Fizičke osobine su ... Osnovne fizičke osobine. Fizička kvaliteta: snaga, agilnost

Fizičke osobine - što je to? Odgovor na ovo pitanje bit će razmotren u predstavljenom članku. Osim toga, reći ćemo vam kakve fizičke osobine postoje i koja je njihova uloga u ljudskom životu.

Opće informacije

Pod fizičkim osobine osobe podrazumijeva društveno uvjetovanu ukupnost mentalnih i bioloških svojstava. Drugim riječima, fizičke osobine - je spremnost ljudi da provode bilo kakvu motornu aktivnost (često aktivnu). Posebno treba istaknuti da je od drugih osobine ličnosti oni se razlikuju samo po tome što se očituju tijekom rješavanja motoričkih problema motornim djelovanjem.

Fizičke sposobnosti

Fizičke osobine - što je to? Sada znate odgovor na postavljeno pitanje. Ali, s obzirom na takva svojstva neke osobe, ne može se spominjati njegove sposobnosti. Dakle, pod prirodnu sposobnost da razumiju stečene ili prirođene funkcionalne i stabilne moguće strukture tijela i njegovih organa, čija je interakcija dovodi do učinkovitog obavljanja motorna djelovanja.

Što je uvjetovano?

Gore navedeni prikazi fizičkih osobina i Čovjek dobrih dijelova omogućuju sljedeće:

• Na temelju obrazovanja takvih svojstava, prije svega, razvija se fizička sposobnost osobe. Također treba napomenuti da što su više razvijeni, to se više očituje u rješavanju različitih zadataka (motora).
• Razvoj fizičkih sposobnosti ovisi o urođenim sklonostima čovjeka, koji određuju pojedinačne sposobnosti i funkcije struktura organizma ili pojedinih organa. Što su njihove interakcije pouzdanije, to je stabilniji izraz odgovarajućih sposobnosti.
• Obrazovanje fizičkog ljudske kvalitete postiže se rješavanjem različitih motoričkih problema. Što se tiče tjelesnih sposobnosti, oni se razvijaju kroz obavljanje određenih motorskih zadataka.

Značajke fizičkih osobina neke osobe

Kao što znate, apsolutno svatko može lako naučiti voziti bicikl ili klizati. Međutim, to ne znači da svatko može voziti 100 km na prijatelja s dva kotača ili 10.000 metara na skliskom ledu. Takve akcije mogu se u potpunosti provesti samo onima koji imaju dobro razvijenu snagu, izdržljivost, brzinu, agilnost i fleksibilnost. Ove su riječi i motor fizičke osobine neke osobe.

Treba posebno napomenuti da bez dostatnog razvoja takvih svojstava sportaš ne može sanjati o uspjehu i postignućima. Njegove osnovne fizičke osobine razvijaju se tijekom redovitog treninga, kao i raznih vježbi. Istovremeno, ovisno o stupnju intenziteta i orijentacije, jedan ili drugi tjelovježba. Dakle, sveobuhvatni razvoj svih kvaliteta naziva se općim i nužnim samo u određenom sportu - posebnom usavršavanju.

Snaga čovjeka

Kao fizičke kvalitete sile određuje se skup specifičnih vještina, pružanje mjera utjecaja pojedinca na vanjske objekte ili objekte.

Tipično, moć sposobnost ljudi očituje se samo snagom djelovanja (mjereno u kilogramima), koji se, pak, pokreće napetost mišića. Njezini simptomi u različitim stupnjevima ovisne o takvim vanjskim i unutarnjim čimbenicima kao što su iznos od težine, mjestu tijela i njegovih pojedinih elemenata u prostoru, kao i funkcionalnu stanje mišićnog tkiva ljudskog i njegovog duševnog stanja.

Usput, to je mjesto tijela i njegove pojedinačne veze u prostoru koje dopuštaju utjecati na veličinu sile. To je zbog različitih istezanja mišićnog tkiva s različitim ljudskim položajima. Drugim riječima, što više mišića raste, veća je snaga sile.

Između ostalog, kvaliteta fizičke sile, odnosno njena manifestacija ovisi o omjeru disanja i pokreta faze. Njegova najveća vrijednost određuje se naprezanjem, a najmanji inhalacijom.

Vrste snaga

Snaga može biti apsolutna ili relativna. Prva je određena bez uzimanja u obzir tjelesne težine maksimalnih pokazatelja sojeva mišića. Što se tiče druge, takva sila se izračunava u obliku omjera apsolutne vrijednosti prema vlastitoj masi tijela.

