Kako uskladiti rođenje: položajnu gimnastiku, psihologiju porođaja

Što više trbuha trudne žene postaje, to je bliži ključni trenutak koji podiže mnoga pitanja, kao i strahove. Prirodno je da se postavlja pitanje kako se prilagoditi rođenju, kako bi lako i bez ozbiljnih problema prolazili.

Najjednostavniji načini

Trudnoća je najljepša i istodobno teška situacija u ženskom životu (pogotovo kada se radi o prvom djetetu). Naravno, svatko je zainteresiran kako se prilagoditi rođenju, osjećati mirno i ne bojati se. Dakle, najdostupniji su načini:

• Saznajte kao znanost kao terapija bojama. Kaže da bi trudnica trebala okružiti svijetlim sočnim nijansama. Takvi naglasci trebaju biti prisutni kako u unutrašnjosti tako iu odjeći. Najpoželjnije boje su zelene i narančaste.
• Nemojte zaboraviti da je porođaj stres ne samo za vas, nego i za bebu, pa stoga češće razgovarajte s njim. Također, majstor ispravne tehnike disanja i potpuno povjerenje liječniku.
• Trudnice jednostavno trebaju umjerenu tjelesnu aktivnost. Idealna opcija bit će aqua aerobic ili posebna gimnastika za trudnice. Ako si ne možete priuštiti takvo zadovoljstvo, onda češće hodate na svježem zraku.
• Važno je naučiti kako se potpuno opustiti. Svakog dana, daj ga oko pola sata. Uzmite udobnu poziciju, uključite tihu glazbu i pokušajte ne misliti na ništa. Također možete zamisliti da ste na lijepom mjestu.
• Trebao bi biti okružen samo ugodnim osjećajima. Zato pokušajte komunicirati samo s ljudima dragim vama, pogledom na lijepe slike i stvari i pokušajte ne gledati vijesti, razgovore i stvari.
• Strogo je zabranjeno posjetiti forume na kojima žene vole uplašiti jedni druge, slikajući proces rođenja u najstrašnijim bojama. Zamolite svog liječnika da vas savjetuje s nadležnom znanstvenom literaturom.
• Nemojte misliti na porođaj kao bolan i zastrašujući proces, već ih prepoznajete kao težak i odgovoran posao za koji vas čeka najljepša nagrada.
• Ne dopustite da vas prijatelji i poznanici zastrašuju. Odmah prestanite govoriti o mogućim komplikacijama i poteškoćama.

Posebni tečajevi za trudnice

U ranijim fazama, žene možda neće potpuno ostvariti svoje stanje. No, tijekom vremena, kada se pojavljuju značajne promjene u slici i fizičkom stanju, misli nadolazećeg rođenja postaju sve više posjećene. Zato je, počevši od oko 25 tjedana, preporučljivo prisustvovati tečajevima za trudnice.

Ovaj put je optimalno imati vremena za učenje svih potrebnih informacija, kao i stjecanje određenih vještina. Posebna se pozornost posvećuje radu s psihologom. Kvalificirani stručnjak će vam pomoći da se nosite sa svim strahovima i sumnjama. On će vas naučiti pozitivnim razmišljanjem.

Posebna pažnja posvećuje se osposobljavanju tehnika disanja, jer to je jedna od glavnih točaka tijekom porođaja. Naučit ćete kako se taj proces nastavlja i kako se pravilno ponašati. Također je važno pitanje kako prepoznati početak rada i što učiniti u ovoj situaciji.

Tečajevi za trudnice također održavaju nastavu koja se dijeli s muškarcima. Oni pomažu budućim očevima da razumiju stanje žene tijekom ovog teškog razdoblja, a također poučavaju da joj pomognu nositi se s poteškoćama. Također možete saznati o osobitostima liječenja djeteta u prvim danima svog života.

Naravno, uvijek možete sresti skeptike koji će reći da takvi tečajevi neće donijeti nikakav rezultat. Ali to ovisi samo o tome koliko ćete biti odgovorni na lekcije. Stručnjaci će vam reći kako se to dogoditi rođenje, kako se ponašati tijekom bori se i upoznat će vas s drugim važnim detaljima.

Kako se ponašati tijekom porođaja

Priprema žene za porođaj uključuje mnoge važne aspekte. Jedan od njih je osobitost ponašanja tijekom neposrednog procesa. Dakle, potrebno je naučiti sljedeća pravila ponašanja tijekom poroda:

• Nemojte se bojati boli, nemojte razvaljivati ​​histerici i ne ostavljati mjesta panici;
• slušajte pažljivo i točno slijedite sve ekipe liječnika;
• u intervalima između kontrakcija, neka vaše tijelo odmori (uzeti udobnu poziciju, pokušati pustiti misli, zamoliti da to učinite masaža struka, udari u trbuh);
• pokušajte slušati svoje tijelo, jer je porođaj prirodan proces, spremnost za koju je u tijelu svake žene inherentna prirodi.

