Bacanje jezgre: tehnika bacanja i zapisi

Tijekom antike, broj aktualnih sportova bio je više nego ograničen. Međutim, već u to vrijeme popis prvih olimpijskih igara uključivao je takvu disciplinu kao bacanje jezgre. I danas, ne samo muškarci nego i žene natječu se u njemu. Iz ovog članka možete detaljnije saznati osnovna pravila ove vrste natjecanja, upotrijebljena terminologija i kako pravilno baciti kernel.

Opće informacije

Bacanje jezgre je natječaj za bacanje u raspon sportska oprema. Zadatak atletičara je bacanje s guranjem pokreta ruke. Usput, nisu svi sportaši mogu sudjelovati u ovoj disciplini, jer zahtijeva dobru koordinaciju i izvanrednu fizičku snagu. Za informacije, na Olimpijskim igrama žene u ovom sportu počele su sudjelovati tek 1948. Zapis bacanja jezgre u SSSR utemeljio je nacionalni sportaš Natalia Lisovskaya. Godine 1987. gurnula je projektil na 22,63 m. Natjecanja su tada održana u zatvorenoj areni. Sedam godina ranije, 1980. godine, Olimpijske igre održane su iu SSSR-u. Jedna od vrsta konkurencije bila je bacanje jezgre. Svjetski rekord (olimpijski) među ženama utemeljio je njemački sportaš Ilona Slupianek. Gurnula je projektil na 22,41 m. Moram reći da do sada nitko nije uspio nadmašiti njezin rezultat.

Osnovna pravila tržišnog natjecanja

Bilo koja sportska disciplina ima brojne zahtjeve, ovaj sport nije iznimka. Područje na kojem sportaš izbacuje mora biti u obliku kruga promjera 2.135 metara. Sportaš u vrijeme bacanja je u sektoru od 35 stupnjeva, koji se nalazi u središtu ovog dijela. Za vrijeme muških natjecanja koristite jezgru za bacanje težine 7.257 kg, za žene je uobičajeno korištenje ljuske od 4 kilograma. Glatkoća sportskog atributa mora se ispuniti sedmom razredom hrapavost površine. U ovom sportu sportaš osvaja najudaljeniji udarac. I njegova se udaljenost mjeri od vanjskog dijela sektora gdje se nalazi bacač i do točke incidencije jezgre. Svaki sudionik ima priliku napraviti 6 pokušaja. U slučaju da broj sportaša premašuje 8 osoba, nakon 3 bacanja najbolji su odabrani. Nastavljaju natjecanje sve dok se ne utvrdi pobjednik.

Značajke discipline

Prije svakog pokušaja sportaš zauzima poziciju u krugu. Jezgra je fiksirana u vratu ili bradi. I tijekom guranja, ruka bi trebala biti u ovom položaju. Također zahtijeva da projektil ne odstupa od ramena. Tijekom natjecanja treba biti uključena samo jedna ruka. Uz to, strogo je zabranjeno korištenje improviziranih sredstava (na primjer, rukavice). Bacanje sportaša se ne računa ako je, u trenutku bacanja, prešao crtu ili je bar približio rubu cipele. Usput, mnogi sportaši koriste ovu nijansu za svoje potrebe. Na primjer, kada žele da sljedeći neuspješni pokušaj, po njihovom mišljenju, ne bude uzeti u obzir.

Primijenjena terminologija

Tehnika bacanja jezgre sadrži niz koncepata, čiji se značaj treba razmotriti. To uključuje:

- lansiranje projektila je brzina koju okuplja od trenutka odstupanja iz ruke sportaša;

- kut bacanja - ova vrijednost, koju čine linija vodoravnog i brzinski vektor atributa sportova;

- visina oslobađanja jezgre je udaljenost od točke odvajanja do površine sektora;

- kut terena - ta se vrijednost određuje formiranjem linija koje povezuju točku ispuštanja projektila i središta slijetanja.

Usput, gore navedeni pojmovi su tipični za sve vrste bacanja.

Faza leta

Uvjetno, bacanje jezgre se može podijeliti u 3 dijela. To su:

- ubrzanje;

- glavni napor;

- postupak kočenja.

Sama leta se provodi bez utjecaja sportaša pod utjecajem zakona mehanike. Kada sportaš učini ubrzanje, projektilu dobiva preliminarnu brzinu (u našem slučaju je oko 2-3 m / s). Tijekom izvršavanja druge točke, brzina bijega projektila povećava se 4-5 puta. To se postiže intenzivnim radom mišića ruku, ramena i određenih djelovanja donjeg tijela. Glavno pravilo uspješnog bacanja je da sportaš mora "voditi" jezgru iza sebe, a ne sebe slijediti ljusku. To je, nepogrešiva ​​izvedba guranja ovisi o ispravnosti lanca mišićnih napora. Brzina koju sportaš može dati jezgri zbog svoje fizičke i tehničke spremnosti. Prva stopa leta projektila se postupno biranja na optimalnu vrijednost. U fazi "glavne napore" ova vrijednost zauzima najveću vrijednost koju sportaš može svladati. I posljednji trenutak prolazi ove zavoje u sportski projektil.

Metode za povećanje brzine jezgre

Da bi se postigao najuspješniji bacanje, potrebno je napraviti bijeg projektila bržim. Vrijednost ovog parametra ovisi o vrijednosti manifestacije sile, kao i mišićni učinak na jezgru, koji se javlja tijekom razdoblja dugog ubrzavanja.

Da bi se postigao ovaj cilj, svaki sportaš koristi određenu metodu utjecaja na projektil. Postoje 4 glavne vrste trikova:

1. Produljite put sile.

2. Povećajte utjecaj na projektil.

3. Smanjite razdoblje valjanosti za kernel.

4. Koristite sve gore navedene metode.

Sportaš zbog stalne treninga značajno povećava snagu mišića. Međutim, ovo je dug proces koji, štoviše, ne može trajati neograničeno. A to je zbog činjenice da tijelo svake osobe ima svoj maksimum. Kao što znate, glavno povećanje brzine događa se u vrijeme "glavnog napora". No kako postići taj porast prometa? Uostalom, sportaš je u strogim granicama pravila i ograničen je na mjesto guranja. Mnogi sportaši, nastojeći postići jači ritam, mijenjaju fazu ubrzanja. To jest, umjesto pravocrtnog, diskontinuiranog ubrzanja, koristi se rotacijska metoda. A samo je Baryshnikov došao s tehnikom guranja s okretom. Kao što je praksa pokazala, svaka vrsta bacanja jezgre ima svoje pozitivne i negativne bodove. Iz tog razloga, svaki sportaš odabire najoptimalniji izbor, ovisno o individualnim karakteristikama i sposobnostima tijela.