Vježbe s coksartrozom zgloba kuka

Tijekom liječenja coksartroza zgloba kuka ne može bez rekonstrukcije kompleksa fizičke kulture. Ova bolest je jedna od najčešćih artritisnih patologija. Zbog napredovanja bolesti, koja prolazi degenerativnim promjenama u hrskavici i koštanog tkiva, irreverzibilni distrofični procesi pojavljuju se u zglobnoj vreći pacijenta.

Je li moguće izliječiti coksartrozu?

U znanstvenoj literaturi češće se ta bolest naziva osteoartritisom. U većini slučajeva, ljudi preko 40 godina su izloženi ovoj bolesti. Značajke anatomske strukture i imenovanja kuka zgloba u jednoj osobi određuju njegovu predispoziciju za razvoj različitih patologija.

ovo dio tijela je najveći element koštanog sustava tijela. To je zglob kuka, kao kostura baze, pretpostavlja maksimalno opterećenje, pa su često u potrebi obnove, što je moguće samo ostvariti kroz provedbu medicinskih i fizičkih vježbi za fitnes. U coxarthrosis, također se koriste konzervativne terapije, uključujući lijekove. U ekstremno teškim slučajevima, liječnici se pribjegavaju kirurškoj intervenciji.

U kojim stadijima bolesti mogu raditi vježbe?

Izvođenje nadležna atletski kompleks neće dopustiti spajanje koštanog tkiva, što vam omogućuje da zadrži pokretljivost i funkcionalnost zgloba. U početnoj fazi bolesti redovne fizikalne terapije je vrlo preventivne mjere, a na 2 stupnja koksartrozu vježbe postaje sastavni dio terapije, ne samo pogodno za inhibiciju progresije patologije, nego također na povlačenje simptoma. Karakteristična krckanje tijekom pomicanja zgloba, nježnost u ingvinalnoj i koljenoj zoni postupno se pretvara u tešku nelagodu. Samoprekivanje s osteoartritisom u drugoj fazi postaje vrlo težak test za pacijenta.

Vježbe za coksartroza 3. stupnja odabranog stručnjaka, temeljenog na ozbiljnosti bolesti. Pod utjecajem patologije, udovi često postaju kraći, mišićno tkivo počinje umrijeti, pacijentovi pokreti postaju teži, ukočeniji, što se izvana manifestira hromostima. Gimnastički kompleksi s coksartrozom namijenjeni su ublažavanju stanja pacijenta, međutim, gotovo je nemoguće izbjeći kiruršku intervenciju u ovoj fazi bolesti.

Vijeća liječnika o terapeutskoj naboju zgloba

Treba napomenuti da vježbu iz vježbanja mora prethoditi određena priprema. Važno je razmotriti sljedeće ortopedske preporuke:

• Pokret se ne smije izvoditi naglo, glatko, sedatic.
• Potrebno je isključiti i najmanji teret opterećenja na zdjelici.
• Za svakog pojedinačnog pacijenta, liječnici razvijaju individualne programe obuke poslije temeljitog dijagnosticiranja.
• U kombinaciji s vježbama s coksartrozom zgloba kuka, vodene procedure, plivanje i masaža bit će učinkovite.

Skup vježbi u skloni položaj

Za liječenje bolesti kao što je osteoartritis, to se ne može učiniti sami: vježbanje treba provoditi isključivo pod nadzorom stručnog stručnjaka. Osim toga, kada idete na gimnastiku, važno je razmišljati kroz svaki detalj, od odabira udobne odjeće, mjesta i vremena.

Budući da se glavni dio vježbanja obavlja u sklonoj poziciji, vrijedno je unaprijed pripremiti omekšivač. Na leđima, trebate učiniti sljedeće vježbe:

1. Noge ravno, ruke u šavovima. Stegnite udove i duboko udahnite. Ruke podižu i izdahnu kad izdahnu. Ponovite nekoliko puta za redom polako.
2. Na isti način kao i prethodni: ruke duž tijela. Prvo, podignite i spustite noge, savijte se na koljeno i ponovno podignite, a zatim odvojite. Disanje je mirno i mjereno, tempo je proizvoljan.
3. Ruke na struku, savijene na koljena. Morate okrenuti koljena jedni drugima, zatim ih izravnati i spustiti. Izvršite 7 do 10 ponavljanja.
4. U lažnom položaju, morate smanjiti i izravnati svoje ravne noge bez da ih podignete na minutu.
5. "Jahanje bicikla" - pokret za izvođenje 30 sekundi, leži na leđima.

Gimnastika na abdomenu s osteoartritisom

U vježbama s coksartrozom zgloba kuka drugog stupnja, stručnjaci savjetuju dodavanje onih koji se izvode u položaju na abdomenu. Najučinkovitiji liječnici smatraju takvim kompleksom:

1. Nagnuvši se na čelo na površinu (važno je to učiniti sa svojim čelom, a ne na bradi ili nosu!), Stavite ruke uz njih. Zatim pokušajte podići glavu što je više moguće, povlačenjem ramena i držanjem nekoliko sekundi. Vježba se izvodi u malim intervalima nekoliko puta.
2. Uzimajući polaznu poziciju, kao u prijašnjoj vježbi, trebate okretati svoje noge jednu po jednu, pokušavajući ih držati ravno. Držite dah 5 sekundi, zatim spustite ud.
3. Lezi s licem prema dolje, ravno ruke povucite prema naprijed. Izvršite kretanje kao što je pečenje za plivanje barem 30 sekundi.
4. Stavite ruke ispred sebe, blizu vašeg prsa. U području zdjelice, napregnite aparat mišića, zadržite napetost nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite nekoliko puta.

