Kako napraviti lijepe grudi? Vježbe za lijepu dojku

Svaka djevojka želi imati lijepe i elastične grudi. A ako su neki ljudi dodijelili takvu priliku, onda drugi moraju stalno nositi modne grudnjake. Ali postoji još jedan izlaz. Postoje vježbe za lijepe grudi,

Uzroci problema

Svaka djevojka može se suočiti s takvim problemom kao gubitak elastičnosti dojke.

Razlozi za to su:

• Najčešći razlog je oštar pad težine, koji se javlja nakon održavanja prehrane.
• Dojenje dulje vrijeme. Za grudi ovo je teško, tako da gubi ne samo oblik, već i elastičnost.
• Godine. Ovaj se razlog također odvija kada se radi o promjeni oblika ženske dojke. No, čak i dob neće biti prepreka ako ćete provesti malo vremena svaki dan za obavljanje određenih vježbi.

Kirurška intervencija

Da biste osigurali da je zona décolletéa u bilo kojoj dobi bila stvar vašeg ponosa i privukla pozornost muškarca, trebali biste je uvijek paziti.

Kada se žena pita kako joj prelije prsa, prvo što misli o tome je kirurška intervencija. Naravno, uvijek možete koristiti liječničku službu, ali je li to vrijedno? Postoje troškovi. Prvo, takva operacija je prilično skupo, tako da ga svatko neće priuštiti.

I drugo, nijedan plastični kirurg ne može vam dati apsolutno jamstvo da ćete na kraju operacije vidjeti željeni rezultat. Ženski organizam je jedinstven, a sve neprirodne smetnje mogu dovesti do neugodnih posljedica.

Naravno, to je osobna stvar za svakoga, kako bi vaš dojel bio poželjan. Nakon operacije postat će elastična, ali će izgledati neprirodno i nije baš lijepo pa morate pažljivo izmjeriti sve prednosti i nedostatke prije nego što odlučite. Vježbe za lijepe oblik dojke će dati učinkovitiji i dugoročni rezultat.

Kompleksne vježbe za lijepu dojku

• Polazna pozicija leži. Unaprijed, preklopite mali valjak iz ručnika i stavite je pod noževe ramena. Uzmemo dumbbells (također možete koristiti boce s vodom) i podignite ruke ravno gore. Podignemo ih na strane i smanjujemo ih, ali ih ne možete spustiti. Nemojte se žuriti kad vježbate. Sporije ćete ga izvesti, brže ćete dobiti učinak.
• Postali smo stabilni, povezujemo ruke zajedno sa svakim drugim dlanovima. Zatim ih stisnite što je više moguće i držite se 15 sekundi. Trčite na taj način trebate tri pristupa. Nakon što redovito vježbate, više nećete razmišljati o tome što trebate učiniti kako bi vaše dojke bile lijepe.
• Slično kao i prethodna vježba može se izvesti pomoću normalne kugle - učinak je također nevjerojatan.
• Davanje grudi elastičnost i lijepi oblik pomažu u potiskivanju. Naravno, prvog dana ne možete to učiniti 10-15 puta odjednom, ali pokušajte povećati broj svaki dan.
• Postali smo stabilni i uzimamo elastičnu bend. Zajedno s njom podižemo ruke do maksimuma i vraćamo ih natrag tako da dlanovi ne dodiruju.

Izvođenje vježbi za lijepe dojke svakog dana najmanje 30-40 minuta, nakon mjesec dana primijetit ćete da je vaša dekoltea zona izgledala posve drukčije.

Lijepe dojke: vježbe s tegobama

Vježbe s dumbbells za prsa su dobre, ne samo zato što su oblikovani kao poprsje, oni još uvijek značajno ojačaju zdravlje žena. Osim toga, mnogo je sigurnije od odlaska na operativni stol. Podizanje dumbbells učinit će poprsje elastičniji, ojačati prsa, ramena i leđa mišića.

• Uzmi dumbbells, svaki težak 2 kilograma. Početni položaj stoji. Ruke se protežu i savijaju na koljena, a zatim polako povlače prema ramenima. Pokušajte barem 2 pristupa 8 puta.
• Stajemo ravno, razmaknute noge na ramenu. Za ovu vježbu trebate samo jednu bućicu, ali s puno težine. Za prvi mjesec treninga, bit će dovoljno imati 6 kilograma. Mi ga uzmemo objema rukama i pritišćemo na prsa na takav način da se laktovi raspoređuju. Zatim smo ruku podignuti na polaznu poziciju. Ova se vježba preporučuje za 3 puta za 10 pristupa. Također ima pozitivan učinak na držanje tijela.
• Ako imate dugu klupu kod kuće, ova vježba će vam savršeno odgovarati. Lezite na leđima, savijte koljena. Ruke s dumbbells savijati na laktove i polako ih početi uzgajati na stranu. Pokušajte zadržati tijelo na miru.

