Bacanje granata: tehnika i pravila

Bacanje granata je uobičajena vježba u atletici. Pogotovo kad prolazi standard u školi ili vojsci. Popularnost je vježba primljena posljednjih godina, zahvaljujući povratku u Rusiji masovnog predaje TRP standarda "Spremni za rad i obranu".

Bacite u rasponu

Postoji nekoliko načina bacanja trening bombi. Jedan od najčešćih je bacanje granata u rasponu. To je učinjeno od polijetanja ili od mjesta, po izboru sudaca i organizatora natjecanja i podnošenja standarda.

Školjka je granata za trening, težina od 600 grama. Svaki sudionik ima tri pokušaja. Ako izvršite ovu vježbu u vojsci, tada će se formirati posebni zahtjevi. Oblik treba biti polje s automatskim uređajem u ruci. Istodobno, dozvoljene su neke dozvoljene dozvole - otključana okovratnik ili lagano oslabljen pojas na remeni. U tom slučaju, uklanjanje pokrivala za glavu strogo je zabranjeno.

Bacanje bombi na daljinu izrađeno je od posebne šipke, a može se zamijeniti linija dužine oko 4 metra. Pozornost se također posvećuje kvaliteti pista. Trebao bi biti gust, otprilike pola i pol širok i dužine najmanje 25 metara. Na samom kraju, ispred štapove koji se bacaju, širina tračnice se povećava na 4 metra.

Kako postaviti rezultate?

Bacanje se broji samo ako je šipak padao u hodnik, bez leteći preko širine. U tom slučaju, viši sudac daje naredbu: "Da", a rezultat sportaša je fiksiran u protokol. Još jedan uvjet - sudionik ne smije prekršiti pravila pri izradi bacanja, na primjer, nemojte prijeći stazu, nemojte prijeći liniju.

Također, glavni sudac podiže zastavu. Dakle, daje zapovijed sudacskom mjeraču da ispravi rezultat. Izrađuje posebnu mjeru.

Pokušaj se ne računa ako sportaš krši jedno od pravila: odnosi se na bilo koji dio tijela ili odjeću prostora ispod linije. I sve isto u vrijeme bacanja ili neposredno nakon njega. Dolazi u bar ili ga dotakne.

Staza koja je napustila granatu, koja je pala u hodnik, označena je kopčom. Mjerenje rezultata sportaša provodi se pomoću ruleta. Točnost je postavljena na centimetar.

Mjerenja se ne provode odmah, ali tek nakon što su sva tri snimanja završena. Najbolji rezultat bilježi se u natječajnom protokolu.

Ako dva ili više sportaša pokazuju iste rezultate, smatra se da imaju međusobno dijeli mjesta. Izuzetak od ovog pravila je samo u određivanju pobjednika. Ako nekoliko sportaša tvrdi da pobijedi s istim pokazateljima, dobivaju se još tri snimke.

Bacanje granata na točnost

Bacanje granata na taj način također je napravljeno od polijetanja ili s mjesta. Na udaljenosti od 40 metara od bacača nalazi se 3 kruga. U središtu je pogoditi najteži - njegov promjer je samo pola metra, a i procjenjuje se da je to najveći rezultat.

Polumjer drugog kruga je jedan i pol metara, a treći dva i pol. Glavni cilj sportaša je doći do samog središta cilja u kojem je crvena zastava postavljena na nadmorskoj visini od 30 centimetara od tla. Šifra odijevanja, kao i veličina i težina granične vježbe, isti su kao kod bacanja projektila u rasponu.

Kako bi se ušli u cilj, sudionik dobiva puno više pokušaja. Tri samo suđenja i 15 udaraca u poretku. Tako je sportaš ograničen vremenom. Može trenirati ne više od minute, i bacati valjke za najviše 6 minuta.

Procjena snimaka

Bacanje granata na cilj procjenjuje sudac koji je u neposrednoj blizini cilja. Nakon svakog pokušaja, on procjenjuje točnost pogodaka i podiže odgovarajuću ploču, također duplicira te informacije glasom. Tek nakon ocjenjivanja rezultata za bacanje, dopušteno je baciti sljedeću granatu.

Udio u svakom odjeljku cilja procijenjen je različitim brojem bodova. Za bombe u središnjem krugu, sportaš će dobiti 115 bodova, za ulazak u drugi krug od 75 bodova i, konačno, za ulazak u treći - 45 bodova.

Ako je granata pogodila kontrolni okvir postavljenu u središte cilja, onda za to nema dodatnih bodova. Sportaš će dobiti 115 bodova.

Pobjednici su određeni kako u osobnom tako iu ekipnom prvenstvu.

