Kako napraviti elastičnu dojku kod kuće - značajke i učinkovite načine

Žena ne bi trebala imati lijepo lice. Elastične grudi - upravo je to ono što ženu čini uistinu atraktivnim. Prokleto kršenje pogađa izgled, a također utječe na seksualni aspekt života. Obično, problem nedostatka elastičnih dojki javlja se kod žena s godinama, ali može se javiti i kod mladih žena. Uz to doživljavaju žene koje su više od četrdeset, djevojko, dramatično smršavio, mlade mame, dugo dojiti.

Gubitak elastičnosti

Kada koža nema elastičnost, ima svojstvo gubljenja elastičnosti. Naglog mršavljenja ili brza njegov set, dojenje, menopauza, nošenje pogrešne odjeće, nedostatak hranjivih tvari i vitamina - svi ovi čimbenici doprinose progib grudi. Osim toga, zlouporaba alkohola, nikotina, gazirana pića također može utjecati na stanje kože. Ne želite više gledati svoje sagnute grudi? Želite li je učiniti ljepšim, elastičnim i zdravije? Ići za to! Umjesto korištenja raznih kemikalija, što često dovodi do nuspojava, bolje je usvojiti zdrave i prirodne metode koje će biti opisane u ovom članku.

Pravilna briga

Za prsa je lijepa, potrebno je održavati stabilnu težinu. U slučaju naglim fluktuacijama tjelesne težine u većem smjeru, koža dojke počinje se razvlačiti zbog povećanja nakupljanja masnoća. Oštar gubitak tjelesne mase, na primjer, kada dijeta, dovodi do činjenice da stotinu grudi gube oblik i padaju.

Održavajte pravilno držanje

Ravno leđa i ramena omogućuju prsa da vizualno izgledaju veće, a jednostavnost hod kada se smatra još jedan plus na apelaciju. Saddleback dovodi do ranog raspada mliječnih žlijezda i zakrivljenosti kralježnice.

Za lijepe elastične grudi važno je odabrati pravi rublje. Grudnjak treba biti takav da točno odgovara veličini, ne stiskati i ne stvara nikakvu nelagodu.

Redovita njegu kože korisno je za male i velike elastične grudi. Upotreba kozmetičkih proizvoda i izvođenje složenih vježbi.

Za elastični prsa nije vrlo korisno sunčanje. Mamologi ne preporučuju sunčanje s golim prsima. Učinak ultraljubičastog zračenja uvijek dovodi do preranog starenja epidermalnih stanica, pigmentacija se pojavljuje na površini kože.

tjelovježba

Trening je jedan od najboljih načina da vaše grudi budu lijepe i podatne. Oni utječu na povećanje tonusa mišića i oslobađanje toksina iz tijela, zamjenjuju masnu masu mišićima.

Najučinkovitije metode za poboljšanje stanja dojke:

• Plivanje.
• Kardio.
• Posebne vježbe.

Kako napraviti elastičnu dlaku kod kuće, zainteresiran za mnoge. Postići željene oblike mogu biti samo dnevne aktivnosti. Ako ih nekako potrošite, neće uspjeti.

Pa potiče poboljšanje elastičnosti prsnog plivanja. Krol na leđima i abdomenu omogućuje jačanje mišićavog korzeta, koji podupire prsa. Redovno zapošljavanje ove vrste sporta nakon 2-3 tjedna pozitivno će utjecati - imat ćete lijepe elastične grudi.

Posebne vježbe

Kardio vježbe su korisne ne samo za rad prsnih mišića. Daju dobru opterećenost cijelom tijelu. Takav trening uključuje vježbe na treadmill, vježbe bicikl, elipsoid.

Također, korisne i učinkovite vježbe za ženske elastične dojke trče i brzo hodaju.

Ako trebate stvoriti opterećenje mišića prsa, tada su ove vježbe potrebne:

1. Shandling rukama. Ova vježba treba biti izvedena dok stoji. Spojite dlanove ispred prsa. Stavite ruke pod pravim kutom na prsa. Izvršite snažan pritisak dlana jedni protiv drugih 10-15 sekundi. Zatim opustite mišiće.

2. Zaustavite se na zidu. Potrebno je izvršiti ovu vježbu, okrenutu prema zidu. Ruke za odmor na zidu pod pravim kutom. Bit će potrebno pritisnuti potporu, kao da ga želite premjestiti. Izvršite 10-15 sekundi, a zatim se opustite.

3. Suhi prsni grud. Ovdje morate obavljati vježbe koje oponašaju plivanje s mesingom, samo bez vode.

4. Push-ups. Push-up bi trebao biti učinjeno u klasičnoj verziji, s koljenima, možete s zida. Tijekom vježbe važno je držati leđa ravno.

5. Podignite ruke prema stranama. Potrebno je uzeti stojeći položaj, noge koje se šire po širini ramena. Stavite ruke dijagonalno na pod. Za početak, obavite podizanje jedne strane, zatim još jedan. Visina uspona je samo iznad ramena. Da biste povećali opterećenje, možete koristiti mane.

