Što trebam učiniti nakon rada za smanjenje maternice?

Postpartum razdoblje za ženu je jedan od najtežih u životu. Ne samo da je skrb za brigu o djetetu, tako da čak i tjelesno stanje ostavlja mnogo na želji. Posebice su majke zabrinute zbog dva problema vezanih za seksualnu aktivnost: suhoću i istezanje maternice. Prva je riješena korištenjem raznih kreme i masti, i na kraju odlazi sam po sebi. U drugom slučaju, veličina vagine

Fiziologija postpartum razdoblja

Postpartum razdoblje je stupanj emocionalnog i fizičkog restrukturiranja tijela. Traje oko tri mjeseca. U ovom trenutku stanje svih organa tijela vraća se u prvobitno stanje. Ginekolozi u ovom trenutku mjere temperaturu tijela žene, njezin puls, učestalost disanja. Obratite pažnju na funkcije gastrointestinalnog trakta i mjehura. Posebna pažnja posvećuje se prirodi lolida i njihovom broju, kao i smanjenju maternice.

Vagine se vraćaju na prethodne parametre tijekom okupljanja. To se događa u roku od tri mjeseca nakon isporuke. Pomozite da se oporavite nakon rođenja utrobu, masažu i dojenja.

Maternica se brzo vraća na prethodne parametre, ali usnica ostaje širi nego što je bila, i mijenja boju na tamniju.

Također, u porođaju nakon porođaja, temperatura tijela može porasti, nastaju zimice i krvni tlak može se smanjiti. Dama može osjetiti porast ili pad snage, praznine, depresije, umora, brzih promjena raspoloženja. U tom razdoblju žene posebno trebaju pomoć i pomoć.

Mnoge žene za brži oporavak mjestu tijela na tradicionalne medicine, piće, vitamini, lijekovi (osim prema preporuci liječnika) i izvode vježbe za stezanje maternice nakon poroda.

Vaginalni oporavak nakon porođaja

Sve žene žele donijeti svoje tijelo nakon porođaja u prvobitno stanje, ali ne i svi organi mogu biti potpuno obnovljeni. Stoga veličina vagine vjerojatno neće biti obnovljena u prethodnim dimenzijama.

Ta situacija ponekad postaje pravi problem za ženu, a ona traži razne načine kako to riješiti, uključujući i vježbe za brzu kontrakciju maternice nakon poroda.

Istezanje mišića mala zdjelica nakon trudnoće može dovesti do smanjenja kvalitete seksa, urinarne inkontinencije i vaginalnog pražnjenja. Gospa također može izgubiti samopouzdanje. Pomozite da spriječite ovu sliku nakon što ste dobili vježbe rođenja za kontrakciju maternice. Ispod su navedene najučinkovitije metode:

• Kegel vježbe ojačati mišiće vagine;
• posebna gimnastika;
• fizioterapeutski postupci;
• plastična operacija.

Potonja opcija vam omogućuje postizanje brze kontrakcije maternice i uklanjanje ožiljaka, koje se često javljaju sa suzama, rezovima ili bez buke. Uz svu učinkovitost postupka, nije jeftin i ne može se priuštiti svatko.

Pravila za obavljanje vježbi nakon poroda

Nesumnjivo će se donijeti korist postpartum vježbe za kontrakciju maternice. Kada se izvode, oporavak tijela je brži. Osim toga, oni razveseljavaju i daju poticaj energiji. Međutim, prilikom njihovog provođenja trebali biste slijediti određene preporuke:

• pridržavati se preporučenog ritma i postupno povećavati opterećenje;
• pokušajte diversificirati gimnastiku, budući da su monotoni pokreti sposobni negativno utjecati;
• redovitost nastave;
• svi pokreti moraju biti spori, bez oštrine i kašnjenja u disanju;
• prostor za gimnastiku mora biti prozračen;
• odjeću treba biti slobodna i ne ograničavati kretanje;
• prije izvođenja vježbi za pražnjenje mokraćnog mjehura, crijeva;
• gimnastika se obavlja sat ili pol prije jela i nakon hranjenja;
• Dizala iz vodoravnog položaja moraju se izvesti okretanjem kroz stranu;
• tako da vježbanje ne utječe na smanjenje količine mlijeka, to bi trebalo biti tijekom tjelesnog odgoja i nakon pijenja tekućine.

