Kako naučiti igrati odbojku bez treninga?

Ako imate pitanje o tome kako naučiti igrati odbojku, prva stvar koju trebate učiniti je - da se registrirate u dijelu sportske, podučavajući odabrani disciplinu. Odbojka pripada broju traumatskih sportova, stoga je preporučljivo voditi trening pod nadzorom iskusnog trenera. Ako pitate sportski instruktora o tome kako naučiti igrati odbojku, možda, svi će reći da je tajna uspjeha u svim sportovima je, prije svega, da žele dobro, i još mnogo toga - upornost i redovito vježbanje. Drugi važan aspekt iz kojeg počinje igra je pravila.

Pravila igre

Glavne atribute igre odbojke su lopta i rešetka ispružena u sredini duž cijele širine odbojkaško igralište. 2 ekipe koji sudjeluju u igri, sastoje se od 6 osoba. Mjesto svakog tima uvjetno je podijeljeno u 6 zona prema broju igrača. U prvom retku iz mreže nalaze se 3 zone napada, u drugom redu - 3 zone zaštite. Igrač koji se poslužuje nalazi se u drugom redu desno (1 zona).

Ovako igrači izgledaju kad igraju odbojku. Postoji nekoliko igara za igranje, od kojih svaka traje dok svaki od timova ne dobije 25 bodova. Bodovi se broje protiv napadačkog tima kada je lopta dodirnula pod u protivničkoj zoni. Kao rezultat uspješno odigranog igrališta, lopta se opet vraća napadu momčadi. Nakon prijenosa desnog kugle između momčadi, igrači se mijenjaju u položaje, pomičući se u smjeru kazaljke na satu uz uobičajene zone. Shematski, igra izgleda ovako: lopta je ušla u igru ​​s podnošenjem jedne od momčadi, nakon čega se igra u 3 dodirivanja i šalje kroz mrežu u protivničko igralište.

Osnovne tehnike

Nadalje, kako biste razumjeli kako naučiti igrati odbojku, morate svladati osnovne tehnike i elemente ove igre. Sve akcije sportaša tijekom igre mogu se pripisati dvije kategorije: tehnika napada i tehnika obrane. Najvažniji element napada je podnošenje. Ima nekoliko vrsta, koje se razlikuju po snazi ​​udara i strategiji izvršenja. Planiranje najvišeg stupnja najviše je dostupno u izvedbi za one koji su tek počeli igrati. Odbojka u ovom slučaju pomoći će početniku u razvoju fizičke snage i koordinacija kretanja. To služi kako slijedi: lopta se uzima u lijevu ruku, a desnica se vraća gore i gore tako da je četka na razini uha. Lijeva noga je stavljena naprijed, a težina tijela leži na desnoj nozi. Zatim je lopta bačena uspravno (do 60 cm iznad ramena) i u tom trenutku je oštra puška ruku napravljena da udari loptu. U ovom trenutku tijelo se lagano nagne i, prema tome, središte gravitacije prebaci se na lijevu nogu koja je ispred.

Ideju o tome kako naučiti igrati odbojku, nije ograničeno samo na sposobnost pravilne službe, morate naučiti manje važan element odbojke - recepcijsku kuglu.

Za primanje s položaja donjeg hrane, noge se postavljaju na širinu ramena i savijaju se na koljenima. Ruke se nose u bravu i pomiču naprijed i dolje. Podlaktice trebaju biti maksimalno zatvorene (kako bi se stvorila čvrsta podloga za primanje lopte).

U odbojci, elementi napada i obrane su jednako važni, učinkovit napad je nemoguć, bez pravilnog prijema lopte.