Metode razvoja izdržljivosti: kako zadržati udarac u životu

Koncepti "udaraca sudbine", "stresa" su vrlo čvrsto utemeljeni u umu neke osobe. Svatko od nas je s vremena na vrijeme pod pritiskom, podvrgnut fizičkom ili emocionalnom stresu, naglašeno. Postoje situacije u životu kada je potrebna maksimalna koncentracija mentalnih sila. Što učiniti i kako naučiti kako zadržati udarac sudbine, kako djelovati, ako je život prepuno preopterećenosti? Kako se ponašati tijekom stresa? Kako razviti u sebi sposobnost da zadržite udarac u stresnoj situaciji i izaći iz njega uz maksimalno iskustvo i minimalne gubitke? Kako se ne predati tijekom ozbiljnog testa? Kako zadržati udarac u životu? Odgovore na ta pitanja i mnoge druge mogu se naći u članku.

Udarci sudbine - što je ovo?

Naša sudbina nije poznata svima, pa nam predstavlja raznovrsne iznenađenja i nepredvidljive događaje. Neki za nas su darovi, a neki koje percipiramo kao kaznu.

Mnogi ljudi vjeruju da pogrešno ponašanje osobe, njegova ozbiljna zabluda nikad ne ostaje bez pozornosti Gospođe sudbine, ona ga kažnjava zbog toga. No, često "kazne" su pretjerane i nepravedno.

sudbina udar može se pojaviti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem obliku: smrt voljene osobe, izdaja voljene osobe, izdaje prijatelja, nezgode, ozljede, napada, uništavanje domova, požar, prirodne katastrofe, i mnoge druge katastrofe.

Udarac može biti u obliku okolnosti ili očitovati kroz ljude. Njegove glavne značajke su snaga i iznenađenje, koje onemogućuju naš obrambeni sustav. I ovdje je važna uloga igra sposobnost da drži udarac.

Udarci sudbine imaju najsnažniji utjecaj na osobu, pogotovo kada nije interno spreman za njih. On doživljava najveći stres, pada u depresiju. Rizik od gubitka i razbijanja u osobi udvostručuje.

Uputstvo kako uzeti udarce sudbine

U životu svakoga od nas, na određenim mjestima, postoje gubici, budući da su svi ljudi smrtni. Dogodilo se da postoje ozljede, nesreće, katastrofe i drugi nepredvidivi događaji. Čuvanje udaraca sudbine ponekad se čini nemogućim- Što trebam učiniti u takvim situacijama? Kako se ne slomi? Kako izdržati udarac i sve testove?

Psiholozima se savjetuje slijediti poseban skup pravila, nastojati slijediti upute ove upute:

1. Potrebno je obratiti se bliskoj osobi, ako je u životu, razgovarajte s njim i recite o tome što se dogodilo.
2. Ako nema bliske i drage osobe, onda morate odabrati neku vrstu nežive stvari i reći mu o svom problemu.
3. Čini se da usmena priča ne pomaže, a srce je još uvijek teško, potrebno je uzeti bijeli papir i napisati sve one misli koje su mi u glavi. Nakon što su na papiru iznijeli sva svoja iskustva, ona mora biti rastrgana u komadiće i spaljena.
4. Potrebno je plakati, također se odnosi i na muškarce, uzimanje sedativa, zaspati.
5. Pokušajte ne podlegnuti tugama, smiriti se, pokušati živjeti.
6. Potrebno je izbjegavati tamne prostorije i usamljenost. Pokušajte raditi sve vrste stvari cijelo vrijeme.
7. Postavite cilj, pomoći će se psihološki oporaviti i vratiti se uobičajenom načinu života.

Ta je uputa, naravno, uzorno, svaka osoba je individualna, koja se približava jednom, potpuno neprihvatljivom drugome. Trebali biste pronaći svoje vlastite načine kako se nositi s nevoljama, tugom i stresom.

stres

To je reakcija osobe na bilo kakve promjene u svijetu oko sebe, izraženo je promjenom njegove psihičke i fizičke države.

Trudovi na poslu, problemi u obitelji, financijska nemira, dugovi - sve to može dovesti do stresa. Međutim, ugodnih događaja, kao što su vjenčanja, putovanja, novi posao - to je stresno, ali to daje energiju na osobu, poticaj da se krene naprijed, za razliku od negativnog stresa, što utječe na ljudsko biće kao destruktivna destruktivna sila, mijenja svoju emocionalnu i tjelesnu kondiciju. Što znači izraz "držati udarac"? To znači da se odupru negativnim promjenama i utjecajima, to je ono što mislimo kada kažemo ovu frazu.

Nije svatko u stanju pravilno procijeniti i izračunati situaciju? Tamo gdje netko ne zna što učiniti, žuri, panično, druga ostaje mirna i djeluje vrlo hladnokrvno i pametno. Važnu ulogu u ponašanju igra iskustvo, on pomaže pravilnom usmjeravanju i razvoju ispravne taktike ponašanja.

