Kako uzimati `L-karnitin `mršavljenje: upute, opis, sastav i recenzije

Danas sve veći broj ljudi s viškom težine, odabrati zdrave metode mršavljenja koji kombiniraju dobre prehrane i aktivnog treninga režim. Ali kako ubrzati taj proces bez štetnog djelovanja na tijelo? Odgovor je upečatljiv jednostavnost: od sredine izgaranje masnoća dodatak je postala popularna nova generacija dvije tisuće u svijetu fitnessa - „L-karnitin” koji je sposoban za udvostručenje ili čak utrostručenje napore sportaša u težini sgonke.

Ali, morate znati kako da je „L-karnitin” za mršavljenje, jer je krivo doziranje dodataka prehrani i pogrešaka u razumijevanju mehanizma njegovih učinaka na organizam može negirati sve napore da se smanji obujam tijela. Ljudi daleko od fitness treninga ili bilo koju fizičku aktivnost, može biti razočaran u „čarobnu pilulu”, dok je drugi uspio mršavljenju uz pomoć impresivnim rezultatima shvatiti korekciju, postati graciozan, vitke.

Kakva vrsta tvari je L-karnitin? opis

Prije uzimanja "L-karnitina" za gubitak tjelesne mase, morate saznati što je ovaj dodatak prehrani i kako to radi. Supstanca pod nazivom "L-karnitin" (ili još jedno uobičajeno ime - Levocarnitine) nije ništa drugo nego vitamin B11 ili BT. U normalnim uvjetima, ona se sintetizira u jetri, ali ako se osoba pridržava uravnotežene prehrane bogate visoko kvalitetnim životinjskim bjelančevinama. Prirodni metabolički spoj (Levocarnitine) poziva se na prirodno poboljšanje i ubrzanje metabolizam lipida, održavanje normalnog funkcioniranja mišića i procesa regeneracije tkiva. Ljudska potreba za l-karnitinom, koja je sadržana u sličnim proizvodima, iznosi 250-500 mg dnevno, dok jetra uspijeva sintetizirati samo 10 posto tog iznosa.

Nije tajna da gubitak težine zahtijeva znatno fizičko naprezanje pa tijelo treba dodatno l-karnitina. Kako uzeti za mršavljenje? U ovom slučaju se preporučuje liječnički preglednik i nutricionisti koji povećavaju unos vitamina B11 na 1200-1500 mg dnevno. Ova količina "L-karnitina" smatra se dostatnima za djevojčice s težinom od 50-60 kg, koje žele izgubiti težinu i sudjelovati u aerobnim sportovima. Za trening snage i dame veličanstvenijih oblika, potreban je porast količine vitamina B11 do 2000-3000 mg dnevno. Iracionalno je pomnožiti dozu Levocarnitina, budući da naše tijelo može obraditi ne više od 2000-3000 mg dnevno, a on pokazuje prekomjernu količinu vitamina na prirodan način.

Mehanizam djelovanja

Suština djelovanja L-karnitin je vrlo jednostavan: to prenosi kisik do stanica našeg tijela, ubrzava transport masti (masnih kiselina) iz depoa kroz stanične membrane u mitohondrije, gdje su podijeljena, a zatim uklanja proizvode iz termolipoliza stanica energijom baznih, pročišćava ih. Zbog toga, u treningu, pomaže osobi da pretvori masne stanice u energiju i povećava protok. Glavna prednost vitamina je njegova kataboličkog učinka protiv, što se očituje u sposobnosti usporava proces otapanja proteina i ugljikohidrata, uzrokujući organizma „pročistača” masti za energiju. Ali kako uzeti "L-karnitin" za gubitak težine, ako zanemarite redovitu tjelovježbu? U nedostatku fizičke aktivnosti na kardio ili ručnog rada vitamina B11 ne pomaže u mršavljenja, jer potiče apetit, a tijelo mu se jednostavno reciklira višak. U velikim dozama ova tvar nije otrovna, za razliku od termogenika, ne utječe nepovoljno na pluća. U danima kada nema treninga, također je korisno izgubiti težinu ljudi da koriste "L-karnitin".

Koliko treba uzeti ovaj dodatak prehrani za gubitak težine može biti u "lijen" danima? Potrebno je da se pije na prazan želudac u jutro 1500 mg karnitina (u tekućem ili tableta kao oblik) za vožnju, trajanje koji mora biti najmanje 1-1,5 sati. Treba napomenuti da se isto vremensko razdoblje nakon fiznagruzki slobodnih masnih kiselina cirkulira u krvotoku, ako želite ove minute jesti, hrana će pomoći tijelu da ih vratiti u masti depou.

