Aklimatizacija nakon mora: simptomi, liječenje

Vjerojatno nema takve osobe koja ne bi čekala na ljeto i praznike. Uostalom, ova dva pojma su nerazdvojni! Za većinu stanovništva, odmor se uvijek povezuje s morem. Međutim, često ugodno putovanje završava s tužnim posljedicama, od kojih je jedna aklimatizacija nakon mora.

Što je aklimatizacija?

Aklimatizacija je proces prilagodbe organizma novom staništu, posebice, novim vremenskim uvjetima. Osoba koja mijenja jednu klimatsku zonu u drugu mora obnoviti mentalno i fizički: naviknuti se na novu temperaturu, zrak, vremensku razliku (ako postoji).

Najteže je aklimatizacija djece. Sve zato što imunitet nije prilično otporan, tijelo je još uvijek slabo i podložno različitim utjecajima. Posljedice klimatskih promjena mogu se pojaviti kod ljudi u dobi umirovljenja, kao i kod onih koji pate od kroničnih bolesti.

Aklimatizacija: simptomi, liječenje

Da biste brzo nadvladali razdoblje aklimatizacije, morate znati koji simptomi se manifestiraju. Dakle:

• Povećana tjelesna temperatura.
• Glavobolja, vrtoglavica.
• Curenje iz nosa.
• Proljev ili, obrnuto, zatvor.
• Kašalj.
• Poremećeni san.
• Slabost i umor.

Često takve simptomi prilagodbe zbunjuju se s zaraznim bolestima ili virusima i, naravno, započinju liječenje. Međutim, ova terapija nije uvijek ispravna, štoviše, može pogoršati proces prilagodbe klimi.

Da biste izbjegli posljedice aklimatizacije, mjesec dana prije planiranog putovanja morate se zauzeti svojim tijelom. Pravi način života, zdrava prehrana, kompleks vitamina i minerala pomoći će manje bolno naviknuti se na nove uvjete okoline.

Aklimatizacija nakon mora, čiji simptomi mogu biti vrlo različiti (češće simptomi akutnih respiratornih infekcija) bit će lakše ako je planiran odmor, a sljedeći dan ne morate ići na posao. Uvijek je potrebno ostaviti vremena za oporavak.

Vrste aklimatizacije

Ovisno o tome gdje se planira ostatak, razdoblje aklimatizacije može se uvjetno podijeliti ovisno o vrućoj, sjevernoj ili planinskoj klimi.

Jedna od najčešćih oblika prilagodbe je prilagodba morska klima i aklimatizacija nakon mora. Prvi znak prilagodbe vrućim zemljama je kršenje metabolizma vode i soli. U vezi s povećanje temperature osoba troši puno tekućine i, prema tome, manje hrane. Tijelo izgleda umorno i iscrpljeno. Paralelno je i poremećena termoregulacija. Ljudi se stalno znojuju, osjećaju vrtoglavicu. Postoje glavobolje, brzo disanje, sušenje i crvenilo kože.

Nemojte proći potpuno ovisni o hladnoj, sjevernoj klimi. Niska temperatura zraka, promjena u uvjetima osvjetljenja i nedostatka sunca može uzrokovati:

• Pospanost i umor.
• Smanjena apetita.
• Hipotermija.
• Nesanica, stres, depresija.

Aklimatizacija u gorju vrlo je teška. Minimalna količina kisika i visoki tlak ponekad imaju vrlo ozbiljan utjecaj na zdravlje, osobito kod ljudi s bolestima srca i gornjih dišnih puteva. Kratkoća daha, mučnina, vrtoglavica, buka u ušima - samo mali dio onih simptoma koje doživljavaju planinski tameri.

Stoga je osnovno pravilo bilo kojeg putnika da pripremi tijelo za okoliš u kojem će se aklimatizacija odvijati. Kako je prilagodba novim klimatskim uvjetima? To također ovisi o načinu života osobe i njegovoj prehrani.

Kako olakšati prilagodbu?

Za bilo koji put, uvijek se morate pripremiti unaprijed. Priprema ne uključuje samo rezervaciju hotela, pakiranje kovčega, sastavljanje rute, ali i kaljenje tijela.

1. Nije važno u kojoj će zemlji klima posjetiti, u svakom slučaju proces prilagodbe utječe zdravim načinom života i pravilnom prehranom.
2. Za poboljšanje tjelesnog odmora u zemlji s drugim vremenskim uvjetima trebao bi trajati najmanje osam do dvanaest dana. S djecom - do dvadeset dana.
3. Promjena vremenske zone nije donijelo nelagodu, trebalo bi još uvijek kod kuće prilagoditi režim dana i spavanja.
4. Najbolje je planirati izlet tako da dolazak pada na večer. Tako će nakon dugog i napornog putovanja tijelo ostati tijekom noći i bit će manje naglašeno.
5. U prvim danima odmora ne morate napraviti duge šetnje i izlete. Bolje izaći na sunce poslije 16 sati.
6. Ako je ovo planinska klima, nemojte se trzati usponiti. Udaljenosti dnevno bolje su ograničene na 600 metara.
7. U sjevernim zemljama glavna stvar je ne pretjerati. Osim tople odjeće, vrijedi uzeti jakne od vjetrobrana. U prvim danima, ostati na ulici trebao bi biti sveden na minimum.
8. U svakom izletu nemojte zaboraviti na vitamine. Oni će povećati obranu tijela.

Aklimatizacija nakon mora

Čini se, što bi moglo biti bolje od odmora na moru? Ništa! Međutim, za neke, takav odmor uvijek je povezan s aklimatizacijom, osobito ako putujete zajedno s djecom. Djeca s nestabilnim imunitetom mnogo su teže prilagođavati uvjetima okoline - vrtiću, školi. Što reći o moru!

Zato ne toleriraju ne samo more, nego i navike domaće klime nakon blagdana. Takva se prilagodba naziva ponovna aklimatizacija i može biti praćena istim simptomima kao što je aklimatizacija.

Kako biste olakšali stanje sebe i djeteta, nakon dolaska kući nakon mora, trebate:

• Više spavanja, dati tijelu odmor.
• Na poslu, kao u vrtiću (školi), bolje je izaći nakon nekoliko dana.
• U prvim danima nakon odmora treba izbjegavati fizički i mentalni stres.
• štap način dana i jesti pravu (lagane juhe i salate).
• Izbjegavajte stresne situacije i negativne emocije.
• Ako je nakon hladnoće hladno, važno je ne staviti tijelo s antibioticima. Za nekoliko dana simptomi će nestati, a uzimanje lijekova može samo pogoršati situaciju. Pomognite borbi protiv hladnoće pomoći vitaminima i biljnim čajevima.

Kada aklimatizacija djeteta nakon mora ne traje više od tri do četiri dana, trebate se posavjetovati s liječnikom. Moguće je da dječji organizam, kao, doista, odrasla osoba, mogao pokupiti neki egzotični virus ili štapić.

Odmorite s umom!

Gotovo za svaku osobu, ljeto je vrijeme odmora i mora. Sunce, pijesak, plavi valovi su ono što sanjaju cijelu godinu. Na dugo očekivanom putovanju nije se pretvorilo u mučenje, potrebno je pripremiti tijelo za odmor u drugim klimatskim uvjetima.

Aklimatizacija nakon mora je normalna. Simptomi ARVI-a - to nije razlog da "zvuči alarm". Točan režim dana, zdrav san i prehrana pomoći će prevladavanju razdoblja prilagodbe.