Kako riješiti probleme sami? Preporuke stručnjaka

Problemi u životu nastaju u životu svake osobe stalno, ali da se nosimo s njima, nažalost, ne znaju svi. Postoje oni koji se više vole heroski boriti tiho u jarak, očekujući da će neprijatelj napustiti sebe ili će netko doći u obranu. Ta je pozicija u osnovi pogrešna, a uz ovaj pristup problemima potrebno je odlučno boriti se.

Kako mogu riješiti probleme Umjesto da se skriva od njih ili očekuje da ih netko riješi za nas, znaju stručnjaci iz ljudske psihologije. S obzirom na rastući stres suvremenog života, psiholozi spremno dijele s okolnim vrijednim savjetom za prevladavanje životnih poteškoća. Svi se slažu da bi svaka osoba trebala naučiti riješiti probleme po svaku cijenu.

Odredite specifičan problem i njegovu važnost

Problem se može smatrati gubitkom ključeva i otpuštanjem s posla, gubitkom zuba i amputacija nogu. Ponekad se osoba može zapisati životnu situaciju u kategoriji problema s kojima se nikada nije susreo i koji ga tjera da djeluje neobično za njega, izbacujući ga iz psihološke zone udobnosti. Stoga, prije nego što se vozite u stres, valja razmotriti je li problem nepravedan.

Istodobno, postojeći problemi moraju biti jasno identificirani. Možda čak treba napraviti popis s njihovim unosom. Sljedeća stvar koju treba učiniti jest odrediti težinu i hitnost rješavanja svakog problema. Važno je razumjeti koja bi od njih trebala biti riješena i koje one mogu čekati. Ne biste trebali žuriti da sve riješite u jednom zamahu, jer to jednostavno ne može biti dovoljno za vas, a kvaliteta takve odluke uvelike se smanjuje.

Izradite pravi izgled

Kad se identificiraju stvarni problemi i poredak njihovog rješavanja, potrebno je nastaviti do sljedećeg koraka - stvaranje točnog prikaza njih. Naravno, složenost situacija je drugačija, međutim, prije nego što počnete riješiti svaki od njih, morate razmišljati o onome što može biti od koristi. Zvuči li ovo čudno? Uopće ne.

Rješavanje svakog problema zahtijeva od vas da očitujete jednu ili više osobina odjednom. Dakle, pozitivan trenutak svakog od njih može se smatrati razvojem ili osposobljavanjem određenih osobina. Osim toga, u teškim situacijama možemo postati aktivniji i inteligentniji, naučiti misliti i ponašati se na nestandardan način. Prema riječima znanstvenika, izlazak iz psihički ugodne zone je najbolji način za osobu da raste osobno.

Empathize emocije i napraviti plan

Prije rješavanja problema, potrebno je smiriti svoje osjećaje. Panika i ljutnja ne daju nam trijezna procjena stanja i njihovih djelovanja, pod utjecajem osjećaja koje nastojimo djelovati nelogično. Gotovo svatko tko je ikada donio odluku o emocijama, odmah, onda je više puta požalio.

Da bi se uspješno riješili razni problemi u životu, potrebno je izraditi detaljan plan svojih postupaka. Doći do njegova sastava je odmah nakon emocija su se smanjili i sposobnost razmišljanja racionalno i racionalno se vratila. Nemojte zaboraviti da je plan za prevladavanje problema - ovo je samo nacrt, koji se sastoji od navodnih akcija. Potrebno je unaprijed uskladiti činjenicu da će se morati ispraviti. I to se može dogoditi i prije početka njegove provedbe, a tijekom toga.

Borite se u strahu od neuspjeha

Često je najveća zapreka u rješavanju problema strah. On paralizira i sprečava jasno vidjeti sliku onoga što se događa. Obično se najviše boji neuspjeha, bojimo se da će plan biti potpuno propusan ili će biti dodatnih neočekivanih poteškoća. Kako riješiti problem povezan s vlastitim strahom?

Prvo, nemojte se spajati na ideju da nešto neće raditi. Vozite ove misli kao najstrašniji neprijatelj. Možete pobijediti strah samo na jedan način - uzimajući ga i radite ono što se bojite. Pokušajte maštati u suprotnom smjeru. Zamislite da ste uspjeli, osjetiti u vašoj mašti okus uspjeha i zadovoljstva zbog činjenice da ste postigli svoj cilj, a problem je zaostao.

