Kako naučiti kontrolirati emocije i razumjeti ih

Kako naučiti kontrolirati vaše emocije, ako vas ponekad preplavljuju tako da pod njihovim utjecajem razbijete svoje voljene, počinite osipne činove, a zatim se obratite, grizete laktove, ali ništa se ne može promijeniti?

Stenic emocije i asthenic

Emocije su podijeljene na steničku i asteničku. Prvi ubrzava vitalnu aktivnost: proširuju se male krvne žile, što znači da rad svih organa, pogotovo mozga, postaje aktivniji, a vi osjećate energiju. Sve se to događa, na primjer, pod utjecajem osjećaja radosti.

Tuga i druge negativne emocije, naprotiv, usporavaju sve procese u tijelu, smanjuju mozak i motoričku aktivnost, čine se osobom umorna i iscrpljena.

Ali svaka emocija je sastavni dio ljudske psihe. Stoga ih se uopće ne može ispitati, a suzbijanje i zanemarivanje je štetno. No kako bi im upravljali je težak zadatak, ali vrlo izvedivo. Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Potrebno je poduzeti nekoliko akcija.

Uzroci emocija

Najvjerojatnije ne možete uvijek točno reći zašto ste "bili u duhu" tijekom dana i na kraju se razbili u razgovoru s nekim iz kućanstva. Činjenica je da uzrok loše raspoloženja često postaje mala stvar koja odmah izaziva iritaciju. Na primjer, nije vam se svidjela glasna glazba na autobusu na kojem ste išli na posao. Sigurno ćete to uskoro zaboraviti u ciklusu poslova, ali iritacija će ostati. I čini vam se da su se vaši kolege ili vaša obitelj ponašali na neprikladan način.

Još jedan neočekivan razlog može biti neka uznemirujuća ili tužna misao koja je bljesnula u tvojoj glavi. Na primjer, šef vas nije pozdravio - i činilo se da vas želi otpustiti. Prateći takvu tjeskobu, možete misliti: ima li ispod sebe ozbiljne razloge?

Izjava i razumijevanje

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Prvi korak je uhvatiti trenutak kada su se pojavili i razumjeti što ih je zapravo prouzročilo. Gledajte se neko vrijeme, a vi ćete početi više svjesno tretirati svoje osjećaje.

Odvajanje od emocija

Drugi korak u dobivanju kontrole je korak natrag od vaših negativnih iskustava. Kada naučite primijetiti ih i razumjeti njihove uzroke, obratit ćete pozornost ne na poticaj, već na samu emociju. Gledajte je kao da ona nije dio tebe, već neko odvojena bića. Vaša emocija je, naravno, dio vas, ali ne svu vašu svijest. Kada odvojite osjećaje od sebe, neće vas moći potpuno uhvatiti, zaposjesti vas kao i prije i brzo nestati.

Dobivanje kontrole

Kako naučiti kako kontrolirati svoje emocije i koliko dugo to traje? Kontrola se može dobiti daleko od odmah i potpuno: kao i svaka druga vještina, dolazi postupno, postiže se u malim koracima. Malo je moguće odmah promijeniti svoj stav prema svijetu oko sebe, na događaje i ljude.