Vježba za oči je neophodna za očuvanje vida!

S godinama, vid se postupno pogoršava. Mnogi čimbenici ubrzavaju ovaj proces. Situacija je također pogoršana genetskom predispozicijom za bolesti oka (kratkovidnost, ili obratno, dalekovidnost, strabizam). Dakle, briga za oči postaje jedan od glavnih zadataka svake osobe koja cijeni svoje zdravlje.

trening za oči, vitamine, pravilnu prehranu - ovo su glavno oružje u borbi za održavanje dobar vid. Jednostavna vježba i odgovarajuća prehrana mogu čak smanjiti proces slabljenja svojstava vizualnog sustava na minimum dugo vremena. Nemojte ih zanemariti. No, također nije neophodno čekati da će ove metode pomoći preko noći.

Postoje, naravno, radikalnije mjere - laserski korekcija, kontaktne leće i naočale, koje vam ne zahtijevaju nikakav napor. Ali samo prirodni način može dati trajni rezultat, a ne izazvati razvoj bolesti (kao na primjer u slučaju naočala).

Oko trening uz pomoć posebnih vježbi i služi kao prevencija bolesti na koje je osoba ima predispozicije (genetski ili zbog utjecaja okoline, na primjer, zbog stalnog rada na računalu ili iza vožnje kotača).

Tijekom godina, elastičnost leće oka, što omogućuje razlikovanje objekata daleko i blizu, pogoršava. Većina vježbi usmjerena je na očuvanje ove sposobnosti.

Vježba za oči također je usmjerena na povećanje sposobnosti mišića očiju na ugovaranje, što pomaže usredotočiti pogled na tu temu. Stoga je bit jedne od vježbi: pozornost je usmjerena na daleku točku, a zatim na blisku točku. Što dopušta jačanje mišića.

Glavno načelo obuke

Nije potrebno smanjiti trening za jačanje jedne od funkcija oka, važno je da ih sve koristite. Budući da vam razvoj nekih mišića omogućuje da dobro vidite u daljini, ali istodobno izazivate hiperkopiju. Drugi - kratkovidost. Važno je razviti obje funkcije, tako da leća oka postane ravna ili konveksna i ne gubi svoju fleksibilnost.

Ako se tijekom rada moraju stalno usredotočiti oči na bliske predmete (knjige, monitor računala na TV ekranu, dokumente), potrebno je voditi brigu o tim mišićima, „ne zaboravi” što je jednako jasno vidjeti udaljene predmete. Ako ne izvodite vježbe, postupno će vam se vizija pogoršavati: vidjet ćete udaljene objekte zamagljen, a vi više nećete moći razlikovati izraze prolaznika, broj automobila, kuća ...

Da biste izbjegli takve posljedice svoga rada, svakih 1,5 sati gledajte udaljene predmete 10 minuta - kako bi se oči opustile (zatvorite ih 2 minute). I, naravno, izvodite vježbe.

Jednostavne vježbe

Vježba za oči može se sastojati od 4 jednostavne vježbe 2 puta dnevno. Smanjene su na kretanje očiju: s desna na lijevo (učinkovito i zatvorene oči), od vrha do dna, dijagonalno, kružno zakretanje u smjeru kazaljke na satu i natrag. Također pomaže da "nacrtajte" oči 8-ki ili znak beskonačnosti (8-ka u vodoravnom položaju). Radi praktičnosti možete pratiti kretanje ruku ili prstiju, bez promjene položaja glave. Na primjer, podignut prst ispružene ruke može se postupno približiti nosu i promatrati ga svojim očima. Svaki pokret očiju se ponavlja 5 puta. Druga vrsta vježbe omogućuje jačanje mišića tako da trepere ili zatvori i otvori oči trudom.

Vježbe za oči, "računalne sile", ponovite češće: ne 2 puta dnevno, i svaki sat rada na monitoru. Učinak vježbanja može se poboljšati masažom. Kada zatvoriš oči kako bi ublažio napetost, možeš masirati vaše prste s površinom iznad obrva, kao i ispod oka, u smjeru od nosa do hrama.

Dovršite skup vježbi s dubokim i polaganim disanjem i izdisajima.

Trening za oči traje nekoliko minuta, ali zahvaljujući njoj ćete biti u mogućnosti kako bi se smanjila šteta koja se nanosi na oči zbog prirode svog posla, zbog loših navika (primjerice, čitanje u mraku), zbog svoje dobi i loše nasljedstvo. Ako vas misao o naočalama i operacijama zastrašuje, uzmite ga u pravilu da redovito vježbate oči. Neka vam korisna navika vraćate vizualna oštrina, i riješiti će se brojnih problema i iscrpljujućeg tretmana.