Болят ноги. Что делать и как этого избежать?

После трудного и насыщенного рабочего дня боль в ногах

Симптомы и причины появления болевых ощущений в ногах

В большинстве случаев на боль в нижних конечностях мы не обращаем внимание, надеясь, что крепкий сон и бодрящий душ сделают свое дело и избавят нас от неприятных чувств. И действительно, если сильно болят ноги, то иногда помогает обыкновенный отдых. Частая ходьба, бег, непривычные физические нагрузки - вот основные причины недомогания. А если день прошел как обычно, но болят ноги, что делать в такой ситуации? Следует насторожиться, если болевые ощущения повторяются ежедневно. Такая реакция организма может быть вызвана нарушением кровообращения, что, в свою очередь, говорит о риске возникновения варикозного расширения вен и других венозных заболеваний. Как ни странно, но чаще всего данный недуг поражает женскую половину человечества. Объясняется это повышенной нагрузкой на сосуды малого таза и ног, ношением каблуков, беременностью или родами. У мужчин также присутствуют боли в ногах, и им нужно быть внимательным и настороженным, особенно если боли регулярны. Наиболее частыми симптомами являются: «гудение» и «жжение» нижних конечностей, судороги, отеки, иногда настолько сильные, что невозможно надеть обувь. Как уже говорилось ранее, все это может быть вызвано обычным переутомлением. Боли, отдающие в ногу, также могу свидетельствовать о наличии таких заболеваний, как:

• атеросклероз артерий - при ходьбе ощутимы онемение и боль;
• болезни мочеполовой системы иногда сопровождаются болью в бедрах;
• тромбофлебит - уплотнение вен и жгущие боли в области икр;
• сахарный диабет может вызывать судороги и зуд в ногах;
• миалгия;
• последствия после переломов;
• артрит и артроз;
• подагра;
• эндартериит;
• плоскостопие;
• пяточная шпора.

Если вы обнаружили у себя другие симптомы этих заболеваний, и при этому вас болят ноги, что делать? Сразу обращайтесь к врачу, не медлите!

Профилактика болей в ногах

Что нужно сделать, чтобы избежать неприятных ощущений в области нижних конечностей, если они не вызваны какими-либо болезнями и недугами? Ниже мы приведем рекомендации, которые помогут вам забыть о болях в ногах:

1. Изменить объемы употребляемой жидкости.
2. Не использовать позу «нога на ногу», во время которой ухудшается кровообращение.
3. Если у вас сидячий образ жизни, то необходимо давать организму хотя бы минимальные нагрузки.
4. Обувь должна быть удобной. Высота идеального каблука составляет 3-4 сантиметра.
5. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
6. Если ваш образ жизни слишком активен, то не забывайте, что ноги тоже нуждаются в отдыхе.

В данной статье мы рассказали вам, как быть, если болят ноги, что делать, чтобы этого избежать. Надеемся, что данный материал будет для вас полезен.