Periartritis humerusa: niz vježbi Popova, terapeutska gimnastika

Kompleks terapijskih vježbi s periarthritisom ramena je dio kompleksne terapije u liječenju upale ramenog zgloba.

U početnoj fazi, osoba se osjeća bolno bol u zglobu ramena, koji se uklanja jednostavnim analgeticima. U pravilu, u ovom trenutku pacijent ne traži pomoć od specijalista, prigušujući bolest lijekovima. Ako se zglob ne liječi na vrijeme, može doći do komplikacije u obliku djelomične ili potpune fuzije kostiju.

Spolni laparni periarthritis. Kompleks vježbi

LFK u ovoj bolesti je usmjerena na činjenicu da što je prije moguće kako bi se uklonili čak i male boli u upaljene tkiva. To također pomaže da se opustite mišiće oko ramena i ramena i, kao rezultat, povećavate pokretljivost zahvaćenog zgloba.

Kada je pacijent hospitaliziran tijekom akutnog razdoblja bolesti, liječnici propisuju poseban skup vježbi za periartritis ramena.

Glavni kompleks

1. Pacijent mora sjediti za stolom i nasloniti se na laktove. Povratak svake vježbe trebao bi biti ravno (to je vrlo važno pravilo, budući da kod pleuralnog preklopnog periartritisa kralježnica igra veliku ulogu u oporavku). Potrebno je komprimirati četke u šaku i rastaviti ih, istodobno istezanje mišića ramena.

2. Izvršite savijanje ruku u zglobni zglob s njihovim naknadnim proširenjem.

3. Izradite kružnim pokretima četke oko tih istih spojeva.

4. Ispravite obje ruke i podignite ih polako bez trzanja, a zatim naglo spustite ruke na stol. Prilikom izvođenja ove vježbe pacijent ne bi trebao osjećati bol. Ako se pojave bolne senzacije, trebali biste spuštati ruke polako dok ih podignete.

5. Podignite ruke lagano prema gore i stavite ruke na laktove. Ispravite četke, a zatim ih podignite i spustite ih, pomičući ih u zglobni zglob.

6. Ispravite ruke i razmaknite ih. Noževi tijekom ove vježbe trebaju biti mobilni. Mora ih se spojiti i posaditi na stranu.

7. Savijte ruke u laktove i spojite ruke. Jedna ruka mora pritisnuti na drugu. Potrebno je napinjati unutarnje mišiće ramena i podlaktice.

8. Ispravite ruke i stavite ih na stol. Podignite obje ruke prema gore koliko god je to moguće.

Spolni laparni periarthritis. Liječenje. Kompleksne vježbe stoje

1. Postanite ravno i širite noge prema stranama. S trzajima, uzmite ravne ruke na strane i spustite ih po tijelu.

2. Obavite kružne rotacije s ravnim rukama naprijed, a zatim natrag.

3. Uzmite ruke iza leđa i stavite bravu u svoje ruke. Podignite ruke i vratite ih na istu poziciju.

4. Podignite ruke na stranu i pomičite pokreta sa svojim tijelom desno i lijevo, istodobno iskušavajući mišiće.

5. Podignite ruke po tijelu, širite ih na stranu i spustite ih dolje.

Prilikom postavljanja tretmana, instruktor tjelesnog odgoja vodi se kroz fazu razvoja bolesti i postoji li pogoršanje drugih bolesti u pacijenta u vrijeme akutnog periarthritisa. Za neke pacijente koriste se složenije vježbe.

Način dr. Popova

Važno je znati da pojava boli u zglobu ramena može govoriti o takvoj zastrašujućoj boli kao periarthritis humeroskapularnog. Kompleks vježbi Popova već s dijagnozom je spora i glatka. Liječnik zabranjuje stvaranje oštrih pokreta rukama i savjetuje da razmisle o tome koji pozitivni učinak na tijelu obavlja vježbe.

Načela liječenja

Kako se liječi periarthritis?

Skup vježbi Popova provodi se metodom "malih pokreta". Temelj svake vježbe je nagib, istezanje, savijanje i produljenje mišića leđa i ramena.

