Depresija je bolest? Kako se riješiti depresije kod kuće?

Do nedavno, depresija se uopće nije smatrala bolešću, već puno lijenih nezgrapnih ljudi koji se, na bilo koji način, brane s uporabe svojih sposobnosti za dobrobit društva. Nije iznenađujuće da tijekom SSSR-a nije bilo statističkih podataka o ovom pitanju, jer sovjetski građani jednostavno nisu napisali takvu dijagnozu u karticama. Naravno, ljudi s takvim mentalnim poremećajima nisu mogli računati na bolovanje. Što se tiče uklanjanja simptoma, morali su se baviti pitanjem kako se riješiti depresije kod kuće.

Različita situacija zabilježena je iznad oceana, gdje je tradicija liječenja ove bolesti počela s Hipokratom. Ovaj poznati iscjelitelj antiknih vremena predložio je vlastitu metodu iscjeljivanja pacijenata, koji sadrži prvi poznati savjet moderne znanosti za samopouzdanje iz depresivnog stanja.

Kako se riješiti depresije kod kuće od strane Hipokratova

Nazvao je poznati grčki liječnik mentalni poremećaj, što uzrokuje loše raspoloženje, negativno razmišljanje i usporavanje motora (tzv. trijada karakterističnih simptoma), melankolija.

Njegove preporuke sastoje se od četiri komponente:

• tinktura opijuma za poboljšanje raspoloženja;
• klistir za borbu protiv konstipacije (suvremena medicina prepoznaje Hipokratove pretpostavke o poremećajima probave koji su posljedica depresije);
• piće iz mineralnog izvora u Kretu (njegova voda sadrži visoku koncentraciju broma, litija i magnezija, tj. tvari koje se sada koriste za liječenje depresivnog stanja);
• psihološka podrška rodbine i prijatelja (ova preporuka nije zastarjela i do danas).

Egipatske inovacije u borbi protiv melankolije

Drevni Egipćani, čija su promatranja uglavnom vodili Hipokrat, pripisuju se depresivnom demonskom podrijetlu. Papirus Ebersa sadrži savjete o obavljanju rituala i rituala za istjerivanje zlih duhova koji uzrokuju bolest. No, uzimajući osloboditi od depresije kod kuće na njima je vjerojatno da će biti pogodna za svakoga do sada. Stoga se ponovno okrenimo iskustvu starih Grka čije se preporuke razlikuju mnogo racionalnije.

Hipokrat je prvi otkrio ovisnost izgleda depresivnih stanja od godišnjih doba i vremena. Također je bio blizak otkrivanju pozitivnog učinka biljne medicine i normalnog sna za liječenje, ali nije u potpunosti razumio taj odnos. Danas možemo sa sigurnošću reći da hod u poslijepodnevnim satima, osobito u prirodi, poboljšava raspoloženje i čini svijet optimističnijim.

Suvremene metode liječenja

Budući da u svijetu nema potpuno identičnih ljudi, nema identičnih simptoma depresije. Stoga, način na koji je pomogao jednoj osobi, ne može dati nikakav rezultat u drugom slučaju. Danas je uobičajeno razlikovati dvije vrste liječenja depresivnog stanja: droga i psihoterapija. Istodobno, drugi se smatra najučinkovitijim, ali se ne može radovati onima koji pita o tome kako se riješiti depresije kod kuće bez pomoći liječnika. Ali u slučaju pogoršanja stanja uvijek se morate obratiti stručnjaku koji će propisati potrebne lijekove ili dati psihološke savjete.

Koji koraci treba poduzeti?

Najveće šanse za oporavak ove bolesti su za one koji mogu prilagoditi moguće načine liječenja prema njihovim potrebama. Stoga, pitanje kako se riješiti depresije kod kuće, bez potrebe za pomoć liječnicima, nema točan odgovor.