Naoružan savjetima

Da biste shvatili kako riješiti probleme sami, u nekim će situacijama biti suvišno reći vam o tome što vas muči one kojima vjerujete. Ponekad to jedino može pomoći, koliko god izraziti suštinu onoga što se događa, naglašavajući najvažnije i to pokušava prenijeti slušatelju u običnom jeziku, u glavi sve previše jasno se, skrasiti u mjestima. Nije isključeno da ćete nakon toga odjednom izostaviti odluku.

Ako se to ne dogodi, prva osoba koju ste posvetili srcu vašeg problema, prvo, može vam pomoći emocionalno, a drugo, može vam dati ljubavno ispunjeni i suosjećajan savjet. Bilo bi posebno dobro ako se ta osoba ikada suoči s sličnim problemom u svom životu. I možda ćete moći pronaći nekoga tko može pružiti praktičnu pomoć?

Zamisli što padneš

Veliki psiholog Dale Carnegie savjetuje da se riješi panike straha od neuspjeha da je gleda ravno u oči. Drugim riječima, treba vjerovati u uspjeh, ali istodobno je jasno da nitko na ovom svijetu nije posve imun na bilo čemu. Zašto misliti o neuspjehu, nije li to obeshrabrujuće?

Dale Carnegie to objašnjava rekavši kako u problematičnoj situaciji, fiasco za mnoge znači kraj života. Oni se panike i na trenutak boje da zamišljaju da će sve na kraju završiti najgorim putem i da nemaju pojma kako će živjeti nakon ovoga. Prema psihologu, osmišljenog unaprijed svoje postupke, ako sve prođe kao što se nadamo, štitimo se od panike ispred takvog razvoja događaja, a ne da se potpuno izgubio, ako će se sve dogoditi.

Procijenite problem globalno

Kada trebate riješiti problem, pokušajte ga pogledati iz druge perspektive. Na primjer, ako nemate što za staviti, pogledajte svoj problem s očima bezobzirnog krivca. A ako ste uzrujani jer se svađali sa svojim mužem, pogledajte svoj problem s izgledom nedavno udovice. Ako niste zadovoljni kvalitetom svog života - idite na groblje. Tmurno? Vjerujte mi, to će vam pomoći barem malo da premjestite svoj problem s središnjeg mjesta u vašem životu.

I možete pokušati na ovaj način - gledati na Zemlju, sebe i vaš problem iz svemira. Možete li zamisliti kako će se malena tada činiti? Izgleda da se imaginacija može koristiti za takve korisne svrhe. Ipak, kada se pojavi problem koji previše prevara na nas, možemo pokušati zamisliti kako ćemo se sjetiti za godinu ili pet godina. Možda će se onda pretvoriti u sretnu priču iz života u kojem ćemo zabavljati naše prijatelje?

Nemojte zaboraviti na odmor i nemojte "vidjeti piljevinu"

Psiholozi koji najbolje znaju kako riješiti probleme s najmanjim gubitkom za sebe, savjetuje se da ne zaboravljaju da tijelo uvijek treba odmoriti. Iskusiti stres, koji apsorbira lavovski udio energije koju proizvodi tijelo, osoba izgubi snagu. Dodavanje njihovog iznosa pomoći će potpunom fizičkom i emocionalnom odmoru.

Posebno oslabiti stalno žaljenje osobe o nečemu što je uzrokovalo problem ili je spriječilo da se uspješno suprotstavi. Nije neophodno "vidjeti piljevinu", tj. Da se opet i opet vratimo misli u prošlost, kako bismo ga pravilno žalili. Nema smisla. Ako se vaš problem prešanja odnosi na ono što se ne može promijeniti, pokušajte se ometati i ne stalno ga pomičite u glavu. O tome što se dogodilo, nećete utjecati, ali što se može dogoditi s vašim zdravljem, vaše misli čak utječu.

Naoružan savjetima stručnjaka, možete se sigurno boriti sa svojim problemima. Bilo bi glupo očekivati ​​čudesan završetak ove borbe, ali bez sumnje se može očekivati ​​činjenica da će se zahvaljujući pravilnom pristupu problema riješiti mnogo lakše. Zapamtite, svatko je u stanju riješiti vlastite probleme, a nitko vam nije zadužen za ovaj prljavi posao.