Sve vježbe za kontrakciju maternice su relevantne 10-12 tjedana nakon rođenja djeteta. Ako je moguće, mogu se započeti prvog dana rođenja. Sve akcije najbolje se izvode na abdomenu, jer ova pozicija doprinosi bržem oporavku maternice. Što prije žena počne ustajati i hodati nakon isporuke, to je bolji rezultat.

Smanjenje maternice nakon poroda: kako ubrzati vježbe Kegel

Izvođenje vježbi koje je razvio ginekolog Arnold Kegel, možete vratiti ton maternice i ojačati mišiće vagine. Oni potiču opskrbu krvlju genitalnih organa. Upozori i eliminira inkontinenciju. Oni pomažu u usijanju maternice maternice, kao rezultat senzacije tijekom intimnosti postaju živopisniji. Žene uključene u sustav Kegel manje su sklone upalnim procesima u zdjelici. Kompleks brzo vraća maternicu nakon porođaja i ne dopušta da se tijelo spušta. Vagina postaje elastičnija, koja će vas zaštititi od puknuća u kasnijim rađanjima. Ove vježbe su također prikazane za kontrakciju maternice nakon poroda.

Lekcija na ovom sustavu je sljedeća:

• Za 10 sekundi morate smanjiti vaginalne mišiće i tijekom sljedećih 10 minuta da se opustite. Vježbajte 5 minuta nekoliko puta dnevno.
• Nakon što osjetite mišiće male zdjelice, trebali biste ih mentalno izgraditi u dvije ljestvice. Skraćenice su zastupljene u obliku dizala koji se kreće duž mišića u dubini. Na svakom katu, mišići vagine odrezani su od dna prema gore za pet sekundi. Zatim natrag u istom redu, samo rez ide od vrha do dna.
• Pražnjenja mjehura postupno izmjenične kompresije vaginalni pražnjenja dno s malim količinama urina. S vremenom će ovaj mišić zadržati urin bez napora i postati jači.

Postoje mnoge varijacije u izvođenju ovih vježbi, a svaka će žena za sebe uvijek moći odabrati odgovarajuću opciju.

Vježbe za kontrakciju maternice nakon poroda

Fotografije lijepe, vitke, pametan, nasmijan i sretan život, a mlade majke - izravna potvrda da bi povratio staru formu moguće je po želji. Gimnastika odmah nakon rođenja djeteta je moguće, omogućit će vam brži oporavak. Glavno je promatrati mjeru, a ne izraditi iznenadne pokrete koji su kontraindicirani u ovom razdoblju. Ispod su četiri kompleksa koja će pomoći ženi da se stavi u red.

Prvi kompleks. Sprječava razvoj tromboze. Možete pratiti vježbe odmah nakon isporuke.

Uzmi vodoravni položaj na poleđini. Noge se zavoje na koljenima. Zatim, izravnati udove tako da su koljena obje noge od unutarnje bočne strane u kontaktu jedni s drugima i ne udaljavati jedno od drugoga. Deset puta snažno i polako stisnite prste, a zatim ih opustite. Zatim jedna noga treba izravnati i deset puta polako povući čarape na sebe i u suprotnom smjeru. Isto vrijedi i za drugu nogu. Zatim slijedite prethodnu vježbu s dvije izdužene noge. Udovi nisu rastrgani s poda, trebate leći ravno na leđima.

Drugi kompleks. Ove vježbe za kontrakciju maternice nakon porođaja (foto pričvršćene) izvode, disanje trbuha. Oni idu sljedećeg dana nakon isporuke. Za njihovu implementaciju leže na leđima i noge su savijene na koljenima. Ruke leže na donjem dijelu trbuha. Polagano udisanje nosa i istu izdisaj uz usklik "ha-ah-ah-ah". Udišite - trbuh se diže, tijekom izdaha, ruke moraju biti nošene od pubisa do pupka i duž donjeg trbuha. Pomiče se naprijed, bez savijanja prtljažnika.

Sljedeća vježba se izvodi sa strane. Stavite glavu, prsa i zdjelicu na jednu liniju. Ispod vrata stavite mali jastuk. Gornja ruka je smještena na donji dio trbuha. Disanje i manipulacija ruku su isti kao u prethodnoj vježbi. Za veću napetost sile može biti kada izdahnuti shout „pfff” ili „puuuh” vizualizaciju da je želudac stisnut. Zatim se prebacite na trbuh i stavite pod dno trbušnog jastuka. Glavna stvar - da na prsima nije bilo pritiska. Udahnite u donjem dijelu trbuha. Tijekom izdisaja reći „ha-a” ( „PF-F” ili „paperje”) usmjeren prema gore i zdjelice.

