Elastično tijelo. Kako napraviti tijelo elastično i stati kod kuće?

Netko ima veličanstvenu prsa i tanak struk, netko je dobio po prirodi vitke noge, a ne uopće ravni trbuh - sve žene su različite. Ali svi su ujedinjeni željom da imaju elastično tijelo, glatka koža

Što je celulit?

Glavni neprijatelj ljepote pravog spola je starost. Njegove manifestacije nisu samo bore nego i gubitak elastičnosti kože. Budući da se ispod epiderme nalazi masni sloj, u obliku zbirke žlijezda okruglih tijela, što je razrjeđivač kože, vjerojatnost pojave zloglasnog narančine kore je veća. To jest, vidljive nepravilnosti na stražnjici, abdomenu, ruku, nazvanu u narodu celulit, je obris masnog tkiva zbog starenja smanjenja debljine kože.

Drugi uzrok ovog fenomena, koji nepovoljno utječe na elastično tijelo, je djelovanje estrogena. To su ti hormoni koji prevladavaju u ženskom tijelu koje blokiraju trenutni cijepanje masnoća. Ovdje je objašnjenje zašto celulit uglavnom napada ugradu fer spolnog odnosa. Ali to ne znači da je priroda ljudima olakšalo život. Kod njih zbog razvoja adipoziteta u trbušnom šupljinu rizik od smrtonosnog ishoda je veći nego kod žena s veličanstvenim stražnjicama.

Mišići u borbi protiv masti

Elastično i napete tijelo može se postići samo kroz fizičke vježbe. Bez kreme za mršavljenje, masaže, neispravnih tableta, dijeta neće graditi reljefne oblike. Okrugla stražnjica, ravni trbuh, držanje, napuhavanje olovaka i dobro zdravlje - rezultat je redovitog tjelesnog napora.

Svaki dan mišići čine mnogo skraćenica. Zahvaljujući svom radu, osoba se pomiče, diše i trepće. Za ove vitalne akcije, mišići zahtijevaju 10% svih tjelesnih masnoća. A gdje poslati preostalih 90%? Odgovor je očigledan: na prisilni rad mišićnog tkiva, odnosno na fizičke vježbe. Tijekom moći, aerobne vježbe i uz pravilnu prehranu spaljuje se potkožno masno tkivo koje sprječava tijelo da stvara elastično tijelo.

Oblozi - istiniti ili mitovi?

Saloni za uljepšavanje nude pročišćavanje čokolade, algama, usredotočujući se na ludi učinak postupka koji pruža olakšanje od narančine kore. No, ako ovaj proces proučavamo s znanstvenog stajališta, tada se ispostavlja da je proklamirana anticelulitna sesija još jedna mamac novca.

Činjenica je to kapacitet koža je zanemariva. Epidermis nije crijeva, a ne želudac. Ako je koža mogla isporučiti bilo kakve tvari u tijelo, onda bi osoba koja je bila natopljena alkoholom bila opijena. Međutim, to nije slučaj.

Bez sumnje, nakon zamjene postoji osjećaj stegnute kože. Hranjivi sastojci od morske trave ili kakao maslac popunjavaju male bore na epidermisu, stoga osjećaj elastičnog tijela. Budući da miris slatkih delicija oslobađa umor i iritaciju, u eksperimentu je moguće izvesti čokoladno omotavanje kod kuće.

Kako napraviti tijelo elastično i prikladno?

Zavjese su izumili lijeni, oni koji se nisu htjeli baviti tjelesne vježbe. Možda su učinkovite u preventivnim mjerama kao način očuvanja elastičnosti kože. Ali ako je lipodistrofija (celulit) već napala problematična područja, tada će samo ispravna prehrana i sport pomoći u postizanju rezultata.

Aktivni ljudi su prikladni za grupnu obuku. Ali što žene zauzet? Kako napraviti tijelo elastično? U ovom slučaju, svrhovitost bi trebala pomoći. Trčanje kroz dan je odličan način za uklanjanje dodatnih centimetara. U prvim danima traje 10-15 minuta za trčanje uz prekide hodanja. Kada mišići budu jači, trebali biste povećati vrijeme sesije.

Skipping cord je jeftin i učinkovit doma simulator. Nakon pola sata skakanja 500 kcal se spali. Kao i kod trčanja, tijekom rada s užetom, uključeni su mišići leđa, nogu, ruke i trbuha.

Dnevni režim

Osam sati sna za odraslu osobu nije skrivanje liječnika, već jamstvo zdravog stanja. Nedostatak sna dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, što je uzrok suvišne težine. Provedena je studija u kojoj su osobe koje su na kraju pokusa oporavile manje od 8 sati dnevno tijekom tri tjedna zbog kratkotrajnog metabolizma. Imali su snažno slabljenje osjetljivosti na inzulin i smanjenje razine hormona leptina. Njihova lijepa elastična tijela obrastao je prekomjernim kilogramima.

Stoga, odlučujući za postizanje lijepe figure, trebali biste se brinuti za zdravo i potpuno odmaranje noću.

voda

Poznati nutricionist koji je pomogao pribaviti vrijedne oblike za stotine ljudi, Svetlana Fus, ispričao je o prednostima vode u procesu gubitka težine. I dokazao sam to ne samo riječima već djelima. Sudionici eksperimenta, bez odbijanja gastronomske navike, izgubili su 3-4% u dva tjedna.

Činjenica je da su uzroci viška tjelesne težine: spori metabolizam, oduzimanje stresa i prejedanje deserta nakon glavnog obroka. Ispalo je:

• Ako na prazan želudac pijete dvije šalice vode, onda se metabolički procesi u tijelu ubrzavaju.
• Unos vode 30 minuta nakon obroka smanjuje želju za jesti dodatni desert.
• Mineralna voda s magnezijem se bori protiv lažnog osjećaja gladi (tijekom stresnih situacija). Magnezij potiskuje iritaciju središnjeg živčanog sustava. Međutim, redovito korištenje takve vode zahtijeva konzultacije s liječnikom.

Vježbe snage

Elastično tijelo se ne može postići samo kod izvođenja kardio opterećenja, kao što je skakanje i trčanje. Olakšanje mišića daje težinu tijekom športa. Jednostavne vježbe koje se mogu podignuti gluteus mišića, su čučnjevi. Za početnike, bolje je polirati tehniku ​​u teretani pod nadzorom trenera.

Ali možete pokušati napraviti sit-up i kod kuće. Ponderiranje traje 1-2 kg. Ruke su širine ramena, pa čak i leđa. Potrebno je sjesti na paralelu s podom, polako se ustajati, stavljajući naglasak na pete, istovremeno stiskajući stražnjicu. Broj pristupa je 3-4 s 15-20 ponavljanja.

Između pristupa, potrebno je pritisnuti 5-10 puta. Da bi ojačali mišiće cijelog tijela nakon ovih vježbi, poželjno je držati šipku na minutu, dok kontrolirate leđa koja ne smije biti savijena.

Ukratko: kako bi tijelo elastično kod kuće?

• Zdravo spavanje.
• 8 čaša vode dnevno.
• Redovita tjelesna aktivnost: izmjena kardio treninga s vježbama snage.
• Trljanjem stražnjice krutom tkaninom ili ručnikom.
• Korištenje kreme koje poboljšavaju elastičnost kože.
• Odbijanje slatke nakon 15:00.
• Jedući slabo meso.
• Odbiti jesti nakon treninga 2 sata.
• Meso je samo s povrćem, a ne s kruhom.

Kako bi rezultat ostali dugi niz godina, navedene preporuke trebale bi postati način života, a ne privremeni način da tijelo bude elastično i prikladno.