Dr. Popov je sklon na verziju da je tijekom bolesti zajednica fiksirana na mjestu koje ublažava bol. Nakon oporavka, zglob ostaje u istom prisilnom položaju, zbog čega dolazi do kršenja trofizma (hranjenja) tkiva na ramenu. Da bi se izliječio periartritis ramena, kompleks vježbi Popov se razvio na principu "pamćenja" stanica i tkiva. Svaka vježba je važna za ponoviti do 10 puta.

Tehnika Popova. Glavne vježbe

Svaka vježba se izvodi pri učvršćivanju kralježnice u uspravnom položaju.

1. Imitacija hodanja u sjedećem položaju na rubu stolice. Stavite ruke na koljena, razmaknute noge. Naizmjence je potrebno podizati i spuštati noge i ruku podignuti gore-dolje istodobno s rukama. Važno je pravilno disati tijekom vježbanja. Spustivši ruke na koljena, potrebno je udisati, podižući ruke - izdahnuće.

2. Ista se vježba provodi, ali sada je potrebno izvoditi kružne pokrete s dlanovima, počevši od kuka koja završava koljenima. Ako se bol ne pojavi tijekom vježbanja, možete držati dlanove ispod koljena.

To su osnovne vježbe zagrijavanja koje se moraju provesti kroz svaki osnovni pokret. Zbog ovih vježbi, koordinacija pokreta, i mišići se stalno zagrijavaju.

Kako opustiti mišiće ramena

Jedna od najvažnijih je vježba za opuštanje mišića. Kako to ispravno izvesti? Sjednite ravno i poravnajte ruke, opuštajući mišiće leđa i ramena. Polako podignite i spustite ramena. Pokušavajući ne zaustaviti se krećući se, savijati leđa, a zatim se polako poravnati. Ponovite nekoliko puta.

Osnovne vježbe za spajanje ramena

1. Potrebno je maksimalno podići ramenu i, pokušavajući povući mišiće, prvo nacrtajte ramena osam, istovremeno, naizmjenično.

2. Podignite ramena, pokušajte se protezati kralježnice. Držite ramena na ovom mjestu nekoliko sekundi, zatim spustite ramena i povucite ih. U tom položaju također ostanite 2-3 sekunde.

3. Vježbajte "škare". Razblažite ruke prema stranama i udahnite, prijeđite objema rukama - izdahnite. Pri oplemenjivanju ruku važno je osigurati da su oštrice spojene.

4. Podignite ruke gore i pokušajte lagano okrenuti tijelo i vrat u smjeru podignute ruke. Spustite ruke dolje i potpuno opustite mišiće ramena.

5. Savijte desnu ruku u lakat i podignite ga. Spustite ruku i polako ga poravnajte. Slijedeće pokrete moraju se ponoviti s druge strane.

6. Povucite ruke naprijed i napravite zaključavanje. Učinjavanje valovitih pokreta pokušava se protezati mišića ramena i podlaktice. Svakako napravite pokrete prvo u sporom ritmu, a zatim postupno povećajte ritam. Promijenite valovita kretanja na kružnu.

7. Ispravite leđa i stavite ruke na koljena s rukama prema dolje. Potrebno je naginjati tijelo prema naprijed i povući ramena na suprotno koljeno. Izvršite vježbu naizmjence sa svakim ramenom, poravnavajući tijelo nakon svakog pokreta.

8. Nagnite tijelo i povucite prsa na koljena. Popravite leđa u ovom položaju. Držite leđa ravno i nepomično, pokušavajući u ovom trenutku povući ramena na koljena. Držite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite na polaznu poziciju i opustite se.

Kako bi se maksimalno brzo izliječio periarthritis ramena, skup vježbi Popov trebao bi se izvoditi pod nadzorom liječnika. Potrebno je povećati ili smanjiti ukupni opterećenje tijela na vrijeme, tako da ne postoji pogoršanje bolesti.

Kompleks vježbi, terapeutska masaža, fizioterapeutski postupci i farmakološki pripravci u potpunosti će izliječiti periergije humeropatije.