Kako naučiti šutjeti. Kako naučiti šutjeti - psihologiju ovog fenomena

Svatko zna da je tišina zlato, a zaista ima posebno značenje u životu bilo koje osobe. Šutjeti u pravom trenutku je ponekad mnogo točniji od izražavanja bilo koje riječi. U svakodnevnim situacijama poželjno je moći odrediti na vrijeme ne samo kada je bolje ne reći riječ, već i kada nije suvišno reći. Ali glavna stvar je biti u stanju šutjeti kad je stvarno potrebno. Kako se to može učiniti? Kako naučiti šutjeti?

Koja je potreba za šutnjom?

Potreba za šutnjom uvjetovana je prevladavajućom situacijom. Vrlo često nastaju okolnosti kada je bolje šutjeti nego govoriti. Trebali biste kontrolirati svoj govor i izbjeći osipne riječi kada se bavite ozbiljnim pitanjima vezanim uz vaš osobni život, tijekom poslovnih razgovora, pri komunikaciji s strancima ili djecom. Osoba je razumno biće i mora ostati tako u većini epizoda života, inače posljedice mogu biti vrlo neugodne. Šutnja ima nekoliko prednosti. Može:

• stvoriti prostor za rad misli;
• bez praznog razgovora i zanosa;
• pogoršati osjetljivost na svoje unutarnje i vanjske svjetove;
• osigurati svijest i smislenost akcija;
• pružiti priliku da apsorbiraju najpotpunije informacije izvana.

Oznake šutnje u svakodnevnom životu

U našem životu posebna je niša dodijeljena tišini. Postoji niz situacija u kojima se pitanje kako naučiti šutjeti nije podignuto, jer nema potrebe za njom. Tišina je prirodna i obvezna u sljedećim slučajevima:

1. Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da se poštuju minutama šutnje.
2. Obveze - svojevrsni monastički asketizam, smatra dostojan posebnog poštovanja - zavjet šutnje.
3. Prava - izraz "imate pravo šutjeti" pretpostavlja da postoji vrijeme za namjerno govorenje.
4. Tajne - sposobnost da se sakriju i ne daju druge tajne uvijek su cijenjene u bilo kojoj osobi.

Komunikacija u zajednici

Čovjek - stvaranje društvene, i bez komunikacije unutar ovog društva ne može učiniti. Stoga je govorenje i govorenje prirodna psihološka potreba. Istodobno se odvija novo tumačenje situacije, uklanjanje živčanih napetosti i olakšanje stanja uma. Međutim, uvijek je nužno u početku razumjeti trebate li navodno dijalog. Nisu li vaše informacije ili vaše pitanje beskorisne? Možda, kažite sebi: "Bolje šutjeti." Uvijek u dijalogu trebate znati s kim i o čemu možete razgovarati. Nemojte pretvoriti komunikaciju u praznu i beskorisnu propast riječi. Kada govorite, morate se usredotočiti na osobu s kojom razgovarate. Netko možeš reći gotovo sve, na primjer psiholog ili blisku osobu koja vas može razumjeti. Ali s većinom ljudi to je bolje ograničiti se na shemu:

• postaviti pitanje - dobiti informacije;
• dati ponudu, zatražiti ili tražiti - da dobije suglasnost ili odbijanje;
• izraziti sumnju, tvrditi, mišljenje - dobiti objašnjenje.

Šutnja u obitelji

Obiteljski odnosi su vrlo složeni i suptilni, apsolutno nejasni. Tišina u obitelji nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumijevanje, mora biti u stanju govoriti, jer se mogu pojaviti razočarani razdor, nesporazumi i sukobi. Ali ponekad postoje situacije kada netko treba šutjeti kao riba. To je osobito istinito za one slučajeve gdje nije um koji dominira, ali emocije i negativni stav prema vlastitoj polovici izražava se u obliku ljutitih epiteta i nakon toga ne donosi ništa dobro. Kako naučiti šutjeti kad želite izraziti sve što se nakupilo u duši? Vrlo često to zahtijeva prikupljanje svih raspoloživih volja u šaku. Kasnije, bez sumnje, bolje možete razmišljati i izraziti svoje tvrdnje, pronalaženje pravih riječi za to.

Tišina na poslu

Osoba koja zna šutjeti uvijek će biti cijenjena na poslu mnogo više od onoga koji ne može držati usta zatvorena. Uostalom, to će značiti da je radnik sposoban slušati sugovornika, pokazati mu pozornost, a također čuvati povjerljivost svih primljenih informacija. Kako naučiti šutjeti na poslu? Načini šutnje u kolektivu rada identični su općim metodama dobivanja unutarnje ravnoteže i samokontrole. Baš kao iu svim ostalim slučajevima, u svakom društvu, tišina je očitovanje dostojanstva. U drugim slučajevima - mogućnost izbjegavanja sukoba gledišta u sporovima, sposobnost da se povuče iz situacije kada je to razumno. Međutim, valja se uvijek sjetiti da se konstantna tišina može negativno procjenjivati. Potražite zlatnu sredinu.

