Yevminov je odbor - kako to učiniti sami? Vježbe na ploči Evminov

Čim su predstavnici ljudske rase iz poza na sva četiri u procesu evolucije preselili u vertikalni položaj, njihova kralježnica počela je podvrgavati dodatnim ozbiljnim naprezanjima. Prema starim iscjeliteljima, koji su izraženi u traktima, osoba koja izravno govori je mlada i zdrava, baš kao što je njegov kostur kralježnica - kralježnica. No, brzi razvoj civilizacije, zajedno s udobnosti modernog homo sapiensa donijela je fizička neaktivnost, uzrokujući negativne promjene u fiziološkim tijela zavojima zbog niske mobilnosti i sjedilački način života. Deformacija kralježaka koja proizlazi iz pozadine tih promjena narušava normalno stanje glavne potpore ljudskog tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našem planetu pate od osteokondroze, jedne od pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni dom trener - ploča Evminov - ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od napetosti i protežu kralježnice, ali i ojačati mišiće koji ga podržavaju, a kako bi se spriječio nastanak težak bolesti mišićno-koštanog sustava - išijasa, skolioza i drugih poremećaja držanja (lordoza ili kifoza).

Za koga je Evromatova korektura?

Tisuće ljudi čiji je rad povezan s dugom sjedalo (od računala, bilo koji uređaj ili strojnog), kao i oni koji iskustvo uporni teške opterećenja na mišićno-koštanog sustava, s pravom se zove ambulanta simulatora Evminov učinkovito sredstvo za ponovno uspostavljanje zdravlja leđa i spriječiti mnoge bolesti. Djeca i adolescenti koji su nastavili razvoj hrskavice i koštanog tkiva može narasti malo, ako se redovito izvode istezanje i vježbe za Evminov brodu. Osobe iznad 45 godina trebaju obratiti posebnu pozornost na ovaj sportski projektil. S godinama, smanjena fleksibilnost kralježnice, leđa mišići gube elastičnost, nakon što je hernija diska, tu je pomak voziti. Kao rezultat toga, postoje jake bolove, uzrokujući ljudima puno fizičke i psihičke patnje. Evminova ploča može postati pouzdani pomoćnik u borbi protiv patologije kralježnice, ako je njezina uporaba odobrena od strane vašeg liječnika. Također, preporučuje se čudesna profilaksa osobama oboljele od onih koji imaju težinu približno ili veću od 100 kg. U bolesnika sa sličnim težinske kategorije na traci, zidne barovi, trčanje ili skakanje može uzrokovati ozljedama kralježnice prekomjernim opterećenjima, dok ortopedski vježbač - ploča Evminov - će pružiti priliku za redovito zaposlenje u način uštede energije, podupire kralježnicu i smanjuje opterećenje. S istim ciljem - mekom i nježnom obukom natrag - mogu ga koristiti pacijenti tijekom rehabilitacije nakon kirurške intervencije u konzultaciji s liječnikom.

Tko je stvorio ovaj korisni profilaktor

Autor jedinstvenim dizajnom odbora, profilaktičke i terapijske metode za dobivanje osloboditi od mnogih bolesti kralježnice je predsjednik vertebralne i centra grada zdravlje Kijev Vjačeslav EMWIN. Učinkovitost njegovih metoda liječenja potvrđuju brojne znanstvene studije Ministarstva zdravstva Ukrajine. Osnova tehnike je treniranje i jačanje mišića leđa s maksimalnim istovarom kralježnice. Danas poštovan trener Ukrajine V. EMWIN nadaleko poznat u zemlji i inozemstvu, njegov originalni izum, koji su prikazani na službenim stranicama njegova organizacija, može se naći u medicinskom centru „Olympia” u Simferopol, SIC „Alfa-RET” u Lipetsk, regionalni Odessa centar oporavak kralježnice kao i mnogim drugim zdravstvenim centrima zemalja ZND-a i inozemstva: Rusija i Poljska, Gruzija i Estonija, Mađarska, Portugal, Kazahstan i Uzbekistan.

Značajke ispravljača i tehnike

Izvornik kolekcionara "Yevminov ploče" sastavljen je i lijevan od šipki od osam vrsta drveta posebnom, znanstveno utemeljenom tehnologijom. To osigurava dostatno savijanje ploče i njegovo mekano ublažavanje - glavni uvjet za sigurnost i učinkovitost obuke na ovom projektilu. Evminov na Centra web stranici, također možete upoznati s programima studija, s kontraindikacijama, kao i pravila prema kojima se vježba na Evminov brodu.

Korektora radimo vlastitim rukama!