Korisni savjeti za trudnice

Pitanje o tome kako se namjestiti za isporuku nije na kraju, već na samom početku trudnoće. To se odnosi ne samo na moralne, nego i na fizičke aspekte. Zato se svim budućim majkama savjetuje slijediti sljedeće savjete:

• Od samog početka napjev koji rada donijeti bol, ne samo ti nego i beba, i stoga, mirnija si, lakše će se taj proces;
• Obratite pozornost na sve signale svog tijela i svog liječnika o njima (na primjer, grčevi u nogama može ukazivati ​​na nedostatak magnezija i drugih elemenata u tragovima u tijelu);
• da biste smanjili bol, možete mumljati, napraviti druge zvukove, ali nemojte vrištati, jer troši puno energije;
• od samog početka trudnoće i za cijelo razdoblje laktacije pokušajte napustiti parfem s jakim okusima;
• Nemojte unaprijed ići u bolnicu, ako za to nema odgovarajuće medicinske naznake;
• ako ste jaki, a zatim nemojte trčati u ljekarnu, već napišite rekord u bazenu;
• ne zaboravite da voćni sokovi, komposti i druga pića neće zamijeniti čistu vodu;
• ako imate glavobolju, a zatim popijte čaj s mentom;
• svatko, osim najbližih ljudi, ne kažite očekivani datum isporuke (i s upornim pitanjima, bacajte par tjedana na njega).

Kako nadvladati strah

U pitanju kako se prilagoditi prirodnim porodima, jedan od najvažnijih trenutaka je borba sa strašću. Ovdje vrijede sljedeća pravila:

• što više znate o tome kako se rođenje odvija, to će manje biti vaš strah od nepoznatog (čitaj posebnu literaturu ili pohađa tečajeve);
• Nemojte se bojati boli, ali shvatite da je ona vaš saveznik (to je jača, prije će se vaše bebe roditi);
• unaprijed odaberite majčinsku bolnicu, i posjetite ga nekoliko puta kako biste se navikli na situaciju;
• Pripremite unaprijed "uznemirujući kofer" i razmotrite mogućnosti za ponašanje ako se isporuka počinje prerano;
• pribaviti podršku bliskih ljudi, rješavati sva ključna pitanja s njima, stalno se prilagoditi činjenici da će rođenje brzo i lako proći jer su misli materijalne;
• pokušajte shvatiti da porođaj nije nešto strašno, već sasvim prirodan proces.

Postavljanje gimnastike

Prilično uobičajena praksa je položajna gimnastika za trudnice. 3 trimestra - ovo je najprikladnije vrijeme za nastavu. Takva fizička opterećenja imaju slijedeća korisna svojstva:

• povećati mobilnost i elastičnost zdjeličnih zglobova, što uvelike olakšava protok rada;
• povećati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima;
• poboljšati rad gastrointestinalnog trakta;
• pomažu kontrolirati težinu i ograničiti skup dodatnih kilograma;
• smanjiti bol u donjem dijelu leđa;
• pomaže u jačanju imunološkog sustava;
• uravnotežuje emocionalno stanje;
• promicati normalan razvoj fetusa;
• spriječiti postpartum komplikacije;
• znatno smanjiti rizik od varikoznih vena.

Sljedeće vježbe su najjednostavnije i učinkovitije:

• "Mačka" - stoji na svim četveronožama, sklanja se natrag, spuštajući bradu na prsa. Sada dobro savijte.
• "Butterfly" - sjednite na pod, spojite noge i podignite noge na noge. Stavite ruke na koljena i pokušajte ih pritisnuti na pod da biste osjetili istezanje mišića. Opterećenje bi trebalo biti umjereno kako bi se izbjegla bol.
• "Twist", dok sjedite ili stojite, okrenite slučaj u različitim smjerovima. U ovom slučaju, ruke bi trebale biti rastavljene na stranama. Pokušajte zadržati zdjelicu u fiksnom položaju.
• "Vježba Kegel" - u sjedećem položaju ili ležećem položaju, iscijediti mišiće perineuma. Trebali biste osjetiti da držite mokraću.

Učinite vježbe, nemojte zaboraviti i na redovite šetnje, koje ne samo da vam daju zdravlje, već i na pozitivan način.

