Valovica: korist i štetu tijelu. Češnjak: mišljenja za i protiv

U svijetu postoje mnoge ekstremne vrste zabave, škljocanje živaca i povećanje razine adrenalina u krvi. Jedan od njih je morž. Prednosti i štete ove okupacije su na dvije zdjele jedne vage. Što će prevagnuti, ovisi o različitim razlozima i pojedinačno za svakog od nas. Pokušajmo razumjeti.

Malo povijesti

Valovica u Rusiji prakticirala se u poganskim vremenima. Naši preci zimi i ljeta voljeli su sagorijevati jame u sapunu, kao što su onda kupali kupališta, a zatim bacili u rijeku ili ribnjak. Zbog toga su kupke pokušale graditi u blizini spremnika. Neki povjesničari pišu da su Tatar-Mongoli, koji su došli osvojiti Rusiju i vidjeli da Rusi prskaju u ledenoj rupi, zazivali su ih ludim.

Petar I, na svaki način upijajući europski moral, od kupanja u ledenoj vodi, kao pogani, nije odbio. Budući da je bio u Parizu, sagradio je kupalište na obalama Seine i šokirao Parizije koji su vidjeli parizije kupajući goli ruski seljaka u ledenoj vodi.

Još je češći moru bio među finskim. Razlog tome postaju poznate saune i hladnoće klima Finske.

"Walruses" i "polarni medvjedi"

Zimsko kupanje je popularno u mnogim zemljama. Imamo walruses na tome, na američkom kontinentu "polarni medvjedi", u Finskoj "vidri" i "pečata". Izuzetno popularna zimska kupnja, zimsko kupanje u Kini. Zove se aqua, što znači "voda" i "led". U Kini, akvay je uključen u popis nacionalnih sportova. A kineski Yan Xiangbin čak je ušao u Guinnessovu knjigu, nakon što je proveo 67 minuta u ledenoj vodi!

Postoje natjecanja na aqua natjecanju. Finska je odobrila međunarodna pravila u ovom sportu. Sudjelujte muškarce i žene. Poplave prolaze na kratkim udaljenostima, uključujući staze 25, 50 i 450 metara. Tu su i maratonska udaljenost u dužini u 1 km, ali malo toga može sudjelovati u ovoj vrsti natjecanja.

Zimsko kupanje u amaterskoj zimi

Posljednjih godina mnoge ruske tradicije vraćaju se. Jedan od njih uranja u ledenu rupu na Sveta trijema. Neki vjeruju da tako čiste tijelo i dušu iz prljavštine. Vjerojatno, iz psihološkog položaja jest. Ali sa strane medicine, prednosti jednokratnog ronjenja u ledenu vodu vrlo su sumnjive. Kao što liječnici kažu, nakon krsnog kupanja, broj posjeta klinikama s pritužbama na bolove u bubrezima, perineumu i lumbalnom području naglo se povećava. U muškaraca to dovodi do pijelonefritisa i prostatisa. Žene imaju upalu jajnika i cistitis.

Da bi bila korisna za plivanje, a ne za štetu, to bi trebalo biti riješeno samo sustavno, a ne povremeno. U mnogim gradovima Rusije postoje morski klubovi, gdje poučavaju kako pravilno izvoditi zimske kupanje, tako da nema problema.

Štetu moru

protivnici kupanje u ledenoj rupi spominju se mnogi čimbenici prema kojima je ova okupacija klasificirana kao štetna i opasna.

Prvi i glavni su veliki stres za živčani sustav i cijeli organizam. I stres, kao što znate, dovodi do srčanih napada, poteza i drugih problema.

Drugi čimbenik je da se "walruses" razvijaju ovisnost o zimskom plivanju, poput narkotika. Ljeti i oni mogu doći u stanju sličnom onom ovisnika o drogama. Ovo mišljenje temelji se na činjenici da "walruses" proizvode endorphins, što je opijata supstanca.

