Proljetna depresija - sve u borbi protiv bluesa!

Proljeće za mnoge je vrijeme nade i promjene, priroda dolazi u život i život izgleda šareno i svijetlo. No, svi ne dijele taj pogled. Oni koji znaju, što je proljetna depresija i opetovano iskusila svoje neugodne simptome, čekajući početak ovog doba godine oprezna. Čini se da se sunce sve više zagrijava, stabla su prekrivena zelenilom, sve cvjeta i budi se iz sna, ali ne želite se diviti tim ljepotama. Poznato? Pate od nesanice, lijenost je dosegla vrhunac u svom razvoju, interes za svakodnevni život je izgubljen i stalno se trudi anksioznost, raspoloženje se može mijenjati svake minute - tako se manifestira proljetna depresija.

Proljeće se također naziva "sezona afektivni poremećaj ". Počinje zimi i može trajati sve do kraja proljeća. Psiholozi tvrde da su uzroci depresije - ovo je vaša obrambena reakcija na promjenu izgleda okolne prirode i sezone. Nakon snježnog, čistog pokrova, ulice su neuredne i neuredne. Osim toga, postoji takva stvar proljetnu avitaminozu.

Proljetna depresija manifestira se u anksioznosti i napetosti. Svi njegovi simptomi signaliziraju da postoji nedostatak energije. Stoga, želja da budu sami ili samo za spavanje postaje čak i nepristojna. Stručnjaci kažu da su žene od 30 do 40 godina najčešće suočene s takvim problemom. Ali sada postoji sklonost činjenici da depresija postaje mlađa. Stoga, djevojke mogu postati žrtve.

Ne treba uzeti proljetnu depresiju loše raspoloženje. Umor koji osjećate kada promijenite godišnja doba, često dovodi do tuga i osjećaja nezadovoljstva samim sobom. Ali to može biti posljedica elementarnog nedostatka vitamina i pothranjenosti. Da bi se loše raspoložilo da ne degenerira u depresiju, trebate se privući i pokušati premjestiti više, piti vitamine, često provoditi vrijeme na otvorenom i s lijepim ljudima, a također svoje zdravlje i samo sebe.

Borba protiv depresije, koja se javlja u proljeće, gotovo nikada ne zahtijeva lijekove. Vi samo trebate pokušati riješiti ga sami. Dakle, što se može učiniti kako bi se proljetna depresija smanjila?

Najprije se uključite u bilo koji sport. Aktivna aktivnost dovodi do činjenice da se vaše tijelo vraća u normalu i mobilizira. Ako nema želje da se previše opterećuje previše vježbi, pokušajte jednostavno prošetati više. Pješačenje i svjež zrak prekrasan su alat u borbi protiv depresije.

Drugo, jesti više čokolade. Tvari sadržane u njoj podižu raspoloženje i ponašaju se poput antidepresiva. Također možete napraviti aromaterapiju. Dokazano je da se s depresivnim uvjetima pomaze arome kokosa i vanilije.

Treće, uzmite si vremena za sebe. Ako je ne želim ništa idite u trgovinu, kupite se ono što ste dugo sanjali, ali niste mogli priuštiti kupnju. Nemojte biti pohlepni, se boriš za svoje mentalno zdravlje. Sami sebe, tko još može to učiniti?

Četvrto, pokušajte se osmijeh češće. Čak i ako ne želite to učiniti, napravite se. Znanstvenici su dugo dokazali da će se uskoro pojaviti osmijeh.

Peto, često provode vrijeme s voljenima, čije društvo je ugodno za vas i uzrokuje pozitivne emocije. Glavna stvar je, nemojte se zaključati kod kuće u četiri zida, to će samo pogoršati situaciju.

Šesto, sjetite se da je proljetna depresija privremena pojava. Proći će i neće ostaviti trag. Da biste ubrzali ovaj proces, moguće je, slijedeći gore navedene preporuke i zahvaljujući vašoj volji. Dolje s tugom, uskoro ćemo ljeto!