Kako brzo smanjiti tlak bez lijekova

Fizički stres i emocionalni stres uzrokuju mišićima da se ugovore i ometaju prolazak krvi. Živčani sustav počinje raditi na jačem načinu rada, povećavajući se viskoznost krvi i brzinu otkucaja srca, ovo je dodatni teret za kardiovaskularni sustav. U zdravih osoba, nakon prestanka djelovanja čimbenika koji izazivaju pritisak, vrlo brzo se vraća na normalu. Ako se to ne dogodi, to ukazuje na razvoj hipertenzije. Tada se postavlja pitanje: koliko brzo smanjite tlak i održavati je normalno.

Prije svega, morate paziti na hranu. Potrebno je napustiti upotrebu masne hrane i smanjiti količinu soli u prehrani, što značajno poboljšava stanje hipertenzije. Pored ispravne prehrane za smanjenje tlaka tijekom napada hipertenzije, možete preporučiti dokazanu metodu, kao što je opuštanje.

Najbrži način opuštanja je meditacija. To se može učiniti na različite pozicije, ali to ne mijenja svoju bit: duboko redovite disanje, opušteno držanje tijela i maksimalnu usredotočenost na slikama i uspomenama koje će vam donijeti mir i olakšanje. Pravilno mirno disanje je sama meditacija. To pomaže znati kako smanjiti visoki tlak. S pravilnim disanjem, tijelo počinje povećavati unos kisika, poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava stres od srca.

Sljedeća vježba će vam pomoći da naučite ispravno disanje. Trebate ležati na leđima, noge savijene u koljenima, stavio svoju glavu na čvrstom jastuku. Morate zatvoriti oči i zamisliti u svom umu potpunu tamu ili bilo koju od tamnih boja koje volite. Trebali bi polako disati i napraviti 30 dubokih i dugih udisaja i izdisaja. Svaki put kada trebate udisati za 4 točke, zadržite dah na trenutak i izdahnite u šest točaka. Potrebno je postupno povećati trajanje udisaja i izdisaja, dok ne dođete do udisati za 10 računa, a izdahnite 14 račune.

Osjećati koliko brzo smanjiti tlak, Zamislite da se cijelo vaše tijelo širi kad udišete i pada tijekom izlaza. Alternativno, usredotočite se na svaki dio vašeg tijela i zamislite da postaje lakše i toplije kada udahnete. Zatim zamislite kako krv teče kroz krvne žile do svakog dijela tijela, zagrijava, prati i time pročišćava vaše stanice. Imaginacija doprinosi samo napretku tih procesa.

Drugi način da se brzo smanji tlak je hodati na svježem zraku. Pomaže se opuštanju ne samo fizički nego i ublažava stres. Liječnici preporučuju dugotrajne šetnje hipertenzivnim bolesnicima, koji imaju pozitivan magični učinak na tijelo. Povremeno tijekom šetnje možete promijeniti način hoda, kako biste odabrali opciju koja će biti najučinkovitija za opuštanje. Ova metoda također pomaže stabilizirati i smanjivati krvni tlak.

Pored meditacije i opuštanja, postoje i drugi načini za brzo smanjenje krvnog tlaka. Za to se preporuča nanositi komad tkanine navlaženom 5-6% octa na noge 5-10 minuta. Dobra pomoć u slučaju poremećaja tlaka u kontrastu s češnjakom nog kupke s oštrom promjenom temperature vode iz vruće na vrlo hladno.

Za infuziju češnjak samljeti kaše 30-40 češnjaka klinčića, preliti kipuće vode i uliti kantu, zatvoreno u 6-10 sati. Za uzimanje kupke, dobivena infuzija treba razrijediti vodom u omjeru 1: 7. Najprije morate sniziti noge u vruću kupelj za 2 minute, a zatim u hladnu kupku od češnjaka 30 sekundi. Ovaj postupak treba ponoviti 20 minuta. Postupak treba slijediti hladna kupka.