Izaberite skup vježbi koje će vam pomoći da napravite dojku elastične kuće, počevši od početne fizičke pripreme. Ispravna tehnika za njihovu implementaciju može se promatrati obrazovnim videozapisima, koji se na internetu prikazuju u velikom izboru.

Značajke masaže

Za elastičnu dojku, masaža će biti vrlo učinkovita. Može se izvesti kombiniranjem s primjenom kozmetičkih proizvoda.

Najjednostavnija opcija je hidromasaža. Široko se koristi zbog svoje jednostavnosti u izvođenju i mogućnosti spajanja s vodenim postupkom. Ova tehnika hidromasaže uključuje nekoliko tajni:

• Temperatura vode. Da bi veliki elastični kovčeg bio napet i lijep, morate koristiti hladnu vodu. Ako želite, možete postupno smanjiti temperaturu.
• Glava mlaznice. Za takav postupak, pritisak bi trebao biti jači. To će vam pomoći postići bolji učinak.
• Vježbe. Za obavljanje masaže trebate stajati ravno. Leđa treba biti ravna. Snažan pritisak vode koji se usmjerava pod pravim kutom i kružnim pokretima od središta prsa do ruba u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak je vrlo koristan u postizanju elastičnosti dojke.
• Trljanje. Nakon masaže s mlazom, morate lagano trljati kožu mekanim ručnikom.

Ledena masaža

Drugi način postizanja elastične dojke je led. Ako se koristi za obavljanje masaža, to će poboljšati ton prsnih mišića i zategnuti mišiće.

Ledena masaža vrši se kružnim pokretima. Nakon postupka, osušite kožu i stavite gust rublje. Ledena masaža preporučuje se svakodnevno.

Ako je proljev dojke uzrokovan nedostatkom hranjivih tvari, vlaži ili omekšava, tada možete koristiti maslinovo ulje tijekom izvođenja masaže. Sadrži veliki broj zasićenih masnih kiselina i antioksidansa. Ovo ulje vrlo dobro njeguje i omekšava kožu, dajući mu zdrav izgled.

Vježbe za masažu obavljaju se malom količinom ulja. Pokreti se trebaju izvoditi u smjeru odozdo prema gore na koži. Trajanje postupka trebalo bi biti najmanje 15 minuta. Ovaj put će biti dovoljno za poboljšanje cirkulacije krvi i aktivaciju proizvodnje novih stanica. Svakodnevno vježbanje ove masaže omogućit će grudi da postanu mekane.

Pravilna prehrana

Terapijska prehrana može biti vrlo učinkovit način stvaranja elastičnih grudi. Ako ispravno gradite svoju prehranu, možete povećati ili smanjiti volumen dojke. Ovisi o ciljevima.

Ako trebate povećati volumen dojke, morate postupno povećavati unos kalorija tijekom dana. Ali važno je znati da će se slična prehrana povećati i tjelesne mase. Potrebno je održavati ravnotežu između potrošnje kalorija i njihove potrošnje. Prekomjerna dijeta može doprinijeti oštrom smanjenju volumena tijela. Kao rezultat toga, to će dovesti do gubitka općeg tonusa mišića prsa.

Proizvodi

Da biste postigli elastičnost dojke, morate poštivati ​​pravilnu prehranu koja uključuje:

• Masno meso.
• Svježe voće i povrće.
• Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
• Zeleno.
• Pileće meso (bolje od dojke).
• Mala masnoća.

Da biste dobili prirodnu, elastičnu dojku, možete uključiti u unos hrane orasi, sušeno voće, med. To će obogatiti tijelo sa svim potrebnim vitaminima.

Loše utječe na stanje ženske dojke, česta uporaba slatke, pržene, floury, masne. U prehrani je potrebno smanjiti ili potpuno eliminirati alkoholna i gazirana pića. Vježbanje s pravilnom prehranom stvorit će elastični prsni koš i magarca u dva tjedna.

Prirodne maske

Kod kuće, žene često koriste maske za poboljšanje stanja kože. Za elastičnost visoke grudi učinkovitost pokazuju maske napravljene od prirodnih sastojaka. Može ih se kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj trgovini ili sami. Važan zadatak ove maske je hraniti kožu, zasiti ga s vitaminima, povećati elastičnost epiderme.

Prirodne komponente maski su krastavci, jaja, limun i med. Ovi proizvodi su zasićeni raznim korisnim tvarima i vitaminima. Postoji opasnost od upotrebe takvih kućnih maski - mogu uzrokovati alergijske reakcije. Stoga, prije uporabe, morate provesti mali test na bilo kojem dijelu kože.

Razmotrite kako napraviti prsa elastičnom uz pomoć ulja.

ulja

Visoka učinkovitost dokazuju prirodne maske uz dodatak ulja. Imaju antioksidativna svojstva, dobro njeguju i povećavaju elastičnost kože. Obično koriste takva ulja:

• Badem.
• Kakao maslac.
• Castor.
• Laneno.
• Shea maslac.
• More krkavine.

Maske ne mogu promijeniti početnu veličinu ženskog poprsja, ali pomažu poboljšanju stanja kože.

Ispitali smo kako napraviti elastičnu dojku.