Kako ne uzeti sve u srce? Savjetnik psihologa

Ljudski život je ispunjen stresom. To su prirodni procesi koji određuju ritam života,

Naravno, tijekom cijelog vremena dodijeljen osobi, mora se prilagoditi. Netko uspijeva u tome, ali za neke ljude poteškoće mogu postati pretjeran teret. Netko može lako odbiti prekršitelja, a netko drugi dugo će se kretati u glavi onoga što je čuo, postajući uzrujan i vozi se u gluh kutu vlastitih iskustava. Poznato? Tada je vrijedno učiti kako ne uzeti sve u srce i naposljetku naučiti živjeti sretno.

Psiholozi o osjetljivim ljudima

Ljudi koji uzmu sve u srce, u psihologiji se obično smatraju emocionalno labilnim. To znači da ih karakterizira prilično brza promjena raspoloženja, emocionalna stanja mogu se razlikovati od najvišeg stupnja radosti do dubokog očaja, čak i za jedan dan. Oni su više osjetljivi na iritante - fizičke i psihičke. Unutarnji svijet je vrlo bogat, razvija se mašta i mašta.

U svakodnevnom životu često su dobronamjerni ljudi koji će uvijek odgovoriti na zahtjev za pomoć, čak i na štetu vlastitih interesa. To je zbog činjenice da je njihovo odobrenje vrlo važno za njih. Ova ista crta često igra okrutnu šalu s osjetljivim ljudima, jer u životu ne uvijek se susreću oni koji su došli s dobrim namjerama i vraćaju dobro za dobro.

Zaražene osobe postaju više povezane s drugima, pa se stoga prsnuti odnosi osobito gorko i dulje vrijeme.

Uzrok povećane osjetljivosti na promjene u životu može biti tip temperamenta. Češće je melankolično, koje vrlo snažno reagira na sve vanjske podražaje. Mnogi od njih su kreativne ličnosti.

Takav emocionalni ustav ima početak nasljeđivanja i završni je rezultat odgoja i životnih uvjeta. To znači da je još uvijek moguće biti otpornije na životne poteškoće, znati samo kako. Prestani sve uzeti u srce, možete naučiti radeći na sebi.

Upravljanje emocijama: kako to radi?

Možda svi znaju tvrdnju da su sve bolesti iz živaca. Svako emocionalno stanje ima određeni učinak na fizičku dobrobit osobe. I kako se ne bi pojavio psihosomatske bolesti (tjelesne bolesti izazvane psihološkim stanjem osobe), čovjek mora naučiti kontrolirati svoje osjećaje i osjećaje. Kako ne uzeti sve u srce?

Osoba može kontrolirati ne samo pokret tijela, već i vlak razmišljanja. Stoga, najlakši način uklanjanja neodoljivog negativnog iskustva može biti odgovor na pitanje hoće li to biti važno u jednoj godini. I za 5 godina? Dakle, osoba može shvatiti koliko je problem problem za njega.

Kako se riješiti negativnih iskustava?

Ako je svakodnevni stres postao dio života, a ujutro se probudila, osoba se psihički priprema za najgore, vrijedi ozbiljno razmišljati o auto-treningu. To je isti način automatskog prijedloga, samopodešavanja, samo za najbolje. Prema principu "Ja sam najsličniji i atraktivniji". Samo u ovom slučaju potrebno je odabrati vlastitu verziju - "sve je dobro", "smireno", "uvijek postoji izlaz". Doista, izlaz postoji iz bilo koje situacije. Samo što uvijek ne odgovara osobi u potpunosti.

Opuštanje je još jedan način usmjeravanja i kontrole emocija. To će pokazati kako ne uzeti u srcu problema i ostati u dobrom raspoloženju. Svatko može izabrati najviše ugodan način sebi - meditacije, slušanje umirujuće glazbe ili zvukova, tehnike disanja i joge. Ili sve zajedno. Glavna stvar je pravilnost. Slušni trening i opuštanje - izvrsna alternativa za farmakološke intervencije, jer oni pomažu da se bave izvor problema - negativna razmišljanja, a ne samo „smiriti” fiziološkog odgovora na stres, kao i sedativa.