Načine razvijanja sposobnosti

Stupanj manifestacije sposobnosti moći ovisi o broju mišićnih tkiva koji su uključeni u rad, kao io specifičnostima njihovih kontrakcija. U skladu s tim razlikuju se dva načina njihova razvoja:

1. Koristite sve vrste vježbi s maksimalnim naporom. Takve zadatke pretpostavljaju izvedbu određenih motoričkih radnji s obrezanim ili ograničavajućim teretom. Ova metoda omogućuje vam da povećate mobilizaciju neuromuskularnog aparata i dajte najveći porast snage.
2. Korištenje svih vrsta vježbi s neograničenim opterećenjima. Ova metoda karakterizira izvođenje određenih motoričkih akcija s najvećim mogućim brojem ponavljanja. To se događa s malim opterećenjima. Ova metoda omogućuje izvođenje ogromne količine posla i omogućava ubrzani rast mišića. Također treba napomenuti da nezasićene težine nisu sposobne kontrolirati tehniku ​​kretanja. Ovim načinom rada rezultat se postiže tijekom vremena.

Izdržljivost osobe

Fizička kvaliteta izdržljivosti određuje kroz određeni skup sposobnosti, kao i održavanje duge radne sposobnosti u različitim područjima (umjerene, visoke, i blizu-limit maksimalnog opterećenja). Istovremeno, svaka zona ima svoj specifičan kompleks reakcija struktura organizma i njegovih organa.

Trajanje mehaničkog rada prije umora podijeljeno je u tri faze:

1. Početni umor.
2. Ozljede.
3. Dekompenziranom.

Prva faza je karakteristična kao pojava početnih znakova umora. Drugo - kako se postupno produbljuje umor, naime održavanje postojećeg intenziteta rada po djelomično mijenja strukturu motora procesa (npr, smanjenje ili povećanje duljine tempo koraka prilikom pokretanja), kao i dodatne voljni napor. Treća faza - visok stupanj umora, što dovodi do značajnog smanjenja intenziteta rada, do svoje potpune odvojenosti.

Vrste izdržljivosti

U praksi i teoriji tjelesnog odgoja izdržljivost je podijeljena na:

• posebna;
• u ukupnom poretku.

Posebnost izdržljivosti karakterizira trajanje rada, što zauzvrat ovisi o stupnju umora i rješavanju problema (motoru). Što se općenito tiče, to znači kontinuirani rad s povezivanjem svih životnih struktura tijela i organa.

Klasifikacija posebne izdržljivosti

Gotovo sve osnovne fizičke osobine imaju svoje vrste i podvrste. Dakle, posebna izdržljivost klasificira se prema sljedećim kriterijima:

• motorna akcija, pomoću kojeg se rješavaju motorički zadatci (na primjer, hopping izdržljivost);
• motorička aktivnost, u kojima se rješavaju motoričke zadatke (na primjer, izdržljivost igara);
• interakcije s drugim fizičkim svojstvima, što je izuzetno potrebno za uspješno rješavanje motoričkih zadataka.

Odgoj i obrazovanje

Izdržljivost čovjeka dovodi se rješavanjem motoričkih zadataka koji zahtijevaju mobilizaciju bioloških i mentalnih procesa na kraju prethodne faze ili kompenzacijskog umora. Takvi uvjeti trebaju osigurati nekoliko mogućnosti za rad s promjenom strukture pokreta i opterećenja motora.

Glavni u razvoju izdržljivosti je metoda regulirane vježbe koja vam omogućuje precizno određivanje volumena i veličine tereta. U pauzama za odmor sportaši obično obavljaju poslove koji opuštaju mišiće, disanje, kao i razvoj pokretljivosti zglobova.

S submaksimalnim opterećenjima izdržljivost se treba razviti tek nakon vježbi koordinacije. Intervali za odmor, trajanje i broj takvih vježbi trebaju biti povezani s vrstom prethodnog rada.

Čvrstoća osobe

Fizička kvaliteta izražena je kombinacijom sposobnosti brzine koja uključuje:

• brzina jednog pokreta, koji nije opterećen vanjskim otporom;
• brzina motoričkih reakcija;
• frekvencija ili brzina kretanja.

Većina fizičkih sposobnosti koje karakteriziraju brzinu, njihove komponente uključuju druge fizičke kvalitete, uključujući i kvalitetu spretnosti. Brzina se razvija rješavanjem različitih motornih zadataka, a uspjeh je određen minimalnim vremenom posvećenim njihovoj implementaciji.

Izbor vježbe obrazovanje kao kvalitete zahtijeva poštivanje određenih metodičkih pozicija (visoki vlasništvo aparata motora akciju, optimalno stanje tijela, što osigurava visoku učinkovitost sportaša).

