Kako se pripremiti za porođaj fizički i mentalno?

Rođenje djeteta je, unatoč prirodnosti, složen i odgovoran proces koji logično dovršava razdoblje trudnoće. Za većinu trudnih majki (osobito kasno u trudnoći) karakterizira strah od poroaja, tjeskobe i uzbuđenja - to je apsolutno normalno. Da bi postupak bio siguran i jednostavan za majku i bebu, morate znati kako se pripremiti za porođaj.

Znanje je moć: što očekivati?

Kako se pripremiti za isporuku bez boli? Često strah proizlazi iz neznanja. Žena koja prvi put čeka dijete dvostruko je teže pripremiti se za nadolazeće nadopunjavanje. I dobro je ako su u neposrednoj blizini pozorni prijatelji, kvalificirani liječnici, brižna rodbina i samo iskusnije žene, prijateljske prema budućoj majci. Inače, ona može biti zadovoljna samo s otpadnim činjenicama koje nisu uvijek pouzdane.

Kako se pripremiti? Lagano rođenje je nešto što uvelike ovisi o pozitivnom psihološkom raspoloženju buduće majke i njezinog okruženja. Vrlo je važno za pripreme za rođenje bebe da jasno znaju i razumiju što i na kojoj se fazi rađanja javljaju, kako pravilno odgovoriti na njega, koje su posljedice pogrešnog ponašanja za ženu i njezino dijete. I majka i dijete trebaju biti spremni za dugo očekivani sastanak psihološki.

Samo mir!

Posebno teška za ženu je, u pravilu, prva trudnoća i porođaj. Gotovo svaka buduća majka suočava se s nelagodom, koja se očituje u emocionalnoj nestabilnosti, ponovnoj procjeni vrijednosti, osjećaju straha i anksioznosti, nesigurnosti. Takvi problemi uglavnom su posljedica promjena u hormonalnoj pozadini. Osim toga, žena počinje shvaćati svoj novi status i predstojeću odgovornost majčinstva, te u tom smislu prolazi kroz duboke psihološke promjene.

Mnogi se boje tjelesne boli tijekom porođaja, drugi strah od nesposobnosti liječnika koji ne mogu pomoći u slučaju kritične situacije. Često, buduće majke nesvjesno doživljavaju uzbuđenje neposredno prije porođaja, jer ne znaju kako se brinuti o djetetu. U pravilu, većina tih fobija je dalekovidna, izazvana pretjeranom sumnjom. Za održavanje psihološke ravnoteže morate procijeniti situaciju i moći razlučiti stvarne razloge anksioznosti od hipohondrije. Za to je važno znati se pripremiti za porođaj bez pauze i boli.

Što može pomoći?

Kako se psihološki pripremiti za porođaj? Obratite se psihološkoj nelagodi i emocionalnoj nestabilnosti na nekoliko načina. Komunikacija, znanje, vizualizacija i auto-trening pomoći će pozitivnom stavu. Tečajevi u pripremi za porođaj, na primjer, pomoći da ne samo dobiti puno korisnih informacija, što je posebno potrebno za žene, po prvi put priprema da postane majka, ali i raskrinkati mnoge mitove koji uzrokuju anksioznost u trudne države. A ovo je ugodna komunikacija, prigoda da provedete vrijeme s koristima i zadovoljstvom.

Tečajevi mogu pokupiti neke, poput onih koji govore upravo o tome kako se pripremiti za jednostavan rođenja, kućni rođenja ili rođenja djeteta u vodi. Bolje je da su klase dizajnirane za dvostruki posjet i pokrivaju ne samo probleme pripreme za porođaj, već i praktične vještine brige za novorođenčad. Pa, ako tečaj uključuje fizičku obuku, video lekcije, praktične vježbe. Nastava treba odabrati prema individualnim željama i kako trudnoća dogodi (ako postoje komplikacije, liječnik može preporučiti određene tečajeve).

Kako se psihološki pripremiti za porod? Sjajan način dobivanja korisnih informacija jest samoobrazovanje. Danas postoje mnoge knjige o trudnoći i porodu. To je vrijedno plaćati pozornost na „Čekajući bebu” William Sears, „Najvažniji ruski knjiga mama” Valery Fadeyev „Ja - uskoro mama” Irene Chesnova „Što očekivati ​​kada ste Očekujući” Heidi Murkoff. Vječni klasici za roditelje - knjige Benjamin Spock o trudnoći, porođaju i odgajanju djece.

