Kako se smiriti u stresnoj situaciji: tri učinkovite metode opuštanja

Suvremeni život uvijek je povezan s konstantnim stresom. Složeni raspored rada, brz tempo života i drugi čimbenici daju ozbiljan utjecaj na psihu. Prevladavanje stresnih situacija korisna je vještina koja se može dobiti samo. Uostalom, nužno je biti u stanju boriti se s živčanim iskustvima iskustva imaju negativan učinak ne samo na stanje živčanog sustava, već i na zdravlje općenito. Pa kako se smiriti u stresnoj situaciji i prestati uzaludno brinuti?

Pogledajte problem sa strane

Ozbiljan sukob ili problem apsorbira osobu u potpunosti, svladavajući svoje osjećaje i pažnju. Nije iznenađujuće, stres se pojavljuje odmah. Pokušajte ne uzeti cijeli utjecaj na sebe. Zamislite da je sve što se događa film ili film koji vidite na zaslonu. Eksperiment: Pomičite se kroz događaje poput crnog i bijelog filma, smanjite glasnoću ili smanjite veličinu slike. Primjetit ćete da situacija prestaje izazvati prethodni intenzitet emocija. poznavanje kako izaći iz stresa situacije pomoću ove metode, ne možete osjećati svoju uključenost u svaki problem.

Promijenite veličinu problema

Drugi sličan način ponude naučiti promijeniti opseg sukoba i problema. Ako ne znate kako da se smiri u stresnim situacijama, a napetost raste, mislim da je sve što je užurbano. Što se događa ako pogledaš gore od grada? Ili zamislite naš planet u svemiru? Ljestvica problema bit će značajno smanjena. Ako vas zvijezde ne nadahnjuju, pokušajte drugačije. Zamislite da su prošla godina od uzbudljivih događaja. Što ćete se osjećati za deset godina? Možda se ni ne sjećate sukoba. Ili će problem izazvati osmijeh? Nakon ove analize, pokvariti živce i trošiti vrijeme doživljava želim mnogo manje.

Borite se s negativnim mislima

Kako se smiriti u stresnoj situaciji, ako je problem stalno zabrinjavajuće misli? Razvoj u najgorem slučaju i opet pomiče u glavu, lišavajući mogućnost da se trijezan pogled na svijet, stres povećava, a problem počinje da se presele u začaranom krugu. Suočavanje s mislima može se koncentrirati na vanjske objekte. Pokušajte se opustiti i gledati okolo. Bez obzira na vaš pozornost: pogled iz prozora ili neke vrste interijera. Samo se usredotočite na to, sve uključite osjetilnih organa i neka vam negativne misli barem privremeno ostavljaju. Pa kako mirno ponekad je vrlo teško u stresnim situacijama, kombinirati ove metode s izmjerenom i duboko disanje. Tako se možete oduprijeti stresu čak i fizički. S vremenom će čak i disanje i sposobnost koncentracije na apstraktne stvari postati navika, a stresne situacije više ne mogu kontrolirati vaše osjećaje i misli. Vi ćete biti reagirati na odgovarajući način, boravak daleko od problema, a time i njihovo rješavanje, bez ugrožavanja svoje zdravlje.