Kako izazvati oslobađanje endorfina u tijelu: značajke i zanimljive činjenice

"Hormoni radosti", oni su endorfini, razvijeni su u ljudskom tijelu. No, postoji niz čimbenika koji utječu na njihovu proizvodnju, pa stoga, po želji, sami možete izazvati oslobađanje endorfina. Nije tako teško kao što se može činiti, samo trebate znati što učiniti i kako. Što znače endorfinski otpuštanje? Zašto je to potrebno i kako ga proizvesti? Sve to će biti obrađeno u članku.

Što je endorfina?

Endorfini su skupina kemijskih spojeva koji se proizvode u neuronima mozga. Po njihovom učinku, oni se mogu uspoređivati ​​s opijata. To je kao prirodni lijek koji u sebi proizvodi tijelo. Kada osoba doživljava ugodne emocije, razina endorfina raste u krvi, zbog čega doživljava blaženstvo, radost, sreću.

Vrijednost i uloga endorfina

Vrijednost endorfina za ljudsko tijelo je vrlo visoka. To nije samo "hormon radosti", također regulira rad vitalnih organa, podupire imunološki sustav. S značajnim povećanjem endorfina u krvi osobe, prag boli može se smanjiti, a on će osjetiti mnogo manje boli. Zato morate znati upravljati njima, tako da, ako je potrebno, možete prilagoditi njihovu proizvodnju.

Razlozi nedostatka endorfina

Svakog dana, osoba se suočava s mnogo stresnih čimbenika, radosti, problema, boli, tuge, sreće. No, sve emocije nemaju pozitivan učinak na njega. Razlozi nedostatka endorfina mogu biti bilo kakvi problemi:

• neslaganje u obitelji;
• otpuštanje;
• razbiti s momkom (djevojkom);
• poteškoće s kretanjem;
• bolesti ili smrti voljene osobe.

To su samo neki od najpopularnijih problema, ali mogu biti mnogo veći. Kao rezultat toga, takav nedostatak endorfina prvo dolazi letargiju. Zatim je pretvori u tugu, tuge, melankolije i nostalgije koje su otporne sorte, ako se ne liječi, može uzrokovati stres, nesanica, neurološke probleme i depresiju.

Endorfini i ovisnost

Radost i sreća su čovjekova najveća želja. Zadovoljstvo je danas, od jučer i sutra. Stoga, oni koji ne osjećaju to zadovoljstvo mogu početi umjetno izazvati radost, oslobađanje endorfina (hormona) u krv. Za to je prikladno nekoliko opcija:

• lijekovi;
• alkohol;
• induciranih endorfina.

Prve dvije metode su vrlo pogubne i na kraju neizbježno dovode do "ponora" ukupnog očaja i smrti. Problem je u tome što mnogi ljudi toliko žele dobiti veću radost da zbog nje idu na ekstremne mjere, koristeći opojne tvari ili alkohol kako bi se opustili i osjetili sreću. Međutim, tijelo ima svojstvo prilagođavanja, pa stoga sustavno stjecanje "umjetne radosti" dovodi do činjenice da se hormon prestaje proizvoditi. Otpuštanje endorfina potpuno prestaje.

Ako endorfini ne ispunjavaju svoju funkciju, tada ih nema, ali zato što jednostavno nestaju. Nedostatak ovog hormona se razvija i osoba se više ne može radovati bez boca ili lijekova koji ga zamjenjuju. Naravno, to se tretira, ali samo ako pacijent želi, a to se ne može uvijek postići.

Ali treći put - zovemo oslobađanje endorfina, ne samo da zadovoljava njihovu želju za srećom, već i da poboljšava stanje tijela. To jest, osoba postaje sretna mentalno, moralno i fiziološki.

Kako izazvati oslobađanje endorfina?

Postoji toliko mnogo metoda kako to učiniti. No, njihov učinak može se značajno razlikovati u stupnju, trajanju djelovanja i pristupačnosti. Pa kako možete pokrenuti oslobađanje endorfina?