Na naplatu postati!

Imanje dijete vrlo je ozbiljno naprezanje na ženskom tijelu. Kako se fizički pripremiti za porođaj? Ovaj trening uključuje nekoliko važnih aspekata, od kojih su jedan pokret i posebne vježbe. Pješačenje na svježem zraku i moguće motoričke aktivnosti su vrlo važni. Savršeno prikladno, primjerice, joge ili gimnastika za trudnice u skupinama, plivanje ili aqua aerobic. Kasnije, bolje je odreći se ozbiljnog tjelesnog napora, jer to može izazvati prerano rođenje.

Dobar učinak na status žena u položaju i uspjehu posebnog gimnastike. Vježbe koje treba provoditi pod strogim nadzorom stručnjaka, pomoći će poboljšati imunološki sustav, tijelo se prilagodi povećane fizičke aktivnosti, doprinijet će pravilan razvoj bebe, majka će ojačati dišni sustav, srce i krvne žile. Osim toga, provedba posebnih kompleksa fizičke vježbe smanjuju rizik od komplikacija tijekom poroda i doprinose ranom oporavku nakon njih.

Isto tako, očekivačka majka treba stvrdnjavanje, ali, naravno, samo u razumnim granicama. Nitko ne govori o ronjenju u rupu u krštenju ili hodanju bos na snijegu, ali morate uključiti u dnevnu rutinu pješačenja, plivanja (voda u bazenu mora biti + 22pomoć - 24 stupnja Celzija, sesija - 30-40 minuta). Nakon tuširanja možete se obrisati vlažnim ručnikom (hladnim). Prvo dovoljno da obrisate noge, a zatim (nakon otprilike tjedan dana ili tako), možete se popeti na sredinu bedra i gore.

A što je u tanjuru?

Kako se pripremiti fizički za porođaj? Naravno, jesti pravu. Tijekom trudnoće (kao i tijekom ostalog vremena) iznimno je važno pratiti vašu prehranu, konzumirati dovoljno vitamina, minerala i hranjivih tvari, nemojte prejedati. Preporučljivo je isključiti buduću majku iz prehrane ili smanjiti potrošnju masne ili pržene, previše kalorijske hrane, dimljene hrane i poluproizvoda.

Poželjno je koristiti više morskih riba, koja sadrži omega-3 kiseline, vlakna, maslinovo ulje (i biljna ulja općenito). Morate jesti malo, često, najmanje četiri puta dnevno. Oko mjesec dana prije rođenja bebe poželjno je uključiti u dijetu kefir i sušeno voće, više svježeg povrća i voća. Postoji dva za to nije neophodno - prekomjerna težina nepovoljno će utjecati ne samo na proces poroda, već i na trajanje perioda oporavka.

Saznajte kako disati

Kako se pripremiti za isporuku bez boli? Pravilno disanje izuzetno je važno za vrijeme rada. Osim toga, u drugom tromjesečju trudnoće, au kasnijim fazama posebno trudnice žale na otežano disanje, nedostatak kisika i otežano disanje. To je uzrokovano određenim fizičkim promjenama u tijelu majke, koja je sada potrebno osigurati dovoljnu količinu kisika je ne samo svoj vlastiti tijelo, ali tijelo djeteta. Da biste se riješili neugodnih manifestacija, moguće je uz pomoć respiratorne gimnastike. Takve vježbe:

• opustiti i pomoći prevladavanju anksioznosti;
• smanjiti manifestacije toksikoze;
• osloboditi povećani ton maternice;
• osloboditi probleme s disanjem;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• doprinose uvođenju kisika u fetus.

Kako se pripremiti za porođaj bez pauze i boli? Također moramo raditi na disanju. Osnovne vježbe uključuju:

1. Diafragmatično disanje. Jedna je ruka bolje staviti na trbuh, a druga - na prsima. Morate duboko udahnuti, premjestiti dijafragmu (popraćeno izbočenjem abdomena), izdahnuti kroz usta ili nos (3-5 sekundi) i napraviti prirodnu stanku.
2. Ritmičko disanje. Trebate disati na sljedeći sustav: disanje 4-5 sekundi, kašnjenje (2-3 sekunde), izdisanje (4-5 sekundi), kašnjenje (2-3 sekunde).
3. Udisanje prsnog koša. Ruke treba staviti na rebra. Duboki udisaji trebali bi se izvesti kroz nos i izdisanje - kroz usta ili nos.
4. Dah "poput pasa". Moraš se probiti na sva četiri i često dišem kroz usta dok se jezik ne ispušta. Ovo disanje će olakšati bol tijekom rada u prvoj fazi rada.

