Mogu li jesti kukuruz tijekom trudnoće?

Najvažnije razdoblje u životu svake žene je trudnoća. Za vrijeme trudnoće fetusa potrebno je što je više moguće tretirati fizičko i emocionalno stanje, jer to u velikoj mjeri utječe na zdravlje i ispravni razvoj djeteta.

Buduće majke trebaju obratiti pozornost na njihovu prehranu. Važno je iz nje izuzeti one proizvode koji mogu škoditi tijelu. U pravilu, posebnu zabrinutost uzrokuju nutritivne komponente koje sadrže puno kalorija. Ali, vrijedi li vam to uskratiti zadovoljstvo? Pogledajmo je li moguće kukurjelo tijekom trudnoće i razmotriti njegove korisne osobine.

Hranjiva vrijednost i sastav žitarica

Hranjiva vrijednost kukuruza određena je brojnim korisnim mikroelementima, mineralima i vitaminima. Za takav je moguće nositi:

1. Retinol (vitamin A).
2. Niacin (vitamin B3).
3. Folacin (vitamin B9).
4. Askorbinska kiselina (vitamin C).
5. Tiamin (vitamin B1).
6. Kalij.
7. Magnezij.
8. Željezo.

Svi ti minerali i vitamini su izuzetno potrebni za tijelo bilo koje osobe, pogotovo ako je riječ o trudnoćama. Iz toga se može zaključiti da je kukuruz tijekom trudnoće nevjerojatno koristan žitarica, sposoban da ima pozitivan učinak na ženu i fetus koji se razvija u maternici. Uključivanjem u vašu prehranu možete uvelike olakšati tijek trudnoće, jačati zdravlje.

Kalorična vrijednost

Što se tiče kalorija, možemo reći da je stvarno na visokoj razini, ali ne i dalje. Za 100 grama kuhane šećerni kukuruz čine oko 123 kalorija. Dnevna stopa trudne žene iznosi 2000-2500. Dopušteno umjereno korištenje proizvoda unutar dopuštene prehrane.

višak težine

Uključiti u prehranu kukuruza tijekom trudnoće može biti i one žene koje se boje više kilograma. Čak i uz veliku želju, neće biti moguće povećati tjelesnu težinu, jer ta žitarica sadrži najmanje ugljikohidrata. Uživajte u ugodnom ukusu i ne brinite o mogućoj pretilosti.

Prednosti za tijelo

Korištenje kukuruza tijekom trudnoće pozitivno utječe na zdravlje žena. Otvorit ćemo još jednu prednost proizvoda: delikatesa je dovoljno lako pripremiti, što će vam pomoći uštedjeti puno vremena i snaga.

Razmotriti korisna svojstva kuhanog kukuruza. U trudnoći, važno je uzeti u obzir sastav hrane.

Dakle:

• Vitamin A, odgovoran za stvaranje proteinskih spojeva, kao i vizualnih pigmenata. Ovaj vitamin je izuzetno važan za tijelo bilo koje osobe, jer normalizira koagulabilnost krvi i povoljno utječe na sluznice.
• Vitamin B1, što je izuzetno važno u razdoblju trudnoće. Na tom elementu ovisi budućnost djeteta. Nedostatak vitamina je sposoban izazvati zaostatak u razvoju. Također ima blagotvoran učinak ne samo na majčin živčani sustav, već i na formiranje dječje neuronske cijevi.
• Vitamin B3, igra važnu ulogu u radu štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. To je izvrstan antidepresiv, brzo ublažava živčanu napetost, povećava razinu otpornosti na stres. Normalizira cirkulaciju krvi u malim posudama, od kojih fetus prima sve vitalne tvari. Nedostatak ovog vitamina može izazvati pobačaj.
• Vitamin B9, koji regulira najsloženiji proces diobe stanica, koji sprječava pojavu anemije. On je također odgovoran za fizički razvoj fetusa.
• Vitamin C, sposobni brzo uklanjati otrovne tvari iz tijela, ojačati imunološki sustav. Potiče pravilno funkcioniranje crijeva, pomažući da asimilira rezultirajuće željezo. Vidljivo smanjuje propusnost kapilara.
• magnezij. To je izuzetno važan element potreban za formiranje koštanog tkiva. Povoljno utječe na metaboličke procese, a također jača živčani sustav. Tijekom trudnoće, potreba tijela za magnezijem raste za oko trećinu.
• Kalij. Potrebno je izravno sudjelovati u metabolizmu ugljikohidrata, normalizira rad srčanog mišića. Nedostatak ovog elementa može dovesti do stvaranja edema.
• Željezo. Njegova je uloga teško nadvladati. Taj je element ključ u procesu formiranja glave i koštane srži, hematopoeze.

Prednosti kukuruza tijekom trudnoće su očite. Međutim, to ne znači da morate kupiti žitarice čim se prodaju. Optimalna opcija - kukuruz, uzgojeni u vašem vrtu. Bit ćete potpuno sigurni da nije impregnirano s raznim kemikalijama koje se dodaju gnojivima upitne kvalitete. Ako nemate zemljište, ne ustručavajte se tražiti potvrdu kvalitete od prodavača.

Kukuruz u trudnoći: u kojem obliku je najkorisniji?

Najjednostavniji i najčešći recept za kuhanje je kuhani kukuruz. Može se konzumirati i samostalno i dodati salatama. No, u našem slučaju, bolje je izbjegavati dodavanje majoneze i drugih neželjenih sastojaka. Najkorisnije salate su od kukuruza i svježeg povrća. Na primjer, možete uzeti nekoliko kuhana jaja, jedan svježi krastavac srednje veličine, zrna kukuruza (jedan kobac), kiselo vrhnje, zelje i sol. Sve izrezati na male komadiće, miješati i dati malo infuzije.

Ova salata neće biti samo ukusna, već i korisna. Krastavci i kukuruz pomoći će riješiti edem, budući da imaju diuretski učinak. Jaja će dati vitalnost jer sadrže puno proteina. Od zelenila tijelo će dobiti potrebne vitamine.

Važno!

Kukuruz u trudnoći je koristan samo u svježem ili smrznutom obliku. Pokušajte napustiti konzervirane žitarice jer sadrže puno šećera, što može izazvati brzo dobivanje na težini i neispravnost u gušterači.

zaključak

Ako je kuhani kukuruz, uzgojen bez dodavanja nitrata, ne možete brinuti o posljedicama. Međutim, vrijedno je zapamtiti da u svemu morate znati mjeru. Optimalni dio, koji će zasićati vaše tijelo sa svim korisnim elementima, ne smije premašiti 150-300 grama dnevno. Korištenje kukuruza u velikim količinama iznimno je opasno za zdravlje fetusa zbog visoke koncentracije retinola.