B7 (vitamin): korisna svojstva koja sadrže i primjenjuju značajke

Svaka osoba treba različite vitamine. Ove komponente nužne su tijelu da osigura normalni rad svih organa. Važno je koristiti B7. Vitamin utječe na stanje kože, kose i noktiju. Komponenta je sačuvala tijekom toplinske obrade, što ga čini posebno vrijednim.

Vitamin B7 se zove biotin, vitamin H, koenzima R. Komponent je topiv u vodi, uništavanje pri visokim temperaturama. Tu se nalazi u proizvodima i ljekarnama. Njegova upotreba je važna za svaku osobu, samo trebate poštivati ​​pravila koja ovise o dobi.

Korisna svojstva

U razmjeni masti, ugljikohidrata, proteina, B7 sudjeluje u aktivaciji vitamina C. Vitamin je u enzimskim kompleksima, prenosi ugljični dioksid kroz cirkulacijski sustav. Ova tvar je osobito korisna kod šećerne bolesti: s inzulinom vraća šećer u krvi.

Svojstva komponente uključuju:

• sudjelovanje u aktivnostima štitne žlijezde;
• interakcija s inzulinom, obnova razine šećera u krvi;
• aktivacija askorbinske kiseline;
• kontrola glukoneogeneze;
• sinteza eritrocita;
• stvaranje DNA;
• sinteza hemoglobina.

Za kosu također je potreban B7. Vitamin usporava starenje tijela, služi za zaštitu kože od iritacije, mišića - od boli i kose - iz sive kose. Nokti postaju jači. Stoga je vitamin B7 tako važan. U kojem je proizvodu? Dopustite mi da se više posvetimo ovom pitanju.

Izvori informacija

U prirodi je vitamin B7 uobičajen. U kojim se proizvodima nalazi? Puno je grah, pšenično brašno, riža, voće i povrće. Bogata tvari kao što su dinja, šampinjoni, jagode.

Vitamin B7 se nalazi u sljedećim tvarima:

• govedina i svinjska jetra;
• pileće meso;
• mliječni proizvodi;
• žumanjak jajeta;
• morske ribe.

Mnogi proizvodi od kiselog mlijeka uključuju bifidne aditive. Vitamin B7 sadrži više nego u neobnovljenima. Korisno je za intestinalnu mikroflora.

Očuvanje vitamina

Da biste zadržali tu korisnu komponentu u proizvodima, morate slijediti nekoliko pravila:

• voće i povrće mora biti smrznuto, ne konzervirano;
• Prije konzumacije, proizvodi se trebaju prati, a ispuštanje je razlog za smanjenje količine tvari;
• ako su voće i povrće dugo u hladnjaku, u njima će biti malo vitamina;
• za kuhanje, poželjno je odabrati emajlirane jela;
• Povrće treba kuhati u peći s zatvorenim poklopcem i na maloj toplini;
• komponenta nestaje kada se pržiti, tako da proizvodi moraju biti kuhani ili pečeni.

Apoteka proizvoda

Poželjno je koristiti vitamin B7 u obliku prirodnih proizvoda. Gdje je on, osim gore navedenog? Proizvodi li farmaceutska industrija umjetni analozi?

Vitamin B7 proizvodi se u tabletama koje se prodaju u ljekarnama. Možete pronaći multivitaminske pripravke. Uzmite ih strogo prema uputama. Vitamin B7 u ampulama također je u ljekarnama. Da bi nadoknadio nedostatak, liječnici imenuju "Biotin-complex", koju proizvodi tvornica "Artlife". U ovom lijeku ne postoje samo B7, već i polifenoli, flavonoidi. Lijek se uzima 2 tablete dnevno uz obroke.

Možete odabrati druge alate koji uključuju B7. Vitamin je u pripremi "Volvit", proizveden u Indiji. Jedna tableta bit će dovoljna da popuni nedostatak ove tvari. Ostali izvori potrebne komponente uključuju Medobiotin, Biotin Forte Germany i Biotin Germany Ratiofarm.

Pripravak "Biotin" proizvodi se u kapsulama, tabletama, otopinama za injekcije. Ako koristite prva dva oblika, lijek se uzima svaki dan prije jela. Obično je potrebno oko 5 mg. Za teške abnormalnosti potrebno je povećati dozu. Tijek dodatnog prijema nije više od mjesec dana.

