Kako poboljšati probavu

Ljudska probava jamči normalno postojanje, ako, naravno, nema problema s njom. No, pohvaliti savršenom zdravlju malo je vjerojatno da svatko od nas može. Netko često se opaža žgaravicu, netko pati bol u trbuhu, netko ne može nositi sa zatvorom. Postoji mnogo razloga za to, ne možete reći o svemu. Ako želite biti zdravi, svakako morate saznati kako poboljšati probavu. Ali prije nego što pogledamo praktične preporuke, pogledajmo glavne neprijatelje našeg probavnog trakta.

Poboljšajte probavu: prvo morate pronaći korijen zla

• Pušenje boli ne samo lako, nego probavni sustav. Toksini koji ulaze u tijelo kroz dim cigarete, izazvati iritaciju želuca, povećavaju vjerojatnost da će nakon nekog vremena će znati o sebi gastritisa ili čira.
• Stres. Što ste više u depresiji, to više osjećate nelagodu koju osjećate organa probave.
• Alkohol je još taj neprijatelj. Ne samo da on iritira zidove trbuha, tako također metabolizam pauze.
• Štetni proizvodi. Jede sve bez razlike i na velikom broju, ne čak i razmišljati o onima koji tako lako probaviti sve to na našem želucu.
• Sjedilac života. Što više sjedite, sporiji se metabolički procesi odvijaju u vašem tijelu. Stoga je česta konstipacija, neugodan miris tijekom otvaranja usta.

Naravno, to nisu svi razlozi koji imaju negativan učinak na naš probavni sustav. U svakom slučaju, ako se osjećate neugodno, au nekim slučajevima čak i bolno, svakako je potrebno znati o tome kako poboljšati probavu. Prvi korak je liječnički pregled. U tom slučaju, možete eliminirati rizik od teških bolesti, a ako to ima učinak, moći će odmah započeti s liječenjem.

Kako normalizirati probavu

1. Počnite pregledavajući svoju prehranu. Jedite češće, ali u malim obrocima. Pokušajte jesti samo prirodne proizvode, odbiti brze hrane, ne jesti na putu.
2. Svakog dana, nužno mora jesti nešto toplo. To može biti juha, šalica čaja ili veća jela.
3. Pijte puno vode. Za osobu koja ne zna kako poboljšati probavu, to će izgledati pomalo pogrešno. Pa ipak, svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode kako bi održali metaboličke procese na odgovarajućoj razini.
4. Pobrinite se za doručak. Ne bi trebalo biti šalica zelenog čaja, ali nešto značajnije. Na primjer, dio zobene kaše, pržena jaja.
5. Pokušajte jesti istovremeno, budite sigurni da imate zalogaje, osobito ako je glad vrlo loša.
6. Riješite se takvih loših navika, kao što su prejedanje, pušenje i pijenje alkohola u velikim količinama.
7. Poboljšanje probave nije pitanje jednog dana. Uključite se u ono što će morati promijeniti neke od svojih dubokih navike, eliminirati iz prehrane takvih namirnica koje se teško probavlja, pridonose debljanju, ne nose potrošnje energije (kao što su Coca-Cola).
8. Pobrinite se da je hrana bila raznovrsna, nemojte biti lijeni kuhati ukusne, a što je najvažnije, zdrava jela.
9. Premjesti više. Nije potrebno pokrenuti nekoliko kilometara. Samo idite kući s posla pješice, umjesto da idete javnim prijevozom nekoliko zaustavljanja.
10. Ako osjetite nedostatak vitamina, koji dolaze s hranom, svakako uzmite multivitaminski kompleks.

Nadam se da sada razumijete kako poboljšati probavu. Štoviše, privukli su pozornost na činjenicu da zaista postoji mnogo posla. Ali to nije samo neka privremena pravila, već vaš novi način života, koji morate održavati stalno