Jesu li vaši prsti mokri? Nemojte paničariti!

Vjerojatno će se svi pojaviti panika strah, kada se probudite usred noći s činjenice da moje prste su se spojile. Ljudi koji spavaju ne razumiju odmah što se dogodilo s njim, a više neće shvatiti kako se riješiti. A ako se takav neugodan i bolan fenomen ponavlja s zavidnom pravilnošću, nužno će se postaviti pitanja: "Zašto treba uzeti prste? Što treba učiniti da se zaustavi grčevi?"

Panika, iako je njegova pojava jasno, ovdje sve. Vi samo trebate znati nekoliko jednostavnih tehnika, čije će ponavljanje ukloniti konvulzivnu napetost mišića, kao i moguće uzroke ovog fenomena, kako bi se spriječio razvoj ozbiljnih bolesti.

Uzroci grčeva nogu

Dakle, o svemu u redu. Ako smanjujete Prsti, razlozi za to mogu biti bezopasni i vrlo ozbiljni.

1. Moguće je da ste u snu osjetili neugodan položaj, zbog čega je došlo do blagog, ali dugotrajnog kompresije tkiva. Vaši prsti šalju vrstu signala u obliku grčeva tako da možete promijeniti položaj tijela. dan mišićnih grčeva noge mogu biti rezultat sjedilačkog načina života ili pretilosti.

2. Ozbiljniji razlog za grčeve prstiju koji mogu ići na gastrocnemijeve mišiće je organski cirkulacijski poremećaj u donjim udovima. Ovo može biti prvi znak početka varikozne vene ili rezultat osteohondroze kralježnice. U tom se slučaju konvulzivni grčevi obično pojavljuju redovito.

   

3. Ako imate prste na nogama nakon duge tjelesne aktivnosti tijekom dana, nemojte sjesti na kauč i stati dalje. Često se javljaju napadaje ljudi koji vode aktivan stil života, ali zbog određenih okolnosti privremeno su prestali trenirati. Iako uzroci grčeva prstiju mogu biti prozaičniji: neugodne cipele, visoke pete i elementarne ravne noge.

4. Važnu ulogu u pojavi grčeva prstiju igra prehrana. Strast u svim vrstama dijeta, pijenje alkohola i nedostatak mikroelemenata i vitamina dovode do postupnog dehidracije i promjene u sastavu krvi.

5. Prigovor da skučeni prstiju može ukazivati ​​na nedostatak magnezija, kalija, kalcija i vitamina D. gubitku tih tvari može uzrokovati upotrebu diuretika i hormonska sredstva, injekcijama inzulina za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaja paratireoidne žlijezde i probleme probava. Popis bolesti, kao što vidite, je impresivan i vrlo ozbiljan. Iako među njima postoji jedan radostan uvjet za žene: grčevi mogu se pojaviti kod trudnica koje su deficitarne od gore navedenih elemenata u tragovima.

Prva pomoć za grčeve prstiju

Ove jednostavne vježbe treba obaviti ako su prsti donijeli svoje prste:

• Najjednostavnija stvar je da prstima prstima dodirnete, napete grčevima.

• Prije svega, stajati na hladnom podu, pomoći će malo da smiruje bol i ublaži napetost. Stajati na nožnim prstima 2-3 sekunde, a zatim oštro pasti. Dovoljno je pet puta da donese olakšanje.

• 
  
  
  

  Polako povucite prste na sebe, a zatim prestanite rotirati. U pravilu, u roku od 3 minute, grčevi se smanjuju.

• Stajanje na petama nekoliko sekundi i daljnje uzimanje uobičajenog položaja također može pomoći u prevladavanju stresa mišiće nogu. Učinite vježbu 5 puta, dok pokušavate zadržati ravnotežu.

Opće preporuke

I na kraju - preporuke, čije će poštovanje spasiti od tako neugodne nesreće:

• udobne cipele;

• odgovarajuća tjelesna aktivnost;

• hrana visoke kvalitete.

Mi ćemo pojasniti posljednju točku preporuka.

1. Velika količina kalija nalazi se u mahunarkama (grašak, grah), marelice, kupus morskog kupusa i banane.

2. Kalcij je bogat mlijekom i njegovim derivatima, sezamom, sardinama i bademima.

3. Obogatite tijelo vitamin D može, jedući ribu i jaja.

4. Velike rezerve magnezija - u peršin, grah, špinat, žitarice, banane i lubenice.

Međutim, nemojte očekivati ​​da će sve ići sama po sebi, ako imate redovne napadajima. U ovom slučaju potrebno je stručno savjetovanje i potpuni pregled.