Kako naučiti samokontrolu: tajne titana volje

Koliko se može nazvati titanima volje? Zašto ima malo "nadređenih" i "čeličnih dama" u svakodnevnom životu? Ljudi s jakom voljom, bez obzira na prirodni potencijal, obično provode dosta vremena u razvoju tih osobina. A dobra razina kontrole važnija je za uspjeh u životu od intelekta. Još važnije, dva puta. Kako naučiti samokontrolu? Neumjereni pokusi sami neće pomoći.

O prednostima metafora

Prva stvar koju trebate znati o budućem "terminatoru" je ta da se sposobnost izgradnje interakcija sile može uspoređivati ​​s mišićima. Metafora je pouzdana, ali ima i pozitivan i negativan učinak. Prva - radeći na sebi možete povećati snagu "mišića".

Drugo - ovaj mišić ima svojstvo umora - i osoba prestaje kontrolirati sebe. Iz tog razloga, mršavljenje napada hladnjak u večernjim satima. Ne zato što su kalorije u ovom trenutku neke privlačnije, ili u nama "postavlja se stereotip večernjeg obroka". No, budući da je volja večeri istjecala, osoba je donijela previše odluka - i samo umorna. Razvoj samokontrole teško je otežan ako imate naporan rad. Što da radim? Najozbiljnije odluke da podnesu ujutro, kada osoba još ima puno "jake volje" i pokušati posvetiti večer samo za odmor. To se mora sjetiti snaga volje Obučeno je u doziranom, ali postepeno povećanom opterećenju, tek nakon postizanja umora. Dakle, možete ići na trčanje, a zatim se napraviti nešto potpuno neugodno. Čišćenje, komad nezanimljivog posla, a možda i poziv službi za podršku, koja ustrajno ne želi pomoći? Postoje mnoge mogućnosti.

Glad je loš savjetnik

Drugo važno pravilo: šećer u krvi trebao bi biti na pristojnoj razini. Kako naučiti samokontrolu? Ako postoje oštre promjene, vjerojatnost "neuspjeha" zadatka bit će previsoka.

Ispada da kad smo gladni, samokontrola se znatno smanjuje. Dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluke ima previše "resursa". Ona je najsavršenija i ranjiva. Ali "hrani" je na posljednjem mjestu. Budući da je pitanje rudarskih resursa bolje rješava drevna emocionalna zona. Znači, dijeta za glad. Dakle, od anoreksičnih pacijenata postaju bulimi. Vještine samokontrole su pod napadom ako je mozak gladan. Što da radim? Nemojte se dovesti u stanje slabosti, ali je dozvoljeno da vam mozak pruži "spori" ugljikohidrati.

Sve se događa

Treće je pravilo da naučite oprostiti sebi neuspjeh. Prekršaji uspostavljenog režima moraju biti potpuno "otpisani", inače će osobi teško teško vratiti vjeru u sebe. Pozitivno razmišljanje je dvosmislena ideja. Ali općenito, pozitivno razmišljanje je korisno, ako ne zanemarite problem. Potrebno je držati pogled i teško, ali se usredotočiti na raspoložive resurse i mogućnosti. Ovako je Donald Trump odabran nekoliko puta od stečaja. Kako naučiti samokontrolu? Morate steći sposobnost povlačenja kada je to potrebno.

Zašto soj?

Četvrto pravilo - snaga duha formirana je kao derivat fizičkog razvoja. Stoga je iznimno važno da se nađete na stadionu ili u teretani. Količina opterećenja koju osoba može redovito podnijeti, povezana je s njegovim sposobnim sposobnostima.

Ako ste nesretni snaga duha, počnite s tijelom. A trening za izdržljivost je bolji od moći. Vrijeme je kratko? Onda naučite tehniku interval trening. Učinkovito i korisno. Ali budite spremni za činjenicu da je nakon treninga vrlo teško prisiliti se na sve. Sjeća li se pravilo broj jedan? Stoga je potrebno vrlo pažljivo planirati vrijeme, tako da nakon opterećenja u početku nije bilo vrlo ozbiljnih slučajeva. A ovo je snažan argument protiv voljene osobe od strane mnogih koji "trče ujutro". U jutarnjim satima trebate malo zagrijati, ništa više. Inače će se osjećati iscrpljeno. I to je rizik da ne bismo se borili s poslom. Stoga je bolje trčati nakon što je najvažnija stvar učinjena.

U ime vrijednosti

Peto pravilo je da snaga duha djeluje snažnije kada težite višim. Upravo je to slučaj kada snažan odgovor na pitanje "Zašto?" Prekida sve složenosti odgovora na pitanje "Kako?". I puno je lakše za nekoga da se ne