Kako ukloniti celulit na trbuhu kod kuće?

Pojava "narančine kore" na tijelu uvodi žene u pravi paniku, pogotovo ako na trbuhu ima celulita. Mogu li se riješiti toga, vratiti se na moj trbuh lijep i fit izgled? Pokušajmo zajedno kako bismo saznali kako možete uklonite celulit s abdomena kod kuće.

Uklanjanje problema plesom

Elegantna i ugodna opcija za borbu protiv narančine kore je trbušni ples. Zadatak žene je svladati tehniku ​​egzotičnog orijentalni ples. Ako u gradu u kojem živite, nema studija u tom smjeru, možete učiti plesnu umjetnost u video lekcijama.

Nakon što ste odabrali nekoliko slobodnih minuta u dnevnom rasporedu kako biste trbušnu kožu unijeli u estetski izgled, pretvorit ćete ga u elemente ponosa. Plesom ne samo da eliminirajte celulit na trbuhu, već i svoje pokrete meke i elegantne.

Anti-celulitna dijeta

Uz ples, žene mogu probati posebne dijete koje u potpunosti mogu eliminirati celulit na trbuhu. Maksimalni rezultat je takozvana voćna dijeta. Njezina je osnova voćni kokteli. Moraju se konzumirati nakon svakog obroka. Nemojte zaboraviti na oprez, jer kod zloupotrebe voća moguće je alergije, ozbiljne zdravstvene probleme. Nije nepoželjno odabrati iscrpljujuće stroge dijete, prednost izbalansiranoj prehrani. U ovom slučaju, ne samo da eliminirajte celulit na trbuhu, već također smanjite težinu, dodajte energiju tijelu, učvrstite kožu svježom i zdravom. Nutricionisti podsjećaju na to da se dio mora uklopiti u dlan žene. Kako bi se povećala učinkovitost prehrambene prehrane, pokušajte piti koliko obično čista voda.

tjelovježba

Uravnotežena prehrana nije dovoljna za rješavanje problema, svakodnevno vježbe protiv celulita na abdomenu. Mogu se izvoditi kod kuće, predgrijavanjem kože kamforom. Vi stimulirate normalno kretanje krvi kroz tijelo, povećavate proces spaljivanja višak masnoća.

Home fitness dostupan je za one koji su se odlučili za rješavanje svoje figurice. Možete birati između nekoliko mogućnosti: simulatori, joga, trbušni ples. Rezultat ovisi o naporu, želji da se nosi s neugodnim problemom. Ljeti možete voziti bicikl, preskočiti na užetu, uvijati obruč, poboljšanje metaboličkih procesa u tkivima.

Sredstva iz "narančine kore"

Ne znam, kako se riješiti celulita na trbuhu? Obratite pozornost na posebne alate koji su posebno dizajnirani za borbu protiv "narančine kore". Uz anti-celulitne kreme i masti, morate također obavljati fizičke vježbe. Samo u kompleksu moguće je postići stimulaciju opskrbe krvlju i limfni tok, smanjenje količine hipodermičke masti, ubrzanje na staničnoj razini metaboličkih procesa. Optimalni rezultat može se postići redovitom uporabom anti-celulitnih kreme, pravilne prehrane, stalnog fizičkog napora. Važno je promatrati mjeru u svemu, kako ne biste oštetili vaše zdravlje. Količina brašna, masnog, slatkog mora biti smanjena, kupiti uže, obruč, zalihe na slobodno vrijeme i strpljenje. Trebat će samo 2-3 mjeseca, a pitanje kako ukloniti celulit iz želudca, prestat će biti važno za vas.

Dnevni izbornik

Ako se borite s ružnim tuberkulama na tijelu, važno je jesti najmanje pet puta dnevno. Dio bi trebao biti mali volumen. Uključite u prehrambene mliječne proizvode niske kalorije, grah, soje, povrće, voće, orasi, ribu, biljno ulje. U minimalnoj količini možete jesti slatkiše, kruh, peciva i pite, sol kako biste izgubili celulit na trbuhu. Fotografije prije i poslije dijete - jasna potvrda da se s određenim nastojanjima možete nositi s problemom, pripremite se za sezonu na plaži. U vašim pićima ne smijete imati kalorije, kofein. Limunade, sokovi, kompoti zamjenjuju uobičajenu pitku vodu. Nutricionisti savjetuju dan da piju 5-8 čaša, ovisno o vašoj težini.

