Pokazatelji fizičke spremnosti. Fizička kondicija je ...

Fizička kondicija je stanje osobe, koje se postiže kao rezultat opterećenja snage, a karakterizira dobra radna sposobnost, raznovrsna motorička praksa i poboljšanje fizioloških osobina.

Što to daje

Osoba koja ima izvanrednu samoučenje ima dobru otpornost na različite bolesti, napete situacije i utjecaj drugih negativnih čimbenika. Ima dobro razvijen sustav disanja i cirkulacije, metabolizma. Razmišljanje, pažnja i sjećanje u takvoj osobi manje su vjerojatno da će razviti umor. Sve te osobine omogućuju osobi da postigne odličan uspjeh u akademskoj, konkurentnoj i radnoj praksi. Maksimalna razina tjelesne kondicije stječe se kroz izdržljivost i marljivost učenika.

Sportske kvalitete

Glavna fizička svojstva su:

• snaga;
• fleksibilnost;
• brzina;
• razina iskustva i vještine;
• koordinacija (agility);
• izdržljivost.

Ove značajke sve treba poboljšati u ukupnom kako bi se postigli najbolji rezultati.

Kako tijelo

Tjelesna kondicija - to je u određenoj mjeri, i promijeniti fiziologiju sportaša, koji počinje razvijati dobre plastične, pokretljivosti i jačanje mišića. Također u tijelu, metabolizam se znatno ubrzava, opće stanje se poboljšava i osjeća se lakoća tijela.

Odakle ovisi?

Tjelesni razvoj i fizička sposobnost neke osobe u velikoj mjeri određuju obilježja njegova tijela. Nažalost, okolina uglavnom negativno utječe na tijelo kao cjelinu. I ovdje je velika važnost u tjelesnom odgoju, prehrani, odbijanju loših navika, kao i svakodnevnih aktivnosti na otvorenom.

Fiziološka formacija, kao i rođenje i smrt, smatra se prirodnim procesom za čovjeka. Procesi fizičkog razvoja i puberteta su međusobno povezani, au ovoj fazi postoje vidljive promjene u tijelu, a ljudi se mijenjaju van. Međutim, takvi procesi još uvijek značajno utječu sanitarne i higijenske, društvene, ekonomske i druge okolnosti.

Pokazatelji fizičke pripravnosti i dalje uvjetuju pripadnost narodima različitim dobne kategorije. Mladoj generaciji je puno lakše razviti lijepu i ravnomjernu držanje, izvesti određeni broj vježbi i izdržati neke snage. Osoba naprednoga doba na treningu već puno stvari neće moći, jer zdravlje jednostavno ne dopušta da se nosite s dodatnim radom.

Značajke sportske obuke

Visok stupanj takve spremnosti daje dobre pokazatelje mentalne i mišićne sposobnosti za rad. Koncept "treninga" i "razvoja" često je zbunjen. Treba uzeti u obzir da je tjelesna spremnost postizanje značajnih uspjeha kao rezultat dugih i iscrpljujućih zanimanja koja se provode za stjecanje potrebnih profesionalnih vještina. Osoba se razvija fiziološki, vanjskim znakovima, bez pomoći bilo kakve vježbe snage.

Ovaj trening također doprinosi razvoju različitih sustava tijela (mišića, kardiovaskularnog, dišnog sustava) i stjecanje vještina, fleksibilnost, okretnost, snagu, izdržljivost, brzinu.

Procjena tjelesne kondicije

Analiza razine ovog treninga provodi se na temelju individualni trening (testovi) o izdržljivosti, intenzitetu utovara i mnogim drugim stvarima. Razina općeg tjelesnog vježbanja uspostavlja se kroz niz dijagnostika. Program i odabir testa treba biti odabrana na osnovu profesionalnih kvaliteta, dobi i spolu, kao i odgovaraju onima koje se koriste u sportu i wellness postupaka.

Norme igranja sportova

Postoje osnovni parametri i pokazatelji fizičke spremnosti, koji se moraju pridržavati.

1. Aerobna izdržljivost - sposobnost obavljanja dugih vježbi srednjeg opterećenja i sprečavanja umora. Aerobna metoda koristi kisik za pretvaranje ugljikohidrata u energiju. Za dugotrajni trening, masti i, djelomično, proteini također su uključeni u ovaj proces. Aerobna vježba je gotovo idealna za potrošnju masnog tkiva.
2. Brzo otvrdnjavanje je sposobnost da se odupre umoru u submaximalnim radnim vremenima.
3. Postojanost snage - sposobnost da se odupre umoru s prilično dugim opterećenjima snage. Uostalom, zdravlje i fizička pripravnost samo ovise o tome. Ekstrakt Energosilovaya pokazuje koliko masa mišića može podnijeti dodatna opterećenja i tijekom kojeg razdoblja je moguće održavati takav ton.
4. Izdržljivost brzine snage je sposobnost da se obavlja dovoljno dugo na vrijeme energično intenzivno treniranje s maksimalnom brzinom.
5. Plastična je sposobnost izvođenja pokreta tijela s velikom amplitudom zbog fleksibilnosti mišića, ligamenata i tetiva. Izvrsna elastičnost smanjuje mogućnost oštećenja tijekom vježbanja.
6. Brzina je sposobnost da se brzo izmjeni smanjenje i opuštanje mišića. Fizička sposobnost učenika uvelike ovisi o ovom kriteriju.
7. Pokretna snaga mišića - spretnost u iznimno brzom radu s jakim ponderiranjem. Istodobno se realizira trenutačno oslobađanje energije, što praktički ne zahtijeva značajnu potrošnju kisika. Redovita napetost mišića obično dovodi do povećane snage i promjena u obliku mišića. Osim toga, razvijeniji mišići, manje su skloni ozljedi. Normalna težina osobe, jer mišićno tkivo troši više kalorija nego masti, čak i tijekom odmora.
8. Fleksibilnost je sposobnost za proizvodnju koordinacijskih i složenih aktivnosti. Ova kvaliteta je više potrebna u gimnastici, a uporaba takvih sportova dovodi do razvoja fleksibilnosti. Fizička sposobnost djece zahtijeva poboljšanje fleksibilnosti.
9. Struktura tijela ovisi o omjeru mišića, masnoća i koštanog tkiva. Ti omjeri djelomično odražavaju stanje sportske obuke i zdravlja, ovisno o dobnoj kategoriji i težini. Prekomjerni sadržaj masnoća povećava vjerojatnost srčanih bolesti, jetre, dijabetesa, kao i povišenog krvnog tlaka.
10. Težina, visina i proporcije gradnje. Takvi kriteriji određuju oblik tijela i njegovu strukturu. Ovi omjeri određuju maksimalnu spremnost sportaša da postignu konkretne rezultate na natjecanjima.

zaključak

Fizička kondicija je također proces razvoja koji je prepoznat po vanjskim karakteristikama. Čak i izvana osoba s visokom razinom trening je drugačiji od onog koji je daleko od sporta, a ne slijediti dijetu. Uostalom, osoba koja se pridržava specifičan raspored aktivnosti na dijeti, odbija različita negativno utjecati na stanje tijela navike, to će uvijek izgledati dobro i osjećati izvrsno!