Tehnika bacanja

Prvo pravilo koje trebate znati je da je tehnika bacanja granata ispravna - kako pravilno držati projektil.

Važno je držati granatu na takav način da ručka projektila počiva na dnu malog prsta atletičara. Mali prst u ovom trenutku bi trebao biti savijen i pritisnut što je teže moguće na dlan vaše ruke. Ostatak prstiju mora čvrsto pokriti ručku granate.

Još jedna važna točka, mjesto palca. Može biti i duž osovine projektila, i preko njega.

Vježba za bacanje

Da bi se osposobili obuku bacanja granata, stručnjaci savjetuju da izvode određene vježbe.

Prvi. Nalazite se u standardnom postolju - razmaknute širine ramena. Ruku u kojoj držite granatu, donijeti ramena. Imitirajte bacanje, naizmjenično ravnajući ruke naprijed i gore. Tako najmanje 9-10 puta.

Sljedeća vježba. I početni položaj. Trenirajući bomba za vrijeme treninga može se zamijeniti loptom. Baciti loptu na pod i uhvatiti nakon odbijanja. Vježba se ponavlja najmanje 10-15 puta.

Posljednji savjet. Izvršite sličnu vježbu s odbijanjem lopte, ali sa zida, a zatim iz meta, također nacrtanu na zidu. U tom slučaju pokušajte se približiti centru što je više moguće. Odbacivanje s udaljenosti od 5-6 metara.

Pravila bacanja

Pravila za bacanje granata nisu prekomplicirana, ali kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je znati neke tajne.

Visoke performanse pokazuju sportaši koji odabiru najbolji način za hvatanje projektila. I to ovisi o individualnim karakteristikama natjecatelja. Postoji nekoliko njih - duljina prstiju, snaga ruku, pokretljivost zglobova.

Najvažnije je jamčiti pouzdanu fiksiranu granatu u trenutku kad se sportaš priprema za bacanje. Istodobno, važno je povećati polugu tako da je težina vašeg projektila što je više moguće u rukama bacača.

Utrka sportaša

Važan element u provedbi ovog elementa isporuke TRP standarda je priprema sportaša prije bacanja granate. Da bismo se pripremili za ovaj krajnji napor, postoje dva načina. Odlučujući element prije bacanja je ispravno ukloniti projektil.

Znajući ove male trikove možete postići dobre rezultate obavljanjem bacanja granate. Tehnika obavljanja prve metode je uzeti projektil ravno natrag.

Drugi način bacanja je uzeti projektil duž luka prvi naprijed, zatim dolje i na kraju oštro natrag.

Odlučujući element

Dakle, kako bi ispravno izvršili bacanje granata, sve se moraju ispuniti, morate jasno slijediti upute.

Započinjemo s preliminarnim polijetanjem. Potrebno je dobiti optimalnu brzinu kako bi se postigla optimalna razina u optimalnom obliku. Najbolje je ako je polijetanje 10-12 širine pola koraka - pola skokova. Preporučuje se opseg izbijanja granate postavljanjem lijeve noge na šipku.

Prije bacanja, dvije odlučujuće faze su križni koraci i postavljanje nogu u zaustavni položaj.

Nakon što se stopa stavi u zaustavljanje, počinje kočenje noge i šina, a zdjelica nastavlja kretati naprijed. Trenutačno, desna noga sportaša izravnava se na koljeni, zglob kuka se gura prema naprijed i prema gore.

Sljedeća faza - sportaš skida lijevu ruku daleko leđa, dok se uvelike proteže prsni mišići. Desna ruka u ovom trenutku se izravnava na koljeno. Kada desna ruka leti preko glave, kuglasti zglob uspravlja se i granata odlazi letjeti do desnog sportaša kako bi se postigao maksimalni kutni rezultat. U završnoj fazi, kist se izvodi s neravan bacanje i granata, konačno, ona se odmakne od ruke.

Sada je važno kočiti tako da ne prijeđete liniju i pokušaj je prebrojan. Da ostane s ovim nogama, sportaš mora skočiti s noseće lijeve noge na desnu. Lijevi nogu se najbolje postavlja natrag i naginje lagano naprijed. Zatim se oštro poravnajte, uzmi ramena natrag, dok se pomažeš rukama.

Važno je kočiti na vrijeme i zajamčeno da ne prelaze liniju, a lijeva stopala trebala bi se zaustaviti na pola i dva metra do linije bacanja. To se može učiniti i približiti, ali ovisi o kvalifikaciji sportaša i brzini koju je stekao tijekom polijetanja.

Izvršavajući sve ove preporuke moći ćete pokazati najviše rezultate u bacanju granata.