Зарядка для детей – здоровье, бодрость и красота

Делать по утрам зарядку полезно в любом возрасте. И взрослые, и дети при помощи таких занятий спортом могут приобрести крепкое здоровье, ежедневную бодрость и прилив сил, если, конечно, не будут лениться при выполнении упражнений. Последнее очень часто происходит даже с взрослыми людьми, осознающими важность и значимость зарядки, не говоря уже о маленьких детках.

Задачей любого родителя является если не прививание своим чадам любовь к утренним физическим упражнениям, то, по крайней мере, сформировать здоровую привычку. Зарядка для детей важна чрезвычайно, так как укрепляет здоровье, помогает сопротивляться против ежедневной атаки всевозможных вирусов и инфекций, закалиться и укрепить силы, правильно сформировать опорно-двигательный аппарат. Кроме того, ежедневные занятия спортом помогают воспитать у малышей некоторые качества, важные для дальнейшей жизни – упорство, желание четко и уверенно идти к намеченной цели и не бросать важные дела на половине пути.

Качественная зарядка для малышей обязательно должна проводиться совместно с родителями, которым стоит показывать деткам упражнения и выполнять их вместе. Такая совместная разминка принесет радости и сохранит семейное здоровье, во всех смыслах этого слова. Идеально, если на утренней зарядке будет звучать бодрая музыка, способная поднять «боевой дух» и придать занятиям ритмичность.

Главное, о чем должны помнить мамы и папы, желающие привить своим сыновьям и дочерям любовь к здоровому образу жизни, это то, что они не должны быть излишне настойчивыми. Не нужно утруждать малышей лишними подробностями и сложными спортивными терминами, если вы, конечно, не хотите, чтобы утренняя зарядка для детей стала первым шагом к серьезной карьере. Лучше всего подключить фантазию и превратить упражнения в занимательную игру – заняться не просто «перекатами с пятки на носок» и «ходьбой уточки», выполнить не приседания, а «гусиные шаги» или не махи руками и «мельницу». Даже самые обыкновенные потягивания могут превратиться в упражнение «кошка лезет под забор», которые, без сомнения, понравятся юным спортсменам.

Есть несколько простых правил, которым утренняя зарядка для детей должна подчиняться, иначе сможет принести только вред, а, ни в коем случае не пользу. Главное правило – соразмерная нагрузка: каким бы простым не казалось нам то или иное упражнение, для ребенка оно вполне может оказаться непосильным и сложным, если будет повторяться многократно. Специалисты рекомендуют повторять каждое движение разминки не более пяти раз, делая после каждого из них обязательную паузу. Также важно помнить, что дети очень легко теряют интерес к любому занятию, если оно монотонное и однообразное. Идеальный вариант, который представляет собой зарядка для детей – 10-11 упражнений для разогрева и тренировки каждой группы мышц (шея, руки, ноги, туловище), причем общая их продолжительность должна составлять примерно десять-пятнадцать минут. Чуть больше или чуть меньше – в зависимости от возраста и уровня малыша.

Конечно, утренняя гимнастика и зарядка для детей важны в любой период жизни, начиная с самого младенчества, когда родители помогают своему сыночку или дочке правильно развиваться при помощи несложных процедур поглаживания, подтягивания и активного движения ползком или на ножках. Но еще большее значение имеет ежедневная физическая тренировка для школьников, которым она помогает разработать мускулатуру, выпрямить или подчеркнуть осанку, а также избавить от будущих проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хорошо, если утренние тренировки сочетаются с водными процедурами – контрастным душем, обтиранием или обливанием водой. Если все это применяется по правилам и в соответствии с развитием и здоровьем малыша – большинство болезней минует ваш дом стороной.