Kako prestati pušiti i ne bi se bolje?

Sa sigurnošću se može reći da se duhanski odnosi odnose na opojne supstance, jer prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 1,3 milijarde ljudi iz planeta ovise o cigaretama. Svaka druga jedna osoba umre na svijetu zbog bolesti povezanih s konzumiranjem nikotina.

Činjenice koje svjedoče o opasnostima pušenja, čini se, trebale bi prisiliti čak i najnaprednije pušače da prestanu pušiti. Zapravo, nije sve tako jednostavno. Mnogi ljudi, posebice žene, prestrašeni su mogućnošću oporavka od odbijanja cigarete, jer je zapravo problem "kako prestati pušiti i ne dobiti dobro" stvarno postoji. Činjenica je da nikotin jest kalorijski plamenik koji se konzumira s hranom, tako da osoba koja puši može vam dopustiti da konzumirate više hrane bez dobivanja dodatnih kilograma. U pušačima, tijelo je u stalnom stanju trovanje nikotinom, a osnovna se energija troši na samo-čišćenje tijela. Ako prestanete pušiti, onda postoji psihološki učinak povezan s povećanom potrošnjom hrane, u zamjenu za takvu omiljenu cigaretu, i kao rezultat toga, takvi su mrziti extra pounds se upisali.

Unatoč tome, prestanite pušiti i ne bi se bolje, samo trebate imati volju snage i razumijevanje štete nanesene nikotinom u tijelu. U prvoj fazi, potrebno je prevladati želju da zadržite nešto u ustima, kako biste prevladali takozvani refleks usisavanja. Nemojte zamijeniti cigaretu s maticama, čipovima ili sjemenkama - to su vrlo visoke kalorijske hrane. Koristite niskokalorični bombona, žvakaćih guma, to može biti povremeno žvakati krastavce, mrkvu ili kupus lišće - i gotovo bez kalorija i sadrže istovremeno vrlo koristan.

Nakon određenog vremena tijelo se očisti i aktivira okusne pupoljke, i apetit se probudi. Kako prestati pušiti i ne uzimajući masnoće u tom periodu, potrebno je preinačiti u izborniku, povrća i niske kalorijske jela jesti u isto vrijeme, ne organiziranje dan nema grickalice.

Zatvorite pušenje i ne dobijete bolju sportsku pomoć. Sportski klub - ovo je najoptimalnija opcija jer će stručnjaci pomoći da odaberete pravi skup vježbi za određenu osobu. No, ako ne postoji takva mogućnost, pomoći će prestati pušiti i redovite šetnje na svježem zraku neće se oporaviti. Trčanje je također dobar alat za gorenje kalorija. Ako nema kontraindikacija, prestanite pušiti i nemojte mršaviti dnevno 20 minuta trčanja.

Dijeta je dobar način za prestanak pušenja. Ali, u ovom slučaju, trebate biti oprezni i odabrati uravnoteženu prehranu, jer tvrdi način ishrane u kombinaciji s odbijanjem cigareta može dovesti do stresa i, u pravilu, do nepredvidivih posljedica. Da biste prestali pušiti i ne biste se dobro osjećali, nemojte se ograničavati na jelo, samo trebate izmijeniti unos kalorija i diversificirati ga s ukusnim jelima. Ako želite, možete se prebaciti na odvojene obroke. Preusmjeravanje cigareta povećat će dnevni obujam mineralne vode bez plina, a ovo obilno piće pomaže očistiti tijelo.

Treba imati na umu da prestanak pušenja je odgovorna odluka, jer ako prestanete pušiti, neko vrijeme ćete morati iskoristiti svu volju da se ne bi bolje ili ne pušite opet. Inače, nakon dobivanja pretilosti, možete pasti u ozbiljno stanje depresija, izlaz što je moguće samo uz pomoć liječnika.

Ne ustručavajte se prestati pušiti ili ne, svakako ga bacajte. Gubitak zdravlja od trovanja nikotinom mnogo je ozbiljniji od fantomskog straha od oporavka od odbijanja cigarete. Pored toga, to vrijedi i percepcija svijeta u svojoj punini boja, koja nije otrovana nikotinskom sivom bojom.