Nikad ne odustati

Stres ima svoje vlastite faze djelovanja:

• Prva je reakcija anksioznosti. Svako ljudsko tijelo to odupire. Ponekad postoje upalne bolesti, ali onda sve prolazi, a osoba je potpuno obnovljena.
• Druga faza - počinje kada se tijelo nije uspjelo nositi sa stresom, počinje se prilagoditi. U ovoj fazi, osoba troši puno energije, ali ništa se ne događa. Ovo stanje se može opisati kao "ni mir ni rat".
• Treća faza stresa je iscrpljenost čovjeka. Kad postoji očaj, apatija, nespremnost da nešto učiniš. Ova faza je najviše neugodna i opasna za osobu.

Kako se nositi sa stresom, postoje dvije metode:

1. Kontroliranje i promjena stresa. Ova metoda je dovoljno korisna ako se suočava s uspjelim stresnim situacijama, tj. Gdje možete učiniti nešto i promijeniti. Moramo analizirati problem, ocijeniti je, pokušati promijeniti situaciju.
2. Način kontrole vaših emocija. Ako se stres ne može kontrolirati, mora se usredotočiti na emocije. Na primjer, eslinado uzeti neki tešku odluku, a zbog je pod stresom, potrebno je pustiti situaciju, a zatim u više opuštenom okruženju razmotriti i donijeti odluku. Dakle, moguće je istovremeno koristiti dvije metode.

No, postoje situacije kada je teško nositi se s emocijama, na primjer, izdaje voljene osobe. U tom slučaju ne možete zatvoriti, morati iskreno oprostiti osobu i pokušati razgovarati s nekim o ovom problemu. Ne možete kontrolirati svoje emocije, bolje ih baciti, inače može biti štetno za zdravlje.

Prva pomoć u slučaju stresa

Ako je potrebno riješiti stres u najkraćem mogućem roku, trebate:

1. Opustite se.
2. Bacite sve misli iz glave, zamislite da ste u omiljenom mjestu. Usredotočite se na svoje osjećaje i potpuno zaboravite na problem neko vrijeme.

Preporuke za budućnost

Kako bi se izbjegao stres, potrebno je:

1. U životu, kad god je to moguće, izbjegavajte stresne situacije.
2. Obratite pažnju na svoje omiljene stvari, ljudi.
3. Pronađite svoju omiljenu aktivnost koja će odvratiti od problema i donijeti užitak.
4. Odmorite se i uživajte u životu.
5. Nemojte se lišiti snova.
6. S vremena na vrijeme maziti s desertima, lijepom odjećom, putovanjima.
7. Ispravno jesti.

Životna izdržljivost i ono što ovisi

Uspjeh svakog od nas ovisi o tome kako možemo podnijeti udarac. Možemo li podnijeti poteškoće ili očajavati i tražiti krivnju. Potrebno je razvijati izdržljivost i raditi na njemu. Da biste to učinili, trebate:

1. Postavite cilj. Uvijek u životu mora postojati poticaj, vrhunac, na kojem mora postojati želja da se trude.
2. Poduzmite korake kako biste postigli svoj cilj. Na primjer, postoji san o kupnji stana, ali ležanje na kauču ne može ostvariti taj san. Morate nešto poduzeti. I uvijek zapamtite jednu jednostavnu istinu: kada dijete uči hodati, pada mnogo puta, ali nastavlja rasti i učiti. Dakle, s sanom.
3. Svatko ima priliku, morate biti u mogućnosti iskoristiti svoju šansu. Potrebno je biti otvorena osoba za ljude, ideje, događaje. Uostalom, nitko sigurno ne zna gdje je njegova sreća.
4. Na kraju svakog dana, analizirajte je, zabilježite točno kakav je uspjeh bio danas i planirate svoje radnje za sutra.

Izdržljivost i sposobnost izdržavanja životnih problema su one osobine koje se moraju kultivirati u sebi kako se ne bi savile i probijale u životu.

Umjesto zaključivanja ili zanimljivih izraza o tome kako držati udarac, navodi se sličan smisao

Sposobnost da se odupre nedostatcima sudbine zanimaju znanstvene umove, umjetnike i književnost iz antičkih vremena. Ovdje, na primjer, izrazi poznatih ljudi, koji su bliski značenju riječi "uhvatiti udarac":

• Drevni grčki pjesnik Archilochus rekao je da je najveći dar za neku osobu uporna duša.
• Na ruskom književniku znanstvene fantastike Gravitsky Alexey postoji izraz, čija se suština leži u činjenici da je neophodno biti u stanju udariti u životu, ne samo kada su pogođeni na licu, već i kad pljuvaju u duši.
• Churchill je preporučio da se nikad ne preda bilo u glavnoj stvari ni na sitničkoj.
• Suvremeni francuski pisac Musso Guillaume kaže da nije bitno koju ste silu pogodili, važno je kako ste to stajali.
• Wilde Oscar savjetovao je, nikad se ne zavoja pod težinom tuga, ono što smatramo težim testom, u stvari, može biti najveće dobro.