• Naravno, najsposobnija i uvijek učinkovita metoda - pilula, koja je najčešće propisana osobama u depresiji. Oni ne samo da otupljuju bol ili nervozu, već i čine osobu malo sretnijom ili vrlo sretnom, ovisno o tome koji su lijekovi propisani. No, ova metoda nije dostupna svim ljudima. Takvi lijekovi se izdaju u ljekarnama isključivo na recept.
• Druga mogućnost je hrana. Postoje neki proizvodi, koji će biti raspravljeni u nastavku, koji utječu na proizvodnju endorfina.
• Treća mogućnost je razmišljanje. Pozitivne misli proizvoditi odgovarajuće emocije, a kao posljedica - proizvodnju „hormon sreće”. Sve što je potrebno - kako bi naučili kako misliti i sve loše misli da se radikalno promijenila zauvijek. U psihoterapiji, ova metoda je naširoko koristi u raznim poremećajima, neurastenije, napada panike, i tako dalje. D. On se sastoji u tome da se cijelo vrijeme da kontrolira aktivnost razmišljanja i usmjeriti u pravom smjeru.
• Smijeh uvijek uzrokuje oslobađanje "hormona radosti" i paralelno povećava imunitet.
• Aktivnost motora može ublažiti napetost mišića i uzrokovati snažno oslobađanje endorfina. Idealna opcija je seks, ali sport je dobra alternativa. Najbolji među sportovima za to je trčanje, tenis, plivanje, biciklizam. Drugim riječima, ono što trebate raditi dulje vrijeme nije manje od pola sata, a to bi trebalo biti metodično, slično kretanje, a ne zagrijavanje. U nekom trenutku treninga sportaš jednostavno primjećuje potpuno zadovoljstvo, usporedivo s buzzom.
• Novi dojmovi, samo dobri, mogu povećati razinu endorfina. Nije ni čudo da su djeca tako sretna u Novoj godini i Božićni blagdani, ne mogu zaspati nakon planinarenja u šumi ili proslave rođendana. Razlog tome je pozitivan dojam. U odraslih, sve je malo drugačije. Praznici su često povezani s potrošnjom, zadaćama i ne donose željeno zadovoljstvo. Stoga je bolje potražiti nova osjećanja na drugim mjestima - odlazak u kino, kazalište, na izložbu, padobranstvo, putovanja u inozemstvo.
• Akupunktura i masaža imaju pozitivan učinak na živčani sustav i cijelo tijelo. Stručnjaci znaju opustiti klijenta i moći raditi na najosjetljivijim područjima, čime pridonose raspodjeli "hormona sreće".

hrana

Poznato je da neki proizvodi utječu na oslobađanje endorfina. Njihova uporaba povećava raspoloženje, poboljšava ukupnu dobrobit, omogućuje uklanjanje umora ili boli.

• Chili, čudno kako se čini, odnosi se na takve "radosne" proizvode. Nema potrebe za njom, samo trebate malo držati na jeziku. To će vam omogućiti da se osjećate opušteno, smirite se i čak riješite boli.
• Čokolada je idealna u malim količinama. Pomaže se osjećati bolje, ljepše, poželjnije. Raspoloženje se popravlja i poboljšava. Ali u velikim količinama to je veća vjerojatnost da će štetiti od pomoći, budući da utječe na želudac, srce i lik.
• Banane i jagode ne samo da pojačavaju raspoloženje, nego također blagotvorno djeluju na tijelo. Oni su preporučeni od strane svih liječnika bez iznimke, ako nema kontraindikacija.
• Samo 1 avokado na dan učinit će svijetu bolji i zabavaniji.
• Krumpir ima sličan učinak na bananu na ljudskom tijelu, i stoga pomaže u borbi protiv stresa i depresije, pojačavajući raspoloženje.
• Cilantro potiče rad živčanog sustava i poboljšava zdravlje.
• Repu razgrađuju homocistein, uzrokujući stres i depresiju, čime se pojačava raspoloženje.

Osim toga, postoji niz proizvoda koji stimuliraju proizvodnju seratina, drugog "hormona radosti". Ovo je senf, mlijeko, paprika, ribiz, dušica, itd.