Injekcije se koriste u slučajevima gdje postoje problemi s crijevom. Lijek se daje intramuskularno svakih 24 sata. Potrebna je jedna ampula po danu. S vanjskom primjenom, njezin sadržaj se utrlja u kožu, koji se treba masirati oko 3-4 minute. Tekuća supstanca uklanja upalu i osip na koži. S dugogodišnjom uporabom djeluje podizanje.

Prije korištenja bilo kojeg alata morate pročitati uputu. Navodi se doziranje, vrijeme potrebno za uzimanje lijeka, pravila skladištenja. Neće biti suvišno konzultirati liječnika koji će propisati odgovarajući lijek.

cijena

Lijekovi se razlikuju po trošku. U ljekarnama možete kupiti "Biotin-kompleks", u kojem se nalazi B7 (vitamin). Cijena takvog lijeka je oko 220-270 rubalja za 30 tableta. Na području Moskve, proizvod se prodaje za 230 rubalja.

Trošak ovisi o broju tableta ili miligrama. Vitamin B7 se prodaje u ampulama po komadu. Možete ih kupiti putem internetske trgovine.

Dnevna stopa

Potrebna količina ove tvari ovisi o dobi:

• djeca trebaju konzumirati B7 u iznosu od 10-50 μg / dan;
• za adolescente, norma iznosi 50-100 μg / dan;
• odrasli trebaju 100-200 mcg / dan;
• za trudnice i dojilje - 250-300 mcg / dan;
• sportaši bi trebali konzumirati do 650 μg tvari;
• treba povećati normu za ovisnike o alkoholu i osobe s opeklinama.

Nedostatak vitamina

Rijetko se događa takav fenomen kao hipovitaminoza. Opisana komponenta potrebna je u organizmu u malim količinama i nalazi se u mnogim proizvodima. Ali još uvijek postoje nestašice. To je zbog sljedećih razloga:

• pothranjenost: komponenta može biti slabo probavljena zbog upitnih dijeta;
• korištenje sirovih bjelanjaka, intravenska prehrana;
• smrt crijevne flore zbog produljenog unosa antibiotika;
• oslabljena intestinalna aktivnost;
• hemodijaliza ili nedostatak probavnih enzima.

efekti

Alkoholizam i genetska predispozicija mogu jako utjecati na probavljivost vitamina. S nedostatkom ove komponente pojavljuju se sljedeći simptomi:

• kosa postaje dosadna i pada;
• nokti pokazuju krhkost i delaminacija;
• postoji višak sebuma, postoji blokada pora, koža je pjegavi;
• osoba se osjeća umorna, slaba apetit, mučnina, bol u mišićima;
• upala se pojavljuje na jeziku.

Posljedice hipovitaminoze su neugodne. Dermatitis se razvija - koža ruku, nogu, obraza. U budućnosti se mogu razviti razne bolesti od seborrhee do depresije.

predozirati

Hipervitaminoza se ne očituje otrovnim simptomima. Ovo je rijetko, jer je vitamin dobro apsorbiran, a također izlučuje iz tijela. I ipak s hypervitaminosis, postoje bolesti kao što su dermatitis i dysbacteriosis. Da biste to spriječili, prije uporabe vitamina trebali biste pročitati upute.

interakcija

Neutralizira djelovanje vitamina avidina, koja je prisutna u sirovom bjelanjku, pa je zabranjeno jesti sirova jaja. Nakon toplinske obrade, proizvod je siguran i ne ometa asimilaciju komponente.

Štetno za kombinaciju su:

• alkohol;
• antibiotike;
• masti podvrgnute toplinskoj obradi.

Vitamin je potreban za različite procese u tijelu. Hypovitaminosis je rijedak, ali se to događa. Zatim morate koristiti čisti biotin, kompleks vitamina i mikroelemenata. B7 je također potrebno za kosu. Kako bi se stimuliralo njihov rast, sadržaj ampula se dodaje šamponu.

Za sportaše

Vitamin B7 je važan za sportaše. Potrebno je za proizvodnju amina i proizvodnju energije iz različitih izvora, kroz koje se provodi metabolizam aminokiselina. Treba imati na umu da proteini sirovih jaja, osobito ako se koriste u velikim količinama, neutraliziraju djelovanje vitamina. Ako pijete puno jaja, rast usporava. Vitamin B7 je potreban za svaku osobu, ali u umjerenom iznosu.