Treći kompleks. Ovdje se napori usmjeravaju na perinealnu regiju i zdjelicu. Treba voditi brigu prilikom izvođenja vježbi nakon trudnoće kako bi se smanjila maternica. Gimnastika nije namijenjena ženama nakon epiziotomije. Opterećenje je vrlo značajno, a šava se može raspršiti.

Ležite na krevetu ili sjednite udobno u stolici. Alternativno, iscijedite mišiće anusa i vagine. Jednom kad se to učini bez poteškoća, slijedite mišićno tkivo da vala iz pubisa i anusa. Kretanje ne samo da jača vaginalno dno, nego i pomaže da se riješi hemoroida i spriječi njegov razvoj. Tijekom vježbe lica, naime, jezik, usne i nepca, morate se opustiti koliko god je to moguće, to pomaže ublažiti disanje i smanjiti stres iz vagine.

Sljedeći kretanje je učinjeno sjedenje ili polu-sjedenje. Polako napon od strane mišića zdjelice i međice val se vrši odozdo prema gore, počevši od pubisa, a završava pupka. Na taj način, morate napraviti mali pokret zdjelice naprijed. Trebate vježbati u suprotnom smjeru. Udahnite čak i bez odgađanja. Vježba se izvodi skoro, opterećenje postupno raste.

Četvrti kompleks. To uključuje ne samo disanje, već i mišiće malih zdjelica i abdomen. Kretanja se izvode uz izdisanje i blagom napetošću mišićnog tkiva.

Lezi na svoju stranu i stavite zdjelicu, prsa i glavu na jednu liniju. Noge se zavoje na koljenima. Jedna ruka mora biti savijena i stavljena pod glavu. Druga četka leži na krevetu i isprepliće se s pupakom. Dlan je stisnut u šaku. Udišite, podignite zdjelicu i nagnite se šakom, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Učinite nekoliko puta, ponovite isti na drugoj strani.

Lezi na leđima, noge se zavoje u koljenima. Izvucite čarape gore. Exhale - čarape se protežu naizmjence desno, a zatim na lijevu ruku. Prsa i čarape tijesno se uklapaju u pod.

Stojeći na svim četveronožama, postavite na jednu liniju glavu, prtljažnik i bokove. Koljena se međusobno uklanjaju na malu udaljenost. Izdahnite - izvucite trbuh. Da biste poboljšali učinak, podignite lijevu koljenu i desnu ruku. Isto mora biti učinjeno s desnom koljenom i lijevom rukom.

Stojeći na svim četveronožama, na izdisanju noge su maksimalno izravnane, leđa je ravna. Težina tijela odlazi do dlana i unutrašnjosti stopala.

Lezi na svoju stranu. Noge se zavoje na koljenima. Gornja se ruka spušta duž tijela, a donja ruka spušta se na pod. Kad izdahnete, želudac se privlači i tijelo se podigne. Ista vježba se izvodi s druge strane. S jedne strane, želudac vise više od druge. Ta se pozicija odnosi na prenatalni nalaz djeteta. Gdje je abdomen veći, pokreti se češće izvode.

Sljedeći tonovi vježbanja vraćaju mišiće na trbušne i leđne dijelove. Postanite licem prema zidu, a noge postavite na širinu ramena. Lagano zavoja na zglobovima koljena. Palmi se oslanjaju na zid. Prijedlozi za izvođenje mentalno. U stvarnosti, ne postoji manipulacija. Izdahnite - laktovi su mentalno poslani u pupak. Zatim sili mašte, desni lakat se šalje kako bi se susreli s lijevim koljenom. Isto se radi s drugim parom udova.

Pokret za kontrakciju mišića maternice

Nakon što se dijete rodi, liječnik preporuča da neće imati spolni odnos najmanje tri mjeseca ili vagina se vraća na normalnu veličinu, te će se pruži. Ako ne postoji mogućnost suzdržavanja od intimnog života za stotinu dana, tada bi trebalo izvršiti sljedeće vježbe.

Spustite se. Duboko udisati i polako smanjiti anus. Kretanje će se dati na prepone. Zaustavite disanje nekoliko sekundi, polagano udahnite i opustite analni mišići. Ovdje alternativni opuštanje i kontrakcija, uz izdisanje i udisanje, je oštre prirode. Postupno dovesti broj vježbi na 10-15. Svaka traje 5 sekundi

Uzmi ugodnu pozu. Stisnite stražnjicu i pokušajte ih pritegnuti. Izbjegavajte mišiće tako da postoji osjećaj da su stražnjice smanjene.