Vježbe za lijepu dojku s dumbbelima su vrlo učinkovite, pa bi bilo lijepo kupiti nekoliko školjaka kako bi elastičnost poprsja što je brže moguće.

Kako odabrati pravilan grudnjak

Čini se da nema ništa teško odabrati donje rublje. Međutim, mnoge djevojke imaju problema s tim. Često kupujemo nešto što ne odgovara nama i uzrokuje nelagodu. Ako želite da vam poprsje ostane lijepo i atraktivno s godinama, onda vam ne treba samo vježbati za lijepu dojku, već i pravilno odabrati donje rublje.

Korisni savjeti:

• Nikada nemojte kupiti grudnjak bez pribora. Podignite ruke i malo zavijanje, ne bi vam trebalo pružiti nikakvu nelagodu, šalica bi trebala stati ugodno.
• Ispod elastičnog pojasa prst bi trebao slobodno proći.
• Ako imate velike grudi, preporučljivo je odabrati širi pojas.
• Nemojte kupovati grudnjake s naglaskom na potisak, oni razmažuju oblik prsa.
• Dajte prednost onim modelima grudnjaka koji su izrađeni od prirodnih tkanina. Ugodno je nositi i ne uzrokuju nelagodu.

Kako se brinuti o dojci

• Pokušajte povremeno da odvojite vrijeme za masiranje dojke. Izračunajte snagu samo na način da ne rastegnete kožu.
• Jednom tjedno napravite posebne kozmetičke maske u dekoltea području. Nije potrebno kupiti ih, dobar alat može se obaviti kod kuće.
• Kontrastni tuš. Vrlo malo ljudi zna da savršeno utječe na davanje prsne elastičnosti.
• Pokušajte se pridržavati pravilne prehrane, jesti svježe povrće i voće, onda će biti lijepo ne samo vaše grudi, već cijelo tijelo.

Još uvijek mislite kako lijepo prsnuti? Prestani gubiti vrijeme. Počnite brinuti o décolleté području i izvesti odgovarajuće vježbe, i vrlo brzo ćete vidjeti izvrstan rezultat.

Učestalost lekcija

Svaka će djevojka željeti znati koliko često morate vježbati kako biste postigli željeni učinak i dali elastičnost zonu dekoltea. Zapravo, prva stvar koju trebate je strpljenje. Nemojte očekivati ​​da će rezultat biti nakon prvog tjedna nastave.

Prilikom vježbanja vrlo je važno distribuirati opterećenje. Ne možete odmah pretjerati, jer će za nekoliko dana mišići na rukama i leđima toliko ozlijediti da ne možete vježbati.

Učinite prvi tjedan tijekom 10-15 minuta tijekom dana. Istodobno pokušajte zadržati u tom vremenu na način da izvodite standardni set vježbi i vježbate s bučicama. Uostalom, svakako prihvatite kontrastni tuš. Savršeno opušta mišiće i dobro funkcionira na koži.

Drugi tjedan vježbanja za lijepu dojku može biti dulje. Od 20 do 30 minuta. Ne zaboravite na ispravno donje rublje i brigu o dekolte zoni.

Nakon dva tjedna treninga, mišići će se malo koristiti, to možete učiniti od 40 minuta do 60. Samo sat vremena na dan, a dob neće biti zapreka prekrasnoj tip dojke. Uvijek će biti privlačna, pametna i učinkovita.

Ukratko

Kratka uputa:

• Čuvamo zonu za dekolteciju, radimo kontrastni tuš i masažu.
• Nosimo odgovarajuće donje rublje.
• Redovito obavljamo cijeli niz vježbi.

Sada znate što trebate učiniti, tako da je prsa lijepa i možete započeti nastavu. Budite strpljivi s malim strpljenjem i vjerujte da će vam rezultat ne samo iznenaditi, nego će i biti vrlo zadovoljan. Postati vlasnik elastične grudi, ne želite izgubiti ovaj divan oblik, i uvijek ćete pratiti dekolte zonu.