Oslobađanje maternice. Vježbe mogu pomoći

Često za ženu kao rečenicu, dijagnoza je "izostavljanje maternice". Vježbe, koje se raspravljaju u nastavku, omogućit će, ako se ne vrati savršeno zdravlje žena, onda će im dati priliku živjeti normalan život.

Do sada, svi razlozi za činjenicu da neke žene (čak i one koji imaju normalan seksualni život) pojavljuju ovu bolest. Prolapsa maternice naziva se stanje u kojem oslabljena mišići i ligamenti koji okružuju maternicu i djeluju kao potpora, što dovodi do njegovog progib u vaginalnom području. Žene ne bi trebale očajavati ako su obaviještene o dijagnozi "izostavljanja maternice". Vježbe Kegel i druge metode jačanja mišića vratit će status maternice u normalu. Dugo su vremena razvijeni cijeli gimnastički kompleksi koji vraćaju ton mišića i ligamenata maternice.

Ne samo gimnastika u izostavljanje maternice omogućuje normalizaciju stanja pacijenta. Neki preventivne metode, kao što su smanjenje prekomjerne tjelesne težine, prevenciju pretilosti tijekom trudnoće i porođaja, prestanak pušenja, što dovodi do kroničnog kašlja, također omogućuju vam da spasiti zdravlje žene je normalno.

Budući da se bolest često razvija tijekom godina, izostavljanje maternice, koje vježbe su razvili vodeći stručnjaci u svom području, preporučljivo je izvesti čak u ranim fazama bolesti kada se simptomi mogu instalirati samo ginekologa tijekom pregleda pacijenta. Kada zanemarimo svoje zdravlje, neke žene mogu dobiti osloboditi od kroničnih bolesti s izraženim simptomima samo s histerektomija (uklanjanje maternice). Većina bolesnika u početnim fazama bolesti pomaže Kegelov sustav - terapeutska gimnastika kada maternica spušta.

Dobivanje vježbi mora biti uporan i dosljedan u njihovoj provedbi. Žena bi trebala strogo slijediti sve upute liječnika, počevši uklanjati izostavljanje maternice. Kegel vježbe se izvode svakodnevno. Za dan morate obaviti najmanje 200 ponavljanja. Tako, u relativno kratkom vremenu, gotovo sve mišiće dna zdjelice mogu biti značajno ojačane. Liječenje gimnastikom može trajati od dva mjeseca do godine dana. Glavni kriterij za trajanje liječenja je stanje ligamenta i mišića maternice.

Kegel vježbe se izvode bez ikakve opreme i ne zahtijevaju mnogo prostora. Glavni kompleks izvodi se u sjedećem položaju.

1. Tijekom mokrenja pokušajte snažno zaustaviti struju urina i ponovo ga nastaviti. Takvu vježbu treba obaviti što je češće moguće. Također, kontrakcija odgovarajućih mišića može se reproducirati jednostavno sjedi (bez uriniranja).

2. Postupno kontrakcija mišića, polazeći od ulaza u vaginu i "diže" prema gore, značajno jača cijeli mišićni sustav odgovarajućeg područja. Kod ugovaranja mišića u svakoj fazi, treba ga odgoditi nekoliko sekundi.

3. Povlačenje mišićni sustav Zdjelica je brza i ritmična. Prilikom vježbe morate osjetiti mišiće koji drže maternicu (u donjem dijelu trbuha). Pokušajte ih povući što je više moguće.

4. Imitiranje rada po trudom s nekim naporom i jasnim ritmom s redovitom vježbom uvelike poboljšava mišićni ton.

5. Izmjena kontrakcije mišića vagine i perineuma s ukupno trajanje od najmanje 10 sekundi uz relaksaciju od 10 sekundi vodi ne samo na njihovo jačanje nego i na poboljšanje ženskog spolnog života. Ovaj postupak se izvodi svakodnevno najmanje 5 minuta. Dobar rezultat je izvršenje ove vježbe iu ubrzanom načinu rada: smanjenje - 1 sekunda, opuštanje -1 sekunde.

Tu je još mnogo mogućnosti vježbe za jačanje maternice, ali čak i uobičajene vježbe (pilates, istezanje, yoga, aerobik) pomaže ojačati ne samo tijelo, već i mišićni sustav unutarnjih organa. Redovno izvođenje kompleksa Kegel omogućit će zdrave žene da zadrže svoje zdravlje i nezdravu da ga vraćaju.