Kao što pokazuje pregled, vrlo učinkovit učinak na tijelo nakon rođenja je vježba za smanjenje maternice. Kod kuće, svaka žena može ispuniti ove komplekse, bilo bi želja. Ne samo da čine bolji seksualni život nego i jačaju zidove vaginalnog dna, upozoravaju na hemoroide i proizvode intestinalnu masažu.

Vježba nakon epiziotomije

Ako žena ima perinealni rez, tada ne možete obavljati postpartum vježbe kako biste smanjili maternicu. Obnova genitalnog organa u ovom slučaju polako napreduje, a rane liječe 7-10 dana.

Kako bi se smanjila bol, preporuča se, prije nego što se sjede, da procijedi stražnjicu. Korisno je nakon epiziotomije sjesti na veliku lopticu na napuhavanje. Nemoguće je stajati ili sjesti predugo u ovom razdoblju.

Posebnu korist donijet će Kegelove vježbe, ne samo da ne uzrokuju razlike u mišićima vaginalnih zidova, već pridonose ranijem liječenju rana, toniraju zidove maternice.

Carski rez i pokret

Tijelo se ponovno vraća nakon provođenja carskog reza ne brže nego nakon prirodne dostave. Ovaj se postupak može izjednačiti s operacijom trake. U ovoj situaciji, neposredno nakon pojave djeteta, ne možete napraviti gimnastiku, ali se također ne preporučuje da neprestano ležete.

Nakon što je majci dopušteno ustati, trebali biste pokušati što više šetati. Ovi pokreti ojačat će mišiće, stimulirati cirkulaciju krvi, poboljšati disanje, aktivirati aktivnost želuca i crijeva.

Ustati iz kreveta s carskim rezom mora biti postupno. Prvo morate privući mišiće peritoneuma i pomagati rukama da se okrenu na svoje strane, pomažu sami sjesti. Glava preuzima vertikalni položaj potonje. Sve napetosti pri podizanju tijela idu na ruke, a ne na trbušne mišiće.

Preporuča se kašalj nekoliko puta dnevno s carskim rezom koji će se riješiti nepotrebne nelagode u prsima.

Dok se šava ne liječi, odmah nakon rođenja, vježbe za kontrakciju maternice (kod kuće, itd.) Trebaju biti isključene.

Fizioterapeutski postupci

Ne samo da možete izvršiti nakon rođenja, vježbe za abdomen (za kontrakciju maternice), već i na korištenje fizioterapije. Ova metoda omogućuje rad na mišićima perineuma, koji u kombinaciji s gimnastikom daju opipljiviji rezultat.

Fizioterapiju propisuje ginekolog. Učinkovitost postupka provjerava se posebnim senzorom koji je umetnut u vaginu, nakon čega žena oblaže mišiće maternice.

Premjesti što je više moguće

Mnogi liječnici preporučuju svojim pacijentima da izvode jednostavne post-partum vježbe za kontrakciju maternice. U tom razdoblju fizičko opterećenje jednostavno je potrebno za ženu. Svaka dama, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike, mora odabrati za sebe kompleks vježbi i njihov intenzitet. Davanje dnevno, dok je provedba navedenog kompleksa, mlada majka brzo vratiti na stare oblike, dobit će samopouzdanje, rado će gledati na sebe u ogledalu. Oslobađanje ležajeva nakon porođaja prikazano je samo u posebnim slučajevima.

Često, sve vježbe koje su ponuđene za obavljanje starih žena dovoljno su mekane i nisu u stanju škoditi tijelu. Oni stimuliraju cirkulaciju krvi u maternici, promiču potpuni libiju, aktiviraju vaginalnu kontrakciju, uklanjaju stazu i spriječavaju pojavu zatvor.

Nemojte se bojati kretanja, ne samo da morate obaviti gimnastiku, već i koliko god je moguće hodati. Pješačenje s bočnim automobilom na otvorenom će biti korisno i korisno će imati i majku i bebu.

Koje su vježbe postpartalnog usporavanja maternice, koje već znate (gore opisane), sada ostaje iz teorije da se presele u praksu. Možete biti sigurni: s malo truda, uskoro ćete primijetiti promjene na bolje: rezultati neće vas čekati, a maternica će se brzo vratiti na prethodne dimenzije.