Knockout: kako to staviti?

Svatko, bilo što zna o borilačke vještine i borilačke vještine ne zna da je pobjeda nad neprijateljem mogu dati jedan nokaut udarac - udarac koji vodi u stanje nokautom.

Knockout je poseban uvjet u kojem osoba izgubi kontrolu nad tijelom i ne može nastaviti borbu.

Naravno, ne može svatko pogoditi takav udarac. Samo malo je izvanredno jaki ljudi može poslati protivnika nokautira lijevu, bez treninga. Za druge to je moguće tek nakon mnogo tjedana napornog rada.

Naravno, najbolje je prakticirati udarni udarac s partnerom, pod vodstvom iskusnog trenera, u odjeljku ili u sali za fitness. No, ne svatko ima vremena i sredstva za pohađanje posebnih predavanja. Što bi takvi ljudi trebali raditi?

Srećom, dugo je razvijena poseban skup vježbi, zahvaljujući kojima je postavljanje udarca u knockoutu moguće kod kuće. Taj kompleks uključuje razvoj tri glavna dijela takvog štrajka. Ovo je zastoj, ubrzanje i otvrdnjavanje.

Slom se zove najbrži i neočekivani udarac neprijatelju. Temelj je potpunog opuštanja - fizičkog i emocionalnog. Borac ne bi trebao ni razmišljati o predstojećem udaru.

Postoji nekoliko vježbi za izvođenje kvarova. Prilikom izvođenja svakog od njih, osoba koja trenira treba biti potpuno opuštena.

U prvoj vježbi, borac uči da se nakon toga brze štrajkove zvučnih signala, objavio je partner. Što je kraći vremenski interval između zvuka i utjecaja, to bolje. Ista vježba može biti nešto drugačija: osoba koja trenira mora pobijediti nakon što ga partner dotakne.

Druga vježba sastoji se u crtanju brzih napada na šape boksa, koji je brzo preselio partner koji je bio na dohvatu vježbenika.

Treća vježba je najteža - borac mora udariti novine tako brzo da u njemu nastane rupa.

Drugi dio - overclocking. Bez nje, ne možete staviti udarac nokaut. Overclocking sastoji se u izradi ne samo brzog, nego i vrlo jak udarac. Postoje mnoge vježbe koje razvijaju brzinu i udar snage. To uključuje push-ups - na prstima, s jedne strane i uz claps - stisak barbells i jerking out gyr-rad s vrećicom, kroz koje borac mora nositi najsnažnije puše.

I, naravno, ne možemo zaboraviti otvrdnula ruke - jer je obučava osoba zglavci prstiju su jako osjetljive, a ako se ne „popuniti je” nokaut udarac mogao nokautirati i onaj koji to radi.

Izvrsne vježbe za stvrdnjavanje ruku su sklekove na šakama i raditi s vrećicom bez rukavica.

Redovno izvršenje gore opisanih vježbi omogućit će vam da isprobate nokautiranu udarac tri mjeseca ili čak brže!

Pored gore navedenog kompleksa, tu je još jedna tehnika koja vam omogućuje da riješite brzinu i brzinu utjecaja. Ova tehnika zahtijeva teške boksačke rukavice sa žicom utezi - ih uzimati svaki borac će biti u mogućnosti odabrati za sebe optimalnog rukavice težine, u kojoj će njezin utjecaj biti najučinkovitije.

Dakle, kako bi se utvrdilo težinu rukavicama i kako ih riješiti na rukama, morate zapamtiti vaš najčešće korištenih upečatljiv tehniku ​​i početi s radom. Trčanje se nastavlja sve do umora - sve dok se tehnika šoka ne pretvori u trzaj. Nadalje, održava se minuta pauze, tijekom kojeg se izvode opuštajuće vježbe, nakon čega se vježba nastavlja. Nakon umora još jedan prekid, i opet se odmara.

Takav trening ne bi trebao biti previše često - dovoljno jednom u jednom ili dva tjedna.