Najviše uporni biotin je ono što je i što je njegova uloga u ljudskom tijelu.

Među svim vitaminima najviše je uporni biotin. Ova tvar je sposobna izdržati visoke temperature, djelovanje lužina, kiselina i kisika. Dodatno, biotin je aktivni katalizator za biokemijske reakcije. Budući da je prisutan u enzimima, komponenta regulira sve vrste metabolizma. Zahvaljujući biotinu, tijelo prima energiju masti, proteina i ugljikohidrata.

Zašto je biotin koristan?

S obzirom na biotin (što je, već je jasno), potrebno je naznačiti glavne funkcije koje obavlja:

- punopravni rad živčanog i imunološkog sustava;

- usporavanje procesa starenja;

- izvođenje lipotropnih djelovanja, tj. aktivacija procesa opeklina masti;

- snižavanje razine šećera u krvi;

- normalizacija probavnog sustava.

Koja hrana sadrži biotin?

Najveća količina ove komponente nalazi se u jetri i bubrega svinja i govedine, bubrega, žumanjka, mlijeka, kvasca, oraha, mahunarki. Ali ako prihvatite sirova jaja, onda imajte na umu da tako smanjite učinkovitost uzimanja biotina na nulu. To je zbog činjenice da sirovi protein sadrži avidin, koji sprečava apsorpciju vitamina. Nakon toplinske obrade avidin je uništen.

Što ne može kombinirati vitamine?

S obzirom na biotin (što je navedeno gore), potrebno je naznačiti proizvode koji ometaju asimilaciju. Dakle, prije svega - to je alkohol. Dakle, ako često pijete alkohol, to može dovesti do manjka vitamin B u Tijelo.

Nakon uzimanja antibiotika, poželjno je napuniti zalihe vitamina, ali to je dobro poznata činjenica.

Sadržaj biotina u nekim proizvodima (μg na 100 g):

• jetra jetre - 200;
• Jetra jetre - 250;
• teletina jetre - 100;
• kikiriki - 40;
• žumanjak - 30;
• soje - 60;
• šampinjoni - 16;
• cvjetača - 14.

Doziranje biotina

Pregledali smo vitaminskog biotina, što je to i što je njezina primjena. Vrijedno je istaknuti približne sheme primanja.

Da biste zaustavili proces gubitka kose, unos vitamina započinje s 5 mg (5000 μg) dnevno. Za ozbiljnije probleme, kada su simptomi popraćeni manjim gastrointestinalnim bolestima, neuravnoteženom prehranom, čestom uporabom alkohola, dnevna doza povećava se na 7,5 mg ili 10 mg.

Ovisno o odabranoj dozi, biotin (kompleks vitamina koji se temelje na njoj) uzima se od jednog do dva mjeseca. Nadalje, potrebna je pauza od najmanje dva tjedna.

Nije preporučljivo uzimati biotin za trudnice, dojenje, ali i za djecu mlađu od 14 godina, jer povećana količina ovog vitamina povećava opterećenje na jetri.

Nije poželjno uzeti samo jednu komponentu jer je bolje odabrati kompleksnih vitamina. Biotin, čija je cijena vrlo pristupačna za mnoge, dio je mnogih vitaminskih pripravaka. Kompleks korisnih tvari uvijek je bolji od jednog elementa u tragovima.

Zato smo pogledali biotin, što je to i u kojim dozama je bolje uzeti. U zaključku, samo napominjemo da ako postoje bolesti, samo vitamini mogu biti nemoćni. Osim toga, na temelju činjenice da biotin povećava opterećenje na jetri, prije početka recepcije, vrijedno je pojasniti postoji li nedostatak ove tvari u tijelu. Zapamtite da su višak vitamina jednako štetni kao i njihov nedostatak.