S obzirom na takvu fizičku kvalitetu, ne možemo ne spomenuti brzinu reakcije motora. Karakterizira ga minimalno trajanje od isporuke određenog signala prije početka kretanja. S druge strane, takve složene reakcije podijeljene su u reakcije pokretnog objekta i izbora. Potonji je odgovor bilo kojim pokretom na signale. Uvjeti za obrazovanje ove kvalitete jesu visoka emocionalnost i povećana sposobnost za rad osobe, kao i želja da izvršimo zadatak maksimalnom mogućem rezultatu.

Sprudnost čovjeka

Spretnost kao fizička kvaliteta izražava se kombinacijom koordinacijskih sposobnosti i sposobnosti provođenja određenih motoričkih djelovanja s određenom amplitudom pokreta. Ova značajka donose sportaši kroz trening u motornim aktivnostima, kao i pronalaženje rješenja za probleme motora koji zahtijevaju stalnu promjenu u načelu djelovanja.

S razvojem spretnosti, obavezno stanje je novost zadatka koji se podučava i metode njegove primjene. S druge strane, ovaj element podržava koordinacijska složenost akcije, kao i stvaranje vanjskih uvjeta koji otežavaju vježbu.

Što je sposobnost koordinacije?

Takve su sposobnosti povezane s sposobnošću upravljanja pokretima u prostoru i uključuju:

• prostorna orijentacija;
• dinamička i statička ravnoteža;
• točnost reprodukcije određenih pokreta silom, vremenom i prostornim parametrima.

Prostorna orijentacija je očuvanje ideja o promjenama u vanjskim uvjetima ili situacijama. Također, ovaj element podrazumijeva sposobnost obnove motoričkih akcija u skladu s postojećim promjenama. U ovom slučaju, sportaš ne bi trebao reagirati samo na vanjsku okolinu. Obvezat će se uzeti u obzir dinamiku promjena i provesti predviđanja nadolazećih događaja, i to samo na temelju toga, izgraditi svoj program djelovanja, koji je usmjeren na postizanje potrebnog rezultata.

Reprodukcija vremenskih, sila i prostornih parametara kretanja, u pravilu se očituje u točnosti određenih motorskih procesa. Njihov razvoj se provodi poboljšanjem osjetljivih mehanizama.

Statička ravnoteža se očituje dugotrajnim očuvanjem određenih položaja sportaša. Što se tiče dinamike, on, naprotiv, karakterizira očuvanje smjera kretanja s kontinuirano mijenjajućim pozama.

Fleksibilnost čovjeka

Fleksibilnost je sposobnost osobe da proizvede motoričke akcije s određenom amplitudom. Ova kvaliteta karakterizira stupanj pokretljivosti u zglobovima, kao i stanje mišićnog tkiva.

Loša razvijena fleksibilnost uvelike komplicira koordinaciju pokreta i ograničava prostorni pokreti tijela i njegovih dijelova.

Vrste fleksibilnosti i njegovog razvoja

Fleksibilnost je aktivna i pasivna. Prva je izražena amplitudom pokreta, koja su posljedica napetosti vlastitih mišićnih tkiva koja služe određenom zglobu. Druga fleksibilnost također određuje amplituda, već već radnje pod izravnim utjecajem nekih vanjskih sila. I njegova je vrijednost uvijek veća od aktivne. Uostalom, pod utjecajem umora, aktivna fleksibilnost znatno se smanjuje, dok se pasivno, naprotiv, povećava.

Razvoj fleksibilnosti događa se ponovljenom metodom, tj. Kada se sve vježbe istezanja izvode u nizu. U ovom slučaju aktivne i pasivne vrste razvijene su paralelno.

Sažimo rezultate

Fizičke osobine su one osobine osobe koja se razvija zbog intenzivnih i redovitih opterećenja. I takva opterećenja mogu imati dvostruki učinak, i to:

• povećati otpornost na gladovanje kisikom;
• povećati kardiovaskularne i respiratorne sustave.

U procesu obrazovanja bilo kakve fizičke kvalitete, osoba nužno utječe na sve ostale. Usput, veličina i priroda utjecaja ovisi o dva čimbenika: razini fizičke pripravnosti i značajkama korištene terete.

Treba također napomenuti da razvoj predstavljenih sposobnosti u početnim fazama nastave često dovodi do poboljšanja drugih. Međutim, u budućnosti to prestaje. Dakle, s vježbama koje su prethodno utjecale na razvoj svih svojstava, sada će biti pogođeni samo neki od njih. Zbog toga je nekompatibilan zadatak istodobno postizanje maksimalne izdržljivosti i snage (na primjer, trčanje na maratonu i podizanje velike težine). Iako treba imati na umu da se najviši stupanj manifestacije jedne fizičke kvalitete može postići samo razvojem drugih.