Tijekom izvođenja vježbi disanja morate paziti na vaše zdravlje. Ako postoji mučnina, teška vrtoglavica, drugi neugodni simptomi, onda je bolje zaustaviti vježbe. U budućnosti je potrebno smanjiti učinkovitost respiratorne gimnastike, pa čak i bolje - konzultirati liječnika o specifičnim vježbama.

Izrada krevetića

Kako se pripremiti za porod? Često će buduća majka izgubiti svu znanja o procesu isporuke i korisnim informacijama u pravo vrijeme. To je zbog jakog stresa, tjeskobe i uzbuđenja, tjelesne boli ili nelagode. Stoga nije nimalo suvišno napisati sebi posebnu varalicu koja će pomoći ispravno djelovati u ovoj ili onoj situaciji kad će biti teško razmišljati.

Divlja ploča najbolje je u nekoliko primjeraka. Stavite letke na različita mjesta, na primjer, stavite jedan u svoju torbicu, objesite drugu u hladnjak i neka treći bude sa svojim mužem. Informacije o akcijskom planu mogu se uzeti iz tečaja za trudnice, posebnu literaturu, iz preporuka ginekologa koji promatra trudnoću. Kako bi informacije bile iscrpljive, vrijedno je, tijekom trudnoće, zapisati sva pitanja koja se pojavljuju u zasebnoj bilježnici kako bi se povremeno saznali odgovori.

Akcijski plan

Mučni list treba biti koncizan, razumljiv i sadržavati izuzetno važne informacije. Evo primjera budućeg matičnog akcijskog plana u različitim situacijama.

Ako je trbuh jako ukočen, pojavljuju se mrlje, vrtoglavica, loše zdravlje:

1. Nazovite hitnu pomoć.
2. Uzmi stvari u bolnicu.

Ako voda teče:

1. Koristite sterilnu brtvu, pozovite liječnika, leći prije no što stigne hitna pomoć.
2. Nazovite svog supruga ili mamu.

Ako su borbe započele:

1. Obavijesti intervalima. Stvarne kontrakcije su redovne, javljaju se najmanje svakih 10 minuta.
2. Ako kontrakcije nisu redovite i rjeđe od stvarnih, a opće stanje zdravlja je normalno, možete ostati kod kuće i paziti na vaše stanje.
3. Provjerite stvari u bolnici, dokumente koji su potrebni za hospitalizaciju.

Ako počinju kontrakcije (interval je 10 minuta ili manje):

1. Nazovite hitnu pomoć.
2. Nazovite svog supruga ili mamu.
3. Uzmi dokumente i stvari.
4. Tiho dišite tijekom rada.
5. Laganje i hodanje, ako će olakšati bol. Možete sjesti samo na loptu, ali ne na čvrstu površinu.
6. Nemojte jesti i piti puno.

Tijekom borbi bilo je teških bolova:

1. Tijekom borbe, pokušajte se opustiti, uzeti udobnu poziciju, samostalno masažirati, primjenjivati ​​metode anestezije.
2. Između kontrakcija, odmorite što je više moguće. Posavjetujte se s liječnikom ili primaljom o prikladnosti i mogućnosti anestezije lijeka.

Ako su započeli pokušaji:

1. Nazovite liječnika i ne gurajte bez dopuštenja. Dišite tijekom borbe "poput pasa".
2. Pažljivo slušajte upute opstetričara i učinite ono što on kaže.
3. Kada liječnik odluči, pokušajte se tresti tri puta. Prije svakog pokušaja da duboko udahnete, gurnite "dolje", a ne "do glave".
4. Između kontrakcija se opustite i tiho dišite.

Bit će korisno napisati metode prirodne anestezije, opcije za opuštajuću masažu, metode disanja za različite faze rađanja.