Neki vjeruju da je gubljenje s moržom samo izgled. Zapravo, tijelo postaje samo jače u početku, bolesti ne nestanu, ali samo neko vrijeme zaustavite. Zatim dolazi do iscrpljivanja rezervi energije, osoba postaje slabija, smanjuje se imunitet. Kao rezultat toga, to dovodi do pogoršanja i pogoršanja općeg stanja.

Prednosti plovidbe

Ljubitelji zime plivanje sigurni da je to idealan način da otvrdne tijelo da ga osloboditi od svih vrsta prehlade. Dokazano je da su "walruses" bolesni manje od pukih smrtnika pet puta. Također se pokazalo da je porinuće u rupu pomaže dobili osloboditi od mnogih kroničnih bolesti, jača imunološki sustav, pomaže u regulaciji težine. Tanke ga uzimaju, izgubite. Svi, bez iznimke, recimo da je zima plivanje jača moć duha, to dovodi da vjeruju u sebe, mobilizirati unutarnje resurse za obavljanje teških zadataka i ostvarivanje ciljeva, poboljšava san, jača živce, daje puno pozitivne. Njegova je vrijednost neprocjenjiva i za starije ljude, jer plivanje u zimi ima nevjerojatan učinak pomlađivanja.

"Walruses" sa sivom kosom na hramovima

U stanicama našeg središnjeg živčanog sustava proizvode se kateholini i acetilkolini. Prvi su odgovorni za endokrinu ravnotežu i promoviraju aktivnost svih tijela sustava. Potonji su doveli do smirivanja i nedostatka mobilnosti. Što je stariji osoba, manje se kateholamina proizvode, a acetilkini su više. Zato su stari ljudi spori, mnogi od njih ruke drhte. Acetilkolin je „kriv” za pogoršanje starijih gastrointestinalnih problema, dob dijabetesa, pretilosti, dobi, čak i pojavu malignih tumora.

Kako bi se tijelo počelo proizvoditi više kateholamina, to može biti zimsko kupanje, čija korist i štetu izazivaju toliko kontroverze. Djeluje refleksno. Oštra izloženost hladnoći daje poticaj povećanom otpuštanju kateholina u krvotok kako bi sužili posude kože i spriječili zamrzavanje unutarnjih organa. Što više osoba trenira, korisni su hormoni u tijelu. Iz toga se povećavaju mogućnosti živčanog sustava, mišići stječu ton.

Svi starije osobe koje se bave zimskim kupanjem, izgledaju mlađe od svoje dobi na putovnici. Oni su manje bolesni, veseli i energični.

Je li to tako strašan stres, kako je oslikan

Postoji dokazana činjenica koja pomaže neinitiiranima odbaciti morž. Dobit i štetu od njega konvergiraju se u strašnu riječ "stres". Ali je li tako opasno? Poznata je Hans Selye stres zove adaptivna napona, koji u malim dozama pomaže tijelu u borbi protiv virusa, mikroba i tako dalje, i to samo u velikim dovodi do iscrpljivanja. Američki znanstvenici sa Sveučilišta u Kentuckyju potvrdio je da kratkoročni stres, što se može pripisati izloženosti na hladno, potiče imunološki sustav i povećava otpornost na mnoge bolesti, uključujući i zarazna. Također pomaže liječiti rane i boriti se protiv stanica raka.

Kada se moržina uranja u ledenu rupu, tijelo mu prolazi kroz kratkotrajni stres. Kao odgovor, krvne žile se sužavaju, krvni pritisak skače, srce otkucaje jače, a razina glukoze u krvi se povećava. Sve to vodi do pogoršanja osjećaja - vid, sluh, percepcija okolnog svijeta. Osoba koja se redovito bavi morskom moru postaje sve više prikupljena, svrhovita i fizički jaka.

Samo produljeni stres, obično povezan s životnim problemima, uništava zdravlje, dovodi do srčanih udara, hipertenzije, dijabetesa, ulkusa i živčanih kvarova.

Zimsko kupanje je lijek?