Priprema za partnera rođenja

Nedavno su sve više i više popularni podružnice generacije. Priprema za Ovaj proces zahtijeva napore ne samo od budućih majki, već i od oca. Potrebno je sljedeće medicinske potvrde:

• potvrda o odsutnosti AIDS-a, sifilisu, kao i hepatitis;
• fluorografija, napravljena ne prije 6 mjeseci prije porođaja;
• odgovarajući zaključak terapeuta.

Moj otac, koji želi da prisustvuje rođenju, pored certifikata mora biti u posjedu od čistog pamuka odjeće, cipela pokriva, a zavoj od gaze (možete kupiti posebne piling u ljekarni). Također možete uzeti bocu vode i, naravno, kamera za snimanje prve sekunde života djeteta.

Da bi bio prisutan u dvorani, muškarcu će trebati odgovarajući dokument ovlaštenja za koji moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

• suglasnost majke u porodu;
• suglasnost medicinskog osoblja;
• dostupnost cjelovitog paketa referenci;
• zaključak o nedostatku kontraindikacija;
• dostupnost potrebnih uvjeta u zdravstvenoj ustanovi.

Kada je rođenje partnera nepoželjno

Psihologija porođaja još nije temeljito proučavana, jer je to pravi otajstvo, pa stoga nije uvijek potrebno pratiti sve nove trendove. Stoga je nepoželjno pribjeći se načinu rođenja partnera u sljedećim slučajevima:

• kategorički se ne slaže;
• u slučaju kad je čovjeka pogonjena isključivo znatiželjom, a ne željom podrške ženi tijekom porođaja;
• ako su supružnici napete odnose;
• ako je čovjek previše osjetljiv;
• ako je žena složena.

Metode pripreme za porođaj

S razvojem medicine, proces isporuke postaje sve manje neugodan i bolan za žene. Trenutno se poduzima sve napore kako bi se osiguralo da je žena maksimalno spremna za taj proces. U tom kontekstu mogu se razmotriti sljedeće metode:

• uzimanje hormonskih i drugih lijekova kako bi vrat maternice doveo do optimalnog stanja;
• Yoga, koja omogućuje jačanje i rastezanje mišića;
• sofrologija, s ciljem ublažavanja stresa i postizanja visoke razine koncentracije na unutarnjem stanju;
• aqua aerobik, koji vam omogućuje da razvijete sve mišićne skupine i oslobodite napetost u kralježnici;
• Haptomija - uspostavljanje kontakta između djeteta i roditelja po trudnoći trbuha;
• glazbena terapija za opuštanje i postizanje maksimalne ravnoteže;
• psihofonija - uspostavljanje kontakta između majke i njezinog budućeg djeteta kroz pjevanje.

nalazi

Ako ne znate kako se moralno podesiti za porođaj, onda biste se definitivno trebali prijaviti za posebne tečajeve za buduće majke ili pročitati relevantnu literaturu. Morate shvatiti da je porođaj vaš zajednički rad s bebom. I njemu i vama ovaj posao nije lako. Što će vam biti mirnija i fokusirana, to će manje osjetiti nelagodu koju dijete osjeća. Je li ovo važno? što je vrijedno razmišljati o budućoj majci. Što se tiče boli, ako se ne može izbjeći, zašto ne bi to učinio vaš pomoćnik? Svojim intenzitetom možete procijeniti koliko će se beba roditi. Odvezite sve negativne misli i ni u kojem slučaju nemojte drugima zastrašivati ​​moguće komplikacije.

Kako se psihološki uklopiti u rođenje? Prevladati najvažniji neprijatelj - strah! Da biste to učinili, trebali biste saznati što više o rađanju. Moramo razumjeti fiziologiju i psihologiju ovog procesa, ali ne ići previše duboko u medicinske aspekte. Najbolje je kupiti posebnu literaturu za trudnice. Budite spremni što je više moguće. Prikupite "alarmni slučaj", unaprijed odaberite rođenjem, kao i razmišljate o mogućim mogućnostima razvoja događaja. Okružite se bliskim ljudima i pozitivnim osjećajima. I što je najvažnije - uzeti dostavu kao obični fiziološki proces.

Trudnice su vrlo korisne za umjerenu tjelesnu aktivnost i stoga svakako uključite u svakodnevnu rutinsku šetnju na otvorenom. Također, obavezno se prijavite za bazen. Vrlo korisno za trudnice je položajna gimnastika. Jednostavne vježbe pomažu maksimalno pripremiti tijelo za rad, i spriječiti neugodne posljedice u obliku višak težine, strija i tako dalje. I da se osjećate još sigurnijim, nabavite potporu najbliže osobe i razmislite o takvoj praksi rođendan partnera.