Kako ispravno odgovoriti na riječi drugih?

Dakle, kako ne uzeti riječi u srce? Prije svega, potrebno je naučiti nekoliko važnih točaka koje se odnose na obje strane dijaloga.

1. Jedan od paradoksalnih savjeta koje psiholozi daju jest ovo: "Jesu li se uvrijedili?" nemojte se uvrijediti! " Ovo nije odgovor, kao što su "napadni balkoni pada" ili "morate sve lakše tretirati". Ovdje postoji drukčije značenje. Činjenica je da su kaustični napisi, nerazumna kritika očitovanje osobina osobe koja je najstrašnija. On može biti slabo obrazovan, u lošem raspoloženju ili pokušava prebaciti odgovornost za svoje neuspjehe drugima. To ni na koji način ne utječe na osobnost osobe koja je uvrijeđena. Stoga ne vrijedi preuzeti taj negativni rezultat. Potrebno je pokazati suosjećanje za tu osobu, a ne skrivanje ljutnje na njemu.
2. Također je vrijedno razlikovati, za koju svrhu su navedene određene riječi sugovornika. Na primjer, ako se kaustični šali drugih pojavljuju kao odgovor na priču o uspješnoj kupnji neke osobe, razmislite je li to manifestacija obične zavisti. U ovom se slučaju ne biste trebali uvrijediti.
3. Osjetljiva osoba važna je kad gleda u oči drugih. Stoga, ako ga pokušaju javno uvrijediti, trebao bi se podsjetiti da u ovoj situaciji nije onaj tko ne pobjeđuje i glup izgled, nego samo prekršitelj. Odgovor nepristojnost prema nepristojnosti ne vrijedi, ali nije preporučljivo ni šutjeti. Potrebno je smireno i dostojanstveno istaknuti netočnost primjedbe protivnika i ne nastaviti razgovor na takav način i situaciju.
4. Ne trebate čekati odobrenje od svih ljudi. Posebno nepoznato. Osoba koja uči kako ne uzeti sve u srce, prije svega je potrebno napraviti vlastitu samoprocjenu. Samouvjerena osoba može samostalno procijeniti svoje uspjehe, može se potaknuti i kritizirati. Za to ne treba vanjsko mišljenje. Čak i hvale nekog autsajdera trebalo bi pokušati zaboraviti brže, tako da se u budućnosti ne bi vodili u svojim postupcima za takvo odobrenje. Samorazvoj je put samodostatnosti.

Živjeti na nov način: korisne postavke

Na popisu savjeta o tome kako ne uzeti sve u srce, moraju postojati određeni stavovi ili navike djelovanja i razmišljanja u stresnim situacijama:

• Korištenje viceva. razvijen smisao za humor često vam omogućuje da prevodite sazrijevajući sukob u šalu. A čovjek koji je sposoban smijati se, obeshrabruje sve da to ne čine drugima.
• Sposobnost razlikovanja konstruktivne i nekonstruktivne kritike. Druga je već bila spomenuta, a prvo treba shvatiti kao priliku za vlastiti rast i cilj razvoja.
• Prije nego što naučite kako ne uzeti ništa u srce, osoba mora analizirati vlastite obrasce ponašanja. Čini se da je uvrijeđen način privlačenja pažnje, izazivanja osjećanja krivnje u drugom, manipulacije. U ovom slučaju, potrebno je riješiti se uzroka - osjećaja inferiornosti, što izaziva ljutnju.
• Pronađite za sebe utičnicu (mjesto, omiljenu okupaciju) koja će vam pomoći u borbi s negativnim iskustvima.

I u zaključku

Svaka osoba je jedinstvena. I ne biste trebali pokušati prilagoditi tu jedinstvenost u opće prihvaćeni okvir. Mnogo je važnije naučiti kako iskoristiti svoje snage i raditi na nedostatcima.

Ako je osoba osjetljiva, to ne znači da bi trebao postati pragmatičniji. Trebao bi koristiti tu kvalitetu, gdje drugi ne mogu, na primjer u kreativnosti. I raditi na povjerenju i sposobnosti da se podignu za sebe. U ovom slučaju osoba može pronaći dugo očekivani sklad sa sobom.