Protivnici muljeva tvrde da tijekom prskanja u ledenoj rupi ljudi aktivno razvijaju opojne supstance - endorfine. Ti hormoni pomažu mobilizirati obranu i zanemariti negativne podražaje, kao što je bol. U mnogim oboljenjima, endorfini su specifično uvedeni u tijelo kako bi stvorili oporavak.

Doista, ljudi čiji su životi povezani s ekstremnim, naviknuti na povećani sadržaj endorfina u krvi. Teško je tolerirati nedjelovanje i mir. Ipak, nemaju nikakvih droga. Isto vrijedi i za "walruses". U toploj sezoni, oni mogu aktivnije sudjelovati u sportu za povećanje tjelesne aktivnosti. To također pridonosi proizvodnji endorfina.

Jedva da se može nazvati droga od moru. Pro i kontra ovdje ovise o drugim čimbenicima. I endorfini se proizvode u ljudi ne samo od hladnoće, već i tijekom seksa ili zvuka ugodne glazbe. Nije ni čudo što se zovu hormoni radosti i sreće.

Trenutačna pravila

Koliko je dobro reći o moru, prednosti i štete od nje su jednako mogući.

Da biste uživali u kupanju u ledenoj vodi, potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila.

1. Postupno, bez fanatizma. Iskusni "walruses" inzistirati na pre-tempering tijelo. Za to, od ljeta je potrebno sipati hladnu vodu, postupno snižavajući temperaturu.

2. Prvi puta ne zaronite u rupu. Potrebno je imati nekoga u blizini.

3. Rupa da bi tako mogla izvući lako.

4. Umočite samo zagrijavanjem tijela, ali ne znojenjem.

5. Biti u vodi po prvi put samo 15-20 sekundi, postupno povećavajući vrijeme na minutu.

6. Ako zanovijetanje nije prihvatljivo, nakon izbacivanja iz vode morate brzo ukloniti mokru odjeću, sušiti odjeću i toplo odijevati.

7. Zimski plivanje se ne provodi, barem malo pijan.

Tko se ne može zabiti u ledenu rupu

Unatoč nedvojbenom pozitivnom učinku koji morski plod donosi, nažalost postoje kontraindikacije. Zima kupanje je zabranjeno za osobe koje imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom, štitnjače, pluća, hipertenzija tijekom egzacerbacije, epilepsije, astme, infekcija i nekih kožnih bolesti. Svatko tko ima kronične bolesti mora proći pregled i dobiti dopuštenje od liječnika prije početka zimske kupnje. To bi trebalo biti učinjeno i apsolutno zdrava budućnost "walruses", kako bi se ispravno izračunali sposobnosti vašeg tijela.

Naravno, s najmanjim slabostima, zimicanjem, groznicom, boli, ne možete plivati ​​u ledenoj rupi.

"Walruses" i "walruses"

Sa zimskim kupanjem za odrasle više ili manje jasno. A što je s djecom? Na ovo pitanje, bijesno ozbiljne strasti. Pristaše dječjih žalova ne samo da dokazuju svoju izvanrednu korisnost, već to i otvoreno pokazuju u praksi. Roditelji - "walruses" sretni su plivati ​​u ledenoj rupi sa svojom djecom, a djeca provode prigovarajući plovidbu. Za odrasle ovo je također korisnije jer se, izlazeći iz ledene rupice, ne morate trošiti vrijeme za uklanjanje mokre odjeće i podvrgavanje tijela dodatnom nadtrijaču.

No, mnogi liječnici vjeruju da dječje tijelo još nije spremno podnijeti stres. Zbog toga, mnoga djeca, koja je umočen u rupu, često postoje problemi s živčanog sustava, želuca, crijeva i imunološki sustav ne povećava nego smanjuje. Stoga, učvršćivanje djece bolje je učinjeno bez ekstrema. Da biste to učinili, tu je izvrsna metoda za brisanje i zalijevanje hladnom vodom, krioterapija, hodanje bos na podu u bilo koje doba godine.