Kako brzo i učinkovito povećati šećer u krvi

nizak razina šećera u krvi uzrokuje osoba koja je odjednom bljedilo kože, pojačano znojenje, drhtanje udova, uključujući ručne podrhtavanje, povećan broj otkucaja srca, pretjerano umor, tjeskoba, nekontrolirani napad gladi ili čak i nesvjestica. Ovi simptomi mogu nastati i kod bolesnika dijabetes melitus, i u potpuno zdravih ljudi. Svatko tko je izložen ovoj ozbiljnoj bolesti zna kako podići šećer u krvi. Dovoljno da jede nešto slatko: slatkiše, rafinirani šećer ili čokoladicu, piti tekućine ili piti voćni sok - i razinu glukoze se vraća u normalu.

Točna i lažna hipoglikemija

Istinska hipoglikemija ili oštar pad razina glukoze u krvi, stručnjaci smatraju prag od 2.8-3.3 mmol / l. Međutim, neugodni simptomi mogu se pojaviti pri većim vrijednostima (od 6 do 9 mmol / l), osobito kod osoba s dijabetesom. Ovo stanje liječnika naziva se lažna hipoglikemija. Na smanjenoj razini glukoze u krvi tijela imaju nedostatak hranjivih tvari, od kojih, prvo, njegov glavni potrošač, mozak pati. Ako vrijeme nije povećati šećer u krvi, zbog nedostatka glukoze, mozak može "odspojiti", a osoba gubi svijest.

Uzroci niske razine glukoze u krvi u zdravih ljudi

Postoje situacije kada apsolutno zdrava osoba doživljava znakove snižavanje šećera u krvi do opasnog minimuma. To je rezultat tvrdih neuravnotežene prehrane, pod kojima je uništio glavni izvor energije duge pauze između obroka, kada je dionica ponestane ugljikohidrata, uključujući nedostatak zavtrakov- intenzivne sportske ili mentalnog stresa, gori glikogen mnogo više nego što je ljudsko jetra proizvodi od konzumiranih ugljikohidrata. Ljubitelji alkohola također mogu patiti od hipoglikemije. Unatoč činjenici da alkohol širi šećer u krvi, njegova podmuklost manifestira se u takozvanom zakonu njihala: nakon nekog vremena razina glukoze naglo se smanjuje, pogoršavajući situaciju. Ista svojstva obrnutog skoka uživaju slatki gazirani napici.

Koji proizvodi mogu učinkovito i sigurno povećati šećer u krvi?

U borbi za idealnu osobu, u postupku iscrpljujućeg sportskog treninga i prije njih potrebno je uzimati hranu i piće koja potpuno nadoknađuje nedostatak ugljikohidrata. Prirodni med povećava šećer u krvi zbog fruktoze, glukoze i saharoze u svom sastavu. Ako zdrava osoba može jesti 50-75 g pčela dnevno, pacijent s dijabetesom morat će se podmiriti za isti iznos u roku od tjedan dana. Par čajnih žličica džemera s čajevima nadoknađuje gladovanje šećera, a redovite pet do šest jela dnevno osigurat će neprekinuti opskrbu energijom. Česti napadi hipoglikemije mogu se ispraviti povećanjem unosa kalorija, konzumiranju masnih kiselina (omega-3 i omega-6). Nadopuniti njihov nedostatak pomoći će pržene morske ribe, sjemenki bundeve, nekim vrstama biljnih ulja. Povećajte šećer u krvi i zadržite svoju razinu pomažući namirnicama bogatim kromom: orasi, jabuke, plodovi mora, sirevi, zrnce pšenice.

Što je opasnije daljnje smanjenje razine glukoze u krvi

Ako vrijeme ne spriječi napad hipoglikemije, osoba može dobiti trajno oštećenje mozga: neprimjereno ponašanje, dezorijentacija u prostoru, glavobolja, pospanost, poteškoće s memorijom i koncentracije, poremećaj vida.

Važno!

Idealna dijeta je uravnotežena, a ugljikohidrati bi trebali biti prisutni u njemu u usporedbi s proteinima i mastima! Za štednju zdravlja dugi niz godina glavni je zadatak svakoj osobi. To je osobito važno za slabijeg seksa, iscrpljujući se obučavanjem i ograničavanjem šećera radi sklada i ljepote figure.