Vježba leži na svojoj strani

Postoje i takve vježbe s coksartrozom, koje se izvode na strani. Na primjer, ovo: leći, povucite donju ruku gore, savijenu za lakat i stavite glavu na nju. Gornju nogu treba polako podići što je moguće više, odgoditi se nekoliko sekundi i smanjiti izdisanjem.

Nakon završetka 10 pristupa, prelazite na drugu stranu, ponavljajući vježbu. Kod coksartroze, ne samo da pogađa zglob, već i mišiće susjedne na prsnom podu. Vježbe za gimnastiku pomoći će im da ih ojačaju, što će imati pozitivan učinak na motoričku aktivnost bolesnika.

Hip joint trening u stojećem položaju

Najčešće s coksartrozom, treći stupanj tjelovježbe obavlja se u sklonoj poziciji. U ranijim stadijima bolesti dopušta se stalni trening. Obično ne traju dugo, uz potporu:

• Naslonjena na stražnju stranu stolca, zakrećući noge ravno, mijenjajući udove svakih 10 sekundi. Važno je povući nogu, pokušavajući baciti stopalo što je više moguće.
• U sličnoj situaciji, trebali biste lagano valovati jednu nogu, a zatim drugu. Izbježnost udova u koljenu je nepoželjna. Vježba se izvodi jednu minutu.
• Stajanje, čarape i pete zajedno. Potrebno je "nacrtati" krug: to se najprije postiže jednom nogom, a zatim drugom. Run nekoliko puta, "crtanje" nogu pokušati teže naprezati.
• Stajati na obje noge, držeći se na stražnjem dijelu stolice. Potpora se treba pomaknuti na prednju stranu nogu, pokušavajući podići na čarape, a zatim polako spustiti i poletjeti. Ponovite oko 20 puta.

Bubnovskyova metoda: kako se pripremiti?

Stručnjaci u području liječenja osteoartritisa također se savjetuju da se bave vježbanjem i drugim metodama, među kojima su vježbe Bubnovsky vrlo popularne. Uz coksartrozu, ova gimnastika se konvencionalno izvodi u dvije faze: prvo kompleks je shvaćen za "početnike", a potom i blok studija za iskusnije. Da biste započeli složeni dio kompleksa, morate svladati neke elemente početne razine treninga:

• Bez obzira na položaj tijela (sjedeći, ležeći, stojeći), njegovi zubi čvrsti, napući usne i izdahnuti izgovoriti zvučni „PF”. U tom slučaju, ruke su bolje postavljene u području solarnog pleksusa.
• Ruke po tijelu. Za 2-3 minute, potrebno je naizmjenično pasti i ustati na pete, disanje i izlazak.

Kompleks vježbi poznatog stručnjaka za rehabilitaciju

Ovladavanje ovim dijelom vježbi s coksartrozom može biti bez problema. Neposredno nakon njihove implementacije, morate se prebaciti na osnovnu lekciju:

1. Stajati na postolju, podignite jednu nogu natrag, savijanje na koljenu i pokušajte ga uhvatiti rukom. Držeći nogu maksimalno moguće vrijeme, morate pokušati podnijeti bol. Nakon nekoliko treninga, mišići se prilagođavaju, a nelagoda će proći.
2. U stojećem položaju, na svakoj se nozi treba naizmjenično naginjati prema dolje. To će vam pomoći razviti mišiće donjeg dijela leđa, jačati zglobove.
3. Laganje na leđima, podignite noge visoko i pokušajte ih baciti iznad glave. Ako prsti dodiruju pod, možete pretpostaviti da je vježba dovršena. To se odnosi na najsloženije tehnike fizičke kulture, ali neće biti potrebno sumnjati u njegovu učinkovitost. Ako je prvi put da nadvladate lijevanje glave, možete početi podizanjem ravnih nogu i pažljivo ih spuštati za glavu.

Zajedničke vježbe za Evdokimenko

Među alternativne gimnastike, Yevdokimenko vježbe s coxarthrosis su također popularni. Značajka ove tehnike je izvršenje pokreta s maksimalnom napetosti mišića kukova, zdjelice i tiska. Osim toga, klase koje koriste Evdokimenko metodu održavaju se s jednakim opterećenjem obje noge.

Na primjer, takva vježba: pacijent mora leći na trbuhu, poravnati noge, opustiti ruke i staviti prtljažnik. Na maloj visini od poda, potrebno je podignuti desnu nogu, a zatim lijevo, bez savijanja udova u zglobovima koljena i držanje svake od njih naizmjence 30-40 sekundi. Tijekom vježbanja s coxarthrosis, važno je obratiti pozornost na visoki ton mišića bedra, stražnjice, abdomen.

Kontraindikacije za gimnastiku

Valja napomenuti da gimnastika nije uvijek korisna. U nekim slučajevima potrebno je suzdržati se od vježbi s coksartrozom stupnja 2. Ni najmanje pažljiv pacijent ne bi trebao biti u trećoj fazi bolesti. Bilo koji od dolje opisanih simptoma ukazuje na potrebu za neko vrijeme napustiti terapiju vježbanjem:

• prisutnost krvarenja;
• povećana tjelesna temperatura;
• kanceroznih tumora;
• prenesene u nedavnoj prošlosti, kardiovaskularni poremećaji.

Najbolji tretman za bilo koju bolest, kao što znate, je prevencija. Kako bi se spriječile takve komplikacije zdravljem, potrebno je voditi zdrav i aktivan stil života.