Ali postoje konkretni koraci koji su prikladni za gotovo sve:

• dubina i težina njegovog mentalnog poremećaja;
• pokušaj pronalaženja početne točke i uzroka depresije;
• analiza prošlih grešaka i pogrešaka;
• traženje novih posjeta hobi, putovanja, kazališta i kina;
• šetnje i druženje s novim ljudima;
• razgovarati o svojim problemima s prijateljima kako bi dobili odgovor na pitanje kako se riješiti depresije kod kuće;
• početak zdravog načina života: igranje sportova (jutarnji jogging zaista naplaćuje veselje za cijeli dan) i odbijanje brze hrane.

Uzimajući osloboditi od depresije kod kuće bez pomoći

Postupak liječenja nikad nije posve ujednačen, ali s vremenom bi pogoršanje trebalo postati sve kratkotrajnije, dok uopće ne dođu u ništa. Važno je razumjeti da prijatelji i liječnici mogu samo pomoći u borbi s lošim raspoloženjima i drugim simptomima depresije, a samo je pacijent odgovoran za njegov oporavak. Stoga, bitan dio liječenja mijenja način života i gleda na svijet. Iz ovoga je potrebno početi se riješiti depresije. Samostalno pogubljen domaća tjelovježba, dovoljno sna, zdrave prehrane, smanjena razina stresa može značajno poboljšati stanje bolesnika.

Pravi način života je najbolji tretman i prevencija

Depresija je bolest prvenstveno uma, a ne tijela, nego međusobni utjecaj duhovno i tjelesno zdravlje omogućuje vam dokazivanje pozitivnog učinka, na primjer, od uobičajenog trčanja ili punjenja prije odlaska u krevet. Suvremena psihologija razlikuje četiri glavne komponente ispravnog načina života, uzimajući osloboditi od depresije na vlastitu kod kuće treba uključiti svaku od njih.

tjelovježba i hrane

Redoviti sportovi mogu stvoriti prava čuda. To se prvenstveno odnosi na razvoj važnih kemijskih spojeva u mozgu, posebice serotonina i endorfina, što uzrokuje rast novih stanica i poboljšava raspoloženje. To je njihova zamjena i antidepresivi. U ovom slučaju nije važan natjecateljski duh (iako sve vrste utrka i natjecanja mogu postati smisao života), već uživanje samih aktivnosti. Rad za rezultat (cilj je dobra motivacija za redovnu obuku), trebate uživati ​​u procesu, inače mogući kvarovi samo će pogoršati depresiju.

Što se tiče prehrane, onda je važna uravnotežena ishrana. Jedite 3-5 puta dnevno, jer nedostatak hranjivih tvari ili brzo zasićenje s njima tijekom "kraljevske" večere dovest će do promjene raspoloženja. Slatki ljubavnici bi trebali ići kompleksnih ugljikohidrata, što ne uzrokuje veliki skok šećera u krvi.

Smanjenje stresa i dovoljno sna

Kao što je gore spomenuto, Hipokrat je također obratio pozornost na utjecaj spavanja na borbu s depresivnim stanjima. Međutim, moderna znanost ne slaže se s njegovim zaključcima, a 7-9 sati noćnog odmora smatra se jamstvom dobrog raspoloženja i aktivnosti. Međutim, nedostatak sna ne samo da dovodi do pogoršanja dobrobiti, već i uzrokuje poremećaj društvenih veza zbog povećane razdražljivosti i kapricioznosti.

Značajke samoizlječenja

Depresija se smatra jednim od najčešćih psiholoških poremećaja koji se javljaju u modernom svijetu. Njegove glavne značajke su: loše raspoloženje, emocionalna nestabilnost, opći pesimistički stav, kršenje normalnog funkcioniranja tijela. Glavni odgovor na pitanje kako se riješiti depresije kod kuće je pravi način života, otpornost na stres i jake društvene veze, a ne sve vrste lijekova koji jednostavno blokiraju problem, ali ne eliminiraju.