Priprema za putovanje u bolnicu

Kako se pripremiti za prirodno porođaj? Potrebno je mnogo predvidjeti i unaprijed kupiti stvari koje su potrebne za vrijeme porođaja, kao iu razdoblju nakon poroda. Trebat će tisuću sitnica - i to je doslovno. Ako je majka bolnica već odabrana, ugovor je zaključen, onda morate saznati popis onoga što je dopušteno za uporabu u zdravstvenoj ustanovi. Ovaj se popis može značajno razlikovati u različitim domovima za majčinstvo.

Što se tiče dokumenata, sigurno ćete trebati putovnica, dokaz o osiguranju, razmjena kartice trudnoće, rodni list. Trebate uzeti novac s tobom. Od stvari potrebno telefon i punjač ili snage banaka, zavoji ili kompresije čarapa, što je posebno važno za žene koje pate od proširenih vena, škriljavcima ili gumene papuče i papuče za tuš ili meke cipele za sobu, grudnjak za hranjenje, donje rublje i čarape, ogrtači (Terry je bolje da napusti kuću), češalj i kose bend, kozmetička torba s potrebnim higijenskim proizvodima (sapun, pasta za zube i četkica), ručnik, voda za piće, bez plina.

Sredstva higijene trebaju se raspravljati odvojeno. Morate kupiti pelena, prenatalni i postnatalni jastučići, jednokratne gaće, jednokratne jastučiće u grudnjaku, vlažne maramice za ruke, lice i osobne higijene, bilo kremom od pukotine.

Novi član obitelji moraju se pripremiti pelene (veličina 0 je često mali, tako da je bolje da se sljedeći), pelena, odjeću i tanke flanel pelene, ručnike, puder, beba maramice, boca s bradavicama, odjeća biti otpušteni. Od odjeće morate uzeti čarape, šešir ili kapu, ryoshonki i bodi, kombinezon. Važno je kada kupujete uzeti u obzir procijenjenu težinu djeteta, kako biste odabrali odgovarajuću veličinu.

Sve unaprijed treba prikupiti u torbi ili u torbi. To će olakšati prikupljanje u bolnici u najvažnijem trenutku.

Higijenske procedure

Kako se pripremiti za porod? Neposredno prije isporuke izvode se određene higijenske mjere. Ovo je brijanje intimnog područja i pražnjenje crijeva sa klistirom. Uklanjanje dlačica danas nije obavezno za sve žene koje se bore, ali to je važan higijenski postupak. Brijanje omogućuje eliminiranje medija koji je potencijalno ugodan za rast patogenih bakterija. Osim toga, kosa ometa opstetričara za procjenu stanja kože tijekom rada, au slučaju da ima suza, sprječavaju ubode.

Kako se pripremiti za porod? Je li bolje raditi to kod kuće ili u bolnici? Pogodnije je napraviti depilaciju kod kuće, uoči porođaja. Možete zatražiti pomoć od nekoga bliskog, ako sami držite postupak kako biste spriječili rastući trbuh i možete kontaktirati majstora depilacije u salonu ljepote. Potrebna je klistir, jer ispunjena crijeva može ometati predaka i spriječiti da dijete spusti glavu, osim toga, može dovesti i majku nekoliko neugodnih trenutaka.

Za rođenje sa šminkom

Kako se pripremiti za porod? Mnoge žene idu na porođaj "u punom paratu", to jest s manikurom, šminkom i čak stylingom. Ako je buduća majka navikla primijeniti kozmetiku, onda bez nje žena već ne može biti vrlo ugodno. U ovom slučaju, ne biste trebali napustiti ritual. Međutim, ne morate napraviti punu šminku, samo poravnajte ton lica i lagano namočite obrve. Bolje je koristiti vodonepropusnu kozmetiku. No, ono što je točno korisno, tako da je higijenski ruž za usne, jer kada je rad suha suha suha suha. Povodom manicure mišljenja se razilaze. Liječnici kažu da nije potrebno primijeniti neprozirna premaz za nokte, kao u ovom slučaju to je nemoguće pratiti status žena u rad na prirodnoj boji nokta (isto vrijedi i za kožu).

Čekanje na drugo

Kako se pripremiti za drugo rođenje? Žena koja se već drugi put priprema postati majka zna što očekivati, kako reagirati i što će se dogoditi. To uvelike pojednostavljuje zadatak. Dakle, pitanje kako se pripremiti za drugo rođenje, za iskusne mame više nije tako goruće. Pored toga, drugo rođenje je obično lakše i brže od prvog.