Svojstva L-karnitina

Od korisnih funkcija karnitina za ljudska stručnjaka tijela kažu: pomoć u ubrzavanju obrade postojećih masnih naslaga, kako bi se spriječilo proces taloženja novoprijavljenih lipida iz hrane, normalizira razinu „široka” kolesterola u krvi, krvni oksigenacije i poboljšanje učinkovitosti i smanjenje vremena za oporavak mišića. Levocarnitine deficit, koji najčešće pogađa sportaši, ljudi koji drže mono-dijeta, kao i vegetarijanaca, očituje smanjenje imunološkog odgovora, oslabljen metabolizam i umor, probleme s kardiovaskularnog sustava. Ako na pozadini intenzivnog treninga ili krute prehrane osoba osjeća loše, ili druge simptome vitamina B11, u kojem slučaju je poželjno dobiti potvrdu lječnika koji o potrebi njegovog nosa.

Oznaka i oblik otpuštanja

„L-karnitin”, koji je uključen u metaboličkim procesima u tijelu, mogu se davati u kombiniranoj terapiji za pacijente koji pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i gušterače, endokrini sfere, kao što su djeca ili odrasli smanjene apetita, starije osobe (za poboljšanje pamćenja i koncentracije). Također je korisno za zdrave osobe s prekomjernom težinom za korekciju slike. Vegetarijanci formuliranja prijedloga za punjenje nedostatak vitamina B11, zbog kvara na stočne hrane, sportaši - kako bi održali izdržljivost i povećala učinkovitost tijekom treninga, kao i za ubrzavanje mišićne mase.

Često, fitness treneri savjetuju korištenje Levocarnitina za sušenje tijela. Učinkovito smanjiti tjelesnu masu primjenjuju ga i osobe koje kontroliraju svoju težinu. Ovisno o obliku pitanja (u obliku tableta, kapsula, praha ili tekućine (uključujući i sirup)), možete odabrati način da se „L-karnitin” za mršavljenje. Doziranje levocarnitine u tablete, kapsule ili tekućine koji se pohranjuju, ali moraju se konzumirati odvojeno od unosa hrane, inače će dovesti do pogoršanja usisne procesa dodataka vitaminopodobnoe hrane i značajno smanjenje njegovih učinaka na tijelo.

kontraindikacije

Restorativni vitamin B11 prilično je siguran. Međutim, žene s trudnoćom trebaju uzimati Levocarnitine, jer je uporaba ovog dodataka prehrani za mršavljenje u tom razdoblju nepoželjna. I samo u posebnim slučajevima, ovisno o individualnoj kliničkoj situaciji, dopušteno je uzeti dame u "zanimljivom položaju" i majke koje se brinu za složenu terapiju, ali strogo pod nadzorom liječnika. Osim toga, liječnici također preporučuju isključivanje karnitina iz programa ispravljanja težine za osobe koje imaju povećanu pobuđivanje, nesanicu ili pojedinačnu netoleranciju na ovaj dodatak.

Kako levokarnitin učinkovito djelovati? Tajne prijema

Glavna razlika između različitih oblika oslobađanja ovog proizvoda je u njihovoj udobnosti. Na primjer, tablete ili kapsule se lako uzimaju kod kuće ili na poslu, a karnitin prah, koncentrat ili sirup udobno se otopi za piće tijekom vježbanja. Levokarnitin se izvrsno kombinira s bilo kojim vitaminskim pripravcima, termogenicima, BCAA, kao i pićima (čajem ili kavom). Međutim, ne smije se zaboraviti da je ovaj vitamin kao tvar značajno povećava psihomotorni aktivnost čovjeka, tako nepraktično, uz prijem levocarnitine pretjerano kofeinom pića da se uključe, posebno u popodnevnim satima. Kako ispravno uzeti "L-karnitin" za gubitak težine? Za dobivanje konzultacija o dozi tankim ljudima moguće je kod trenera ili samostalno podizanje. Djevojke počinju prijem aditiv je bolje s malom dozom (1-1,5 g), postupno povećanje do 2 grama to će otkriti potrebnu količinu L-karnitina, koji omogućuje da se postigne energiju i plimni potootdachi trening. Kod muškaraca ovaj pokazatelj je veći: treba početi s 2 g, dovodeći količinu levocarnitina na 3 g.

Dobar učinak sušenja organizam daje dijagram pri 40 min prije treninga žena pića 1-1.5 (ili 2) gram „L-karnitina” tablete, a zatim se ista količina praška ili sirupa otapa u tekućini, da ga u malim gutljajima vrijeme žeđ s kardio (ergometar, bicikl ili orbitrekom).