Glavni načini šutnje

Kako naučiti šutjeti? Psihologija je znanost koja je bila jedna od prvih koja je razvila taj problem i tražila rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Da biste saznali kako šutjeti u pravom trenutku, upotrijebite sljedeće metode:

1. Samopoštovanje. Ako uočite nesposobnost da kontrolirate svoj govor i često se ne možete suzdržati od govorenja, što vam daje puno neugodnosti u životu, prvo morate razumjeti sebe. Zašto se to događa? Kontinuirano brbljanje može signalizirati i razbijeni živčani sustav, stres, depresiju i druge ozbiljnije psihološke probleme. Naravno, najbolje je razgovarati s psihologom. Pomoći će vam ukloniti unutarnju napetost, a situacija će nužno poboljšati. Međutim, svi neće otići liječniku. Većina ljudi vjeruje da se sami mogu nositi s ovim problemom. Možete pokušati shvatiti sebe, ali to će biti puno teže.
2. Meditacija. Uronjenje u sebe, razumijevanje. Postoje mnoge tehnike opuštanja, prestati razmišljati, postizanje unutarnje praznine, u kojoj je najbolje slušati svoj unutarnji glas, osobnost otkriva, a ponekad shvaća vrlo važne istine.
3. Usamljenost. Da biste naučili ostati tiho, možete se neko vrijeme udaljiti od društva i biti sami sa sobom. Ovo će pružiti izvrsnu priliku za slušanje i slušanje. U ovom slučaju, dobro je slušati ne toliko glazbu nego prirodu: pjevanje ptica, guranje vode. Pokušajte procijeniti okoliš, cijeli svijet i razumjeti svoje mjesto u njemu.

Načini šutnje u kritičnim situacijama

Kako naučiti biti tihi u situacijama kada emocije pritisnite tipku i ne možete mirno sjediti i razmišljati, ili otići u mirovinu, a riječi i iščupa, a vi apsolutno znam sigurno da kasnije oni će morati žaliti?

1. Disanje. Kada postoji kritična situacija u kojoj emocije uzimaju gornju ruku i žele govoriti, a to se uopće ne može učiniti, mnogim ljudima pomažu vježbe disanja. Potrebno je jako duboko i dugo izdisanje. Mnogi ljudi samo trebaju disati nekoliko minuta. Mozak će biti zasićeni kisikom, a fizičko stanje će se promijeniti.
2. Voda. Da biste šutjeli, možete uzeti usta drugom stvaru - piti vodu ili nešto jesti, dobro žvakati i ne ometati neobične podražaje.
3. Fizičke vježbe. Ako je moguće, tjelesna aktivnost može poslužiti kao dobar način odvraćanja od nepotrebnih riječi. Sve što vam je najteže: čučnjevi, push-upovi, pritisnite. U drugim slučajevima iz neugodnog razgovora možete jednostavno pobjeći u doslovnom smislu riječi.
4. Bolni osjećaji. Bol može vas odvesti iz gotovo svega. Tako je fiziološki organizam naš organizam, da je u prisutnosti bolnih senzacija samo ometani od njih, sve ostalo gubi značenje. Možete se samo stisnuti. Ali moderni psiholozi dugo su došli do zanimljivije metode: obični gumeni pojas za spajanje novčanica stavlja se na zglob, au hitnim situacijama kasni i otpušta. U tom slučaju, moguće je podesiti količinu boli povlačenjem gume za različite duljine. Usput, ova metoda je trenutno naširoko korištena i omogućuje ne samo izbjegavanje nepotrebnih riječi u određenoj situaciji, nego i sprečavanje takvih u budućnosti, budući da tijelo proizvodi uvjetovani refleks: previše je izbačeno - dobio je bol.

Kada govoriti bolje

Čovjek je došao do Sokrata i upitao:

- I znaš li što tvoj prijatelj kaže o tebi?

Sokrat je odgovorio:

- Prije nego što mi kažete ovu poruku, sjajite svoje riječi u 3 sita. Prvi je sita istine. Jeste li sigurni da su vaši podaci istiniti?

- Ovo je glasina.

- Drugi je sito sita dobra. Hoće li ova poruka donijeti dobru i ugodnu?

- Uopće ne.

- A treći sita je sita od koristi. Hoće li ova poruka biti korisna meni?

- Teško.

- Sada sudite za sebe: želite mi reći poruku u kojoj nema ni dobre niti istine, a osim toga, to je i beskorisno. Zašto onda to kažete?

Stoga zaključak: prije nego što nešto kažete, uvijek biste trebali razmišljati o tome zašto bi to trebalo biti učinjeno.