Valja napomenuti da industrijski spriječnik Evminova - školjke učinkovite, ali ne i izračunate za svaku torbicu. Stoga, mnogi ljudi misle kako napraviti sam Evminov odbora. Istodobno možete uštedjeti na skupim materijalima, ali radna površina ploče mora imati dovoljnu čvrstoću, biti glatka, umjereno klizna i ne apsorbira vlagu.

materijali

Prvo, trebate borovu gredu koja se lako može kupiti na građevinskom tržištu. Dimenzije su 50х50х3000. Često se prodaje bez nogu, dizajniran za grubu radnju na gradilištu. Zatim ga se pomoću kružne pile prereže u dva različita dijela: prva mora biti jednaka ili nešto veća od visine osobe, druga - oko 270 mm. Drugo, udobna radna površina može se dobiti kupnjom ploče iverice (iverica) širine 260 mm, i duž duljine koja odgovara rastu. Međutim, morat ćete biti dovoljno pametni da ne biste preplatili cijelu ploču u obliku tanjura. Često su na prodaju. Možete upotrijebiti komade, čvrsto ih zalijepiti ili vrata starog ormara s iverice. Takva površina ne apsorbira vlagu, slabo klizi, glatka je i sigurna. Rub se može zalijepiti dekorativnom vrpcom. Treće, za crossbeams će biti potrebno reznice za lopate (ili motkama). Jedan bi trebao biti izrađen od mekog drveta u dužini od 1 m, s promjerom od ne više od 40 mm, drugi - 1,5 m, ali promjera 30 mm, hrasta ili bukve (tvrdo). Zatim morate pripremiti ploču za stepenice, kao i rubove kočnice i ljestve. Pilana od 200 x 900 mm savršena je.

Hardver i pričvršćivači

Nadalje, trebat ćemo za pričvršćivanje: montažne tračnice, spojene (2000h40h2 mm) i vijke za hardver 70 do 8 mm, štap 600 do 8 mm, podloške, matice. Na izvornom simulatoru radna ploča je obješena na super jak kabel. Već ste napravili Yevminov je odbor s vlastitim rukama (vidi crtež u nastavku) pričvršćen je na dugi lanac od tri metra. To će čvrsto popraviti uređaj, što vam omogućuje prilagodbu visine. Dno ploče je najbolje mjesto za pričvršćivanje kukica za držanje. Također nam je potreban vatrogasac (pocinčani), uvijena distantna tipka, vijci od 50 mm, gusta guma za poprečnu tračnicu koja bi trebala biti smještena pored dna ploče. Potrebno je priložiti poprečnu šipku, a nosač i nosač - gusta tkanina koja ne oblikuje nabore. Pojas, materijal za prekrivanje neće se naborati pod težinom tijela.

Kako napraviti korektor za leđa

Evminov je ploča, čije su dimenzije prikazane u crtežu, vještih ruku i kreativnim pristupom jednostavnim. Grind drška lopatice 60 cm. Gredu jastuk guma (njezin završni dio), rezanje komada materijala. Shilom u gumi pripremaju male rupe, kroz njih noktiraju male karanfile. Dalje, nastavite do grede: izrezati duljinu poprečne trake i zasijati na glatko stanje. S rezačima od krajeva pripremamo prolaznu rupu i skakače. Crtež pokazuje da je pričvršćenje lanca na stražnjoj strani šipke, koja mora biti omotana krpom. Popravljamo ga s klamericom. Na površini iverice ispod lanca pripremamo polukružnu rupu. Prolazimo kroz veze, a pričvrsnu površinu pričvrstimo drvenim gredama vijcima. U stropu postavljamo snažnu kuku. Za njega uhvatimo karabin, povezujemo lanac, čiji donji kraj popravlja ploču pod kutom od 20 stupnjeva. Kočija se sastoji od ploče izrezbarenog u par fragmenata - 320 i 200 mm. Pod baze pomoću kratku ploču, koja je 270 mm u duljinu, što je par kroz rupe 2 od dužine štapa od 0,8 cm., Potrebno je da ih spojiti na krajevima kako bi žlijeb, a zatim staviti ljepilo na vijcima i privijte matice. Fiksemo nosač na nokte na tračnicu na krajevima. Donji dio prijevoza trebao biti slobodan da ide i da se ne može micati se, učvrstite ga ukupne dužine tračnice postavljene šipke.

Kut nagiba

Vježbe za početnike na brodu Evminova se može izvesti s nagibom ne većim od 15-20 stupnjeva. No, moramo biti sigurni da nema kontraindikacija. U jakim bolnim senzacijama (osobito prisutnosti kile) samoobrađivanje je opasno! U razdobljima oporavka, ako vam liječnik dopusti, možete početi s najmanjim teretom. Čak i uz malu nelagodu, koja vas dovodi na ploču Yevminova, vježbe treba odmah zaustaviti!

Trajnost, strpljenje i redoviti trening

Nakon što se naslonite na dasku leđa, objesite se na tračnicu, noge su srušene i usredotočene proširenje kralježnice. Kut - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanja - ne više od 2-3. Preostali u istom položaju spuštamo noge duž rubova ploče s dvije strane i protežemo kralježnicu u polu-ekstremitet. Prebacujemo se na trbuh, odmaramo dlanove na klupu, naprezali smo se mišiće donje noge i povlačio bradu na prsa, pokušavajući je dodirnuti. Ova vježba pomaže u uklanjanju zakrivljenosti kralježnice. Ležeći na leđima, držeći tračnicu, okrećemo noge, a naizmjence se njišu u različitim smjerovima. Kut zakretanja kralježnice nije veći od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminovova tehnika, koliko god bila dobra, nije panaceja za sve bolesti "stupa života", niti je to jedini način liječenja. Ali u kombinaciji s medicinskim nadzorom, postupcima, klasičnom terapijom vježbanja, masažom i redovitim sjednicama, kvaliteta života i zdravlja uskoro će se značajno poboljšati. A za ljude koji pate samo hipodinamijom i manjim kršenjima držanja, Evminov je odbor već godinama postao pouzdan prevenzor mnogih bolesti!