Zbog takvog iznenađujuće utjecaj na tijelo, ovi proizvodi se preporučuju za ljude u depresiju, poboljšati sveukupno zdravlje, psihotropne tablete za zamjenu ili poboljšanje njihovog djelovanja. Naravno, mogu se koristiti i samo u različitim količinama. Ali važno je shvatiti da broj banana koji se jedu više neće biti zabavno. Prva stvar koju ljudi iskustvo nakon četvrtog voća - težinu u želucu od strane prejedanje, ali nema radosti. Dakle, korištenje tih proizvoda treba biti umjereno, u ispravnom kombinaciji s drugim proizvodima, a samo u nedostatku kontraindikacije.

Endorfini i depresija

Cilj gotovo bilo koje osobe je sreća. Samo budite sretni, učinite nešto što donosi zadovoljstvo. Endorfin, ili endogeni morfij proizveden unutar tijela, odgovoran je za ovu sreću, zadovoljstvo, radost. Ako se taj hormon ne proizvodi iz nekog razloga, osoba počinje doživjeti depresiju, a zatim tugu, dosadu i tugu koja rezultira depresijom.

Liječenje depresije temelji se na povećanju razine "hormona sreće" u krvi na svim mogućim načinima. Kako izazvati oslobađanje endorfina u krv? U slučaju ići gore i gore metode, i medicinske. Na primjer, tijekom stresa u tijelu, razina kalija oštro se smanjuje, što je uključeno u borbu protiv njega. Stoga se morate pridržavati posebne prehrane s visokim sadržajem ove tvari, koja je propisana osobi. Kao dodatak mogu se propisati vitamini koji sadrže kalij.

Liječenje depresije temelji se na kompletnom medicinskom i psihološkom istraživanju i rješavanju problema. Stoga se ne može liječiti isključivo medicinskim pripravcima ili smijehom, potreban je integrirani pristup.

Utjecaj glazbe na razinu endorfina

Glazba također može uzrokovati snažno oslobađanje endorfina, ali ne sve, a ne uvijek. Ali osjetiti sreću iz glazbe mnogo je lakše nego od bilo čega, ako je osoba ovisna o njoj. Sve poznato guske kvrga ili čak suze - izravan znak da se razina endorfina povećala.

Danas postoje mnoge različite glazbe, neke stvaraju posebno za terapijske svrhe, a drugi - za obožavatelje, obožavatelje. Nemoguće je jednoznačno reći tko će izazvati zadovoljstvo, pa ni znanstvenici ne mogu stvoriti nešto slično. Svaka osoba ima svoje koncepte ljepote, udruživanja, emocije, a to su čimbenici koji utječu na njezinu percepciju tijekom slušanja glazbe. Za neke, nema ništa bolje od zemlje, drugi poput rocka. Južna Koreja, Indija, Amerika, Engleska i druge zemlje imaju svoje prepoznatljive glazbene karakteristike. Opet, važna stvar je vrsta melodije - tužno ili sretno, brzo ili sporo. No, ne postoji univerzalna "sretna" glazba, uniforma za sve ljude. Ono što jedna osoba voli, može nadražiti drugu.

Zanimljive činjenice

• Postoje slučajevi kada su žene tijekom rada korištene kao analgetik za proizvodnju endorfina. To je učinjeno slušanjem glazbe. Istodobno, praktički nisu osjećali bol, kao da rade anesteziju.
• Ne samo seks, već svaka tjelesna intimnost može uzrokovati oslobađanje endorfina. Znanstvenici napominju da su ljudi koji puno poljubiti manje pod stresom. Isto vrijedi i za zagrljaje, tijekom kojih se osoba opušta i osjeća užurbanu radost.
• Ujutro, dok pijuckaju, razina endorfina u krvi oštro se povećava.
• Kao što je gore spomenuto, smijeh potiče oslobađanje „sreća hormona”, no osim toga, to pridonosi jednostavnoj osmijeh, tijekom koje se proizvodi automatski.

Nema definirane norme za endorfine. Za svakog pojedinca postoji odgovarajuća količina supstancije za normalno zdravlje i funkcioniranje tijela.

Sada znate kako izazvati oslobađanje endorfina u tijelu. Budi sretan!