stavite elastičnu na noge i zauzmite krajeve u rukama.
3. Ispravite noge, a zatim se vratite na polaznu poziciju.
4. Izvršite ispravku oko 10 puta.

čučnjeva

Fitness guma za klase omogućuje savršeno funkcioniranje stražnjice, kao i trzaj i sve dijelove bedara. Čučanj je sljedeća savršena osnovna vježba. To je učinjeno u 4 koraka:

1. Stavite noge razmak od ramena.
2. Uzmite traku u ruke i započnite je jasno ispod obje noge.
3. Držite ruke na ramenima.
4. Čučanj prije stvaranja pravog kuta s koljenima.
5. Ukupno se preporuča izvoditi oko 10-15 ponavljanja u 2 pristupa.

Vrlo često recenzije o fitness bandu ostavljaju ljudi koji žele postići savršene noge i stražnjice. Najčešće su ti komentari pozitivni, jer je ovaj uređaj namijenjen ovoj svrsi.

Mahi natrag

Na fotografiji, guma za fitness izgleda prilično atraktivna. Na prvi pogled može se činiti da nije tako teško riješiti se, iako u stvarnosti to nije tako. Da bismo razumjeli složenost rada s vrpcom, dovoljno je izvesti samo nekoliko mahs.

Vježba se obavlja na koljenima i rukama. Prva stvar je popraviti elastičnost na dlanovima, a zatim ga pokrenuti u jednoj nozi. Zatim morate izvršiti 10 mahov s istom stopalom, maksimalno poravnavajući. Ako se ovaj broj ponavljanja čini malim, može se povećati na 15, a zatim na 20 za svaku nogu.

Mišljenje sportaša o gumenom traku

Iskusni sportaši koji se bave sportskim dvoranama ili kod kuće, ostavljaju pozitivne komentare o traci za fitness. I žene i muškarci vole raditi s ovim projektilom, jer tijekom vježbanja mišići dobro opterećuju, a nakon nekoliko trenutaka efekt postaje vidljiv. Ljudi koji redovito koriste elastičnu bend, preporučuju svim novim kupcima da ga kupuju i barem se izmjenjuju s treninzima u teretani ili kod kuće zanimanja s vlastitom težinom.

Fitness guma s otporom ne može imati mnogo negativnih pregleda jer broj beneficija ima mnogo veći od nedostataka. Ovaj uređaj privlači pažnju klijenata svojim vrijednostima, kao i prilično širok raspon boja.

Najbolji proizvod

Jedna od najpopularnijih školjki je jedinstven fitness bend s otporom od 10-15 kg od EsonStylea. Sigurno će vam pomoći da djevojke sanjaju na vitku figuru. Kazeta je popularna kod ljudi jer stvarno pomaže da dobijete maksimalni učinak od treninga.

Proizvod je savršen za fitness, bodybuilding i atletiku. Proizvodi ovog tipa razlikuju se od izvrsne kvalitete, kao i pružanje udobne obuke. S ovom vrpcom možete izvoditi vježbe bilo koje složenosti kako kod kuće tako i na ulici. Ako želite, možete ga uzeti u teretanu i koristiti ga između rada s simulatorima.

Recenzije

Sportaši često ostavljaju pozitivne kritike o fitness bendovima EsonStyle, budući da su učinkoviti i udobni za upotrebu. Mnogi kupci napominju da su uz pomoć ovog uređaja mogli zauvijek reći zbogom celulitu i prekomjernoj težini. Djevojčice su uspjele brzo podići svoje tijelo, čineći ga više reljefnim.

Često korisnici u svojim pregledima napominju sigurne i izdržljive materijale projektila. Zahvaljujući ovom pristupu, traka se ne suzbija i ne uzrokuje alergijske reakcije, tako da ga svatko može apsolutno koristiti.

Negativne recenzije guma za fitness ne mogu doći jer su kupci zadovoljni svim svojim značajkama. Ovaj proizvod preporučuje se i za početnike čak i kod nekih stručnjaka koji su dugo putovali u sportu.