L-karnitina u tabletama ili kapsulama

Što su dobre tablete ili kapsule, čija je glavna komponenta l-karnitin? Kako uzeti kapsule koje su mršave i bez mirisa za gubitak težine? Na svakom proizvođaču, koncentracija vitamina sličnog tvari i broj tableta ili kapsula su različiti, ali u prosjeku su 1-1,5 g po porciji. Za oralnu primjenu Levocarnitin ne smije biti žvakati ili zgnječene tablete, izlijevati prah iz kapsula. Oni su progutani cijeli, s vodom, 40 minuta prije treninga ili aktivnog hoda. Oni pohađaju tečajeve, uzimajući u obzir savjete trenera i mišljenje liječnika. Dugotrajna upotreba "L-karnitina" (više od 6 mjeseci) nije poželjna.

Levokarnitin tekućina i prašak

Jedan od najprikladnijih oblika oslobađanja vitaminskog aditiva - "L-karnitin" - je tekućina (sirup, koncentrat, ampule). Za razliku od kapsula i tableta, počinje djelovati mnogo brže, jer korisna supstanca iz tekućine ulazi u krv mnogo ranije. Kako uzeti L-karnitin za gubitak težine? To se može piti bez razrjeđivanja s vodom i kombiniranjem s prehranom, a ne vježba rješenje za ugasiti žeđ (izračunatu na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litara vode). Tekući L-karnitin s piće iz bočice neposredno prije kardio, a nakon 5-10 minuta u koncentraciji u krvi povećava tvari, osoba osjeća val snage, što čini rada što je moguće učinkovitiji. Također, za otapanje u vodi, prikladno je "L-karnitin" (prašak). Kako uzeti ovaj oblik sportske prehrane za mršavljenje? Iako se ovaj oblik Levocarnitina apsorbira sporije od analoga tekućine, ali mnogo brže od verzije tablete. Pored toga, to je prašak koji omogućuje najtočniju dozu karnitina. Možete ga uzeti kao čisti oblik, prati vodom i pripremiti od njega korisni koktel za zaustavljanje žeđi tijekom treninga.

Razne recenzije i komentari

Većina mišljenja o drogama od sportaša i ljudi koji pomno prate njihovu težinu su pozitivni. U ovom slučaju, mnogi od njih napominju da se ne bi trebali koristiti samo "L-karnitin" da se riješite višak kilograma. Kako uzeti za mršavljenje? Preporuke savjetuju da se ovaj lijek nužno mora kombinirati s fizičkim naporom. Skup "suhe mase" mišića i maksimalno spaljivanje rezervi masti zbog recepcije "L-karnitina" pomaže u promjeni strukture tijela i čineći lik elegantnijim. Osim toga, uz upotrebu lijeka na pozadini prehrane, mnogi poboljšavaju svoje dobro, povećavaju izdržljivost za vrijeme aerobna tjelovježba (hodanje, trčanje i ostali), kao i trening snage. "L-karnitin" pomaže brzo vratiti mišiće nakon anaerobnih vježbi i ukloniti bol iz intenzivnog rada muskulature. Gotovo svi korisnici primjećuju beskorisnost lijeka s pasivnim načinom života, pa čak i štetu, jer ima poticajni učinak na apetit. Ubrzavanje procesa metabolizma masti, levokarnitin jača žudnju za hranom, za što ponekad dobiva negativne povratne informacije. No, u prisustvu vježbanja, prehrambeni dodatak je bezopasan jer se troši na obnavljanje mišićnog tkiva.

Trošak lijeka "L-karnitina". Kako poduzeti za gubitak težine

Cijena različitih analoga na temelju ove supstancije slične vitaminu i njihovog sastava bitno se razlikuju, ovisno o proizvođaču. U uputama za pripreme naznačuje se skup komponenti, kako ih uzeti za gubitak težine, kao i druge informacije o ovim sportskim prehrambenim proizvodima. Osim toga, spojevi biotehničkih tvari, uključujući dodatne vitamine i minerale za bolju asimilaciju glavne komponente, mogu biti vrlo različiti. Ali to izdao i takozvani čisti levocarnitine "Karniton" - rješenje 20 ml i 1 g tablete (Rusija), domaće rješenje "L-karnitina" (50 ml) kategorija prosječna cijena (250-350 rubalja), tablete (20 kom.) "Carniton" košta oko 300 rubalja, ampula (7 komada) - oko 700-800 rubalja ili 20 ampula - od 2000 rubalja i više. Tvrtka BIOTECH USA po tableti 500 mg temelju ruskim valuta odredi na 885 rubalja i pakiranje šumećih tableta 20 (60 komada ili komada 30). - 300 rubalja. Američki lider u proizvodnji dodataka prehrani - tvrtka Solgar - predstavio je na tržištu paket od 30 tableta "L-karnitina" vrijednih oko 2000 rubalja. Boca tekućeg Levocarnitina istog proizvođača (473 ml) koštat će kupca oko 3500 rubalja.