Uzroci problema

Celulit i prekomjerna težina pojavljuju se s neurednim unosom hrane. Ispraznite svoje tijelo nepotrebnih bundeva i kolača, pokušajte jesti na određenom rasporedu. Postupno će hitno čaj piti nestajati, a naviknut ćete se na punu i pravodobnu hranu. Kako bi se osiguralo da se na stražnjici, kukovima, abdomenu ne pojavljuju nepotrebni nabori i tuberkuloze, uključuju zdrave masti u prehrani. Pronađeni su u orašastim plodovima, sjemenkama, povrću, voću. Započnite bilo koji obrok s voćem ili povrćem. Oni sadrže veliku količinu vlakana potrebnih za tijelo.

Primjeri zdravih jela

Nudimo nekoliko mogućnosti za lagane zalogaje, koji će biti vaši saveznici u borbi protiv dodatnih kilograma i "narančine kore".

1. Pripremimo grah papira parnim, zalivajući umak od vina.
2. Svježi krastavci sitno sjeckani, sezoni s mješavinom maslinovog ulja i vinskog octa.
3. Kad kuhate kokice umjesto ulja, dodajte crni papar.

Nutricionisti podsjećaju da je jedan od najlakših načina za smanjenje težine, uklanjanje neugodnih naslaga na kukovima, abdomen je odbijanje kasnih jela. Preporučljivo je da nakon 18 sati ne gledate u hladnjak, a manje ga "ne smetajte" noću.

zaključak

Ako ne idete u sport, nijedan anti-celulitni krema neće vam pomoći. Na primjer, ako postavite cilj za uklanjanje "narančine kore" iz vašeg trbuha, možete isprobati dvije jednostavne fizičke vježbe.

Najprije morate leći na leđima, s rukama na podu. Podignemo noge prema gore, pokušavamo napraviti krugove s nogama, imitirajući biciklizam. Polagano izvodite vježbu, pokušavajući maksimalno izravnati noge. Onda smo ležali na stranu, stavili desnu ruku ispod glave, lijevu u struku. Podignemo, bez savijanja koljena, podignemo nogu, a zatim ga spuštamo. Tijekom podizanja stopala duboko disemo. Zatim okrenite desnu stranu, ponovite vježbu, podignite drugu nogu.

Jutarnji jogging na svježem zraku zateže kožu, pomaže smanjiti težinu, riješiti se depresije. Ako ste pretežak, počnite s laganim jutarnjim korakom. Zatim možete postepeno povećavati opterećenje, krećući se od pješačke do laganog trčanja, možete postupno povećati udaljenost. Naknada za vašu "jutarnju mučenja" bit će elastična stražnjica i tanak trbuh nakon nekoliko mjeseci takve dnevne obuke. Da biste brzo sagorijevali višak kalorija, modelirali svoje tijelo, dobili ravni trbuh, trebate hula-hoop. Korištenje ovog projektila za 15-20 minuta dnevno ne samo da će dodati "kocke" na stisnuti trbuščić, nego će također biti izvrstan način jutarnje buđenja. Među najnovijim modnim načinima eliminiranja tuberkula na kukovima i trbuhu razlikujemo aqua aerobic, fitball. Pomoću njihove pomoći možete izraditi sve osnovne mišiće tijela, uključujući duboke. Dodatak fizičkim opterećenjima, prehrana, bit će kompetentno korišten anti-celulitna krema. Nanesite takav vrhnje ili serum barem dva puta dnevno odozdo prema gore, dok glatke kretnje masaže problematičnih područja. Ako vaš trbuh pokazuje znakove celulita, nemojte očajavati. Ponovno razmotrite način dana, izbornik, tjelesne aktivnosti i problem će nestati.