Kako prestati biti tupo? Nekoliko učinkovitih vježbi

Škakanje je najneugodniji fenomen koji uzrokuje zarazan smijeh i razdražljivost. To je fizička akcija s vršcima prstiju ili nježnom perom osjetljivim dijelovima tijela: peta, vrata, zapešća, trbuha i pazuha. Samo oni ljudi koji imaju slabe živčane završetke mogu uživati ​​u tome. U drugim slučajevima, prestanu kontrolirati svoje osjećaje i pitaju se kako se usredotočiti na takve situacije i kako prestati biti tupo? Postoji nekoliko učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da se privučete zajedno.

opasan trenutak

Od drevnih vremena, bilo je mučenje škakljanjem. Samo je najodržljivija osoba mogla preživjeti. Ukupno, postoji nekoliko opasnosti koje proizlaze iz njegovog utjecaja na određeno područje tijela:

• Postoji lagana vrtoglavica.
• Može doći do nekontroliranog uriniranja.
• Osjetljivost nekih točaka je pogoršana, zbog čega se pojavljuju bolni osjećaji.
• Hiccups počinju.
• Salivacija se povećava.
• Ako dugo vremena raditi na istom području, onda mogu biti grčevi i snažan gušenje, čak možete umrijeti od škakljanje.

Što učiniti kako se ne bi suočili s tim negativnim trenucima? Potrebno je razumjeti, kako prestati se bojati škakljanje.

Metoda jedan - puna "prebacivanje"

Prvo što osoba treba učiniti je "mučenje s škakljivanjem" - opustiti se što je više moguće. Preporučuje se napraviti respiratornu gimnastiku - glatki duboki dah i istu izdahnuću. U to vrijeme potrebno je pokušati prebaciti na ovu situaciju na bilo koji drugi: razmišljati o postojećim problemima, na razmišljanje o filozofskim temama, mentalno zamisliti fenomen, kao što sunce izlazi, valovi prskanje ili tekuće vode iz slavine. Takav lukav način omogućit će osobi da se usredotoči na svoje misli, što će smanjiti osjetljivost živčanih završetaka.

Druga metoda je ukupna koncentracija

Iskusni psiholozi prvo znaju kako prestati biti tupo. Oni preporučuju da se tijekom fizičkog udara na određeni dio tijela potpuno koncentriraju na objekt: osjetiti toplinu, hrapavost, gravitaciju, trenje, trenutak kontakta. Ili na izgled onoga koji čini mučenje, na slici koja visi na zidu i na bilo kojoj temi. Tako će mozak biti omalovažen od procesa škakljivanja, a lakše je prenijeti.

Treći put je transformacija

Češće nego ne, osoba počinje škakljati pete da bi ismijala drugu osobu. Smatraju se najosjetljivijim područjem. U takvom razdoblju osoba ima osjećaj lakog i nerazumljivog straha, s kojim se ne može nositi sam. U ovom trenutku trebate mentalno pretvoriti emocije, na primjer, prevesti ih u osjećaj agresije. Ljutnja će vam omogućiti prevladavanje sebe i smanjiti osjetljivost završetka živaca.

Četvrta metoda je vježba "kino"

Najučinkovitija metoda koja vam omogućuje da prevladaš strah od škakljanja je da se mentalno prenesete u kino. Trebalo bi zamisliti da sjedi sam u prostranoj i lijepoj dvorani. Treba postojati osjećaj mira, udobnosti i sigurnosti. Na velikom se ekranu prikazuje neki poznati crno-bijeli film. Vrijedno je pokušati zamisliti sve događaje u mojoj glavi, vidjeti lica glavnih likova, razumjeti njihove osjećaje. Unutar pet minuta od takvog odmora, možete vidjeti da vas je osjećaj straha potpuno ostavio.

Metoda pet - pozitivne fraze

Tijekom škakljanja morate razgovarati sa sobom. U mirnom glasu, recite ugodne fraze o tome kako je sve dobro. Izvana može izgledati pomalo glupo. Takva tehnika će stvoriti poseban signal za mozak, koji će zaustaviti paniku.

Jednostavna pravila

Ukupno, možete prepoznati nekoliko osnovnih pravila o tome kako prestati jesti.

• Morate trenirati stalno. Na primjer, zamolite prijatelja ili rođaka da povremeno kucaju na određenom području. Na njega možete djelovati sami pomoću mekog objekta. Tijekom tog procesa, morate vježbati odvlačenje vježbi. Ova metoda će vam pomoći da se naviknete na ovo stanje i shvatite koja će metoda opuštanja pomoći više.
• Uvijek biste trebali doživjeti škakljanje kao nešto vrlo ugodno, sposobno donijeti najviše pozitivnih emocija. Mozak će se automatski sjetiti ove postavke. Tijekom akcije na određenoj točki, ona će dati odgovarajuće signale.
• Periodički, trebate napraviti respiratornu gimnastiku, suočit će se s različitim emocijama.

Postoje ljudi koji stalno imaju paniku strah od škakljanja. Čak iu mirnom stanju, osjećaju tešku nelagodu. U tom slučaju, trebate kontaktirati terapeuta, provest će tečaj opuštajuće terapije, koji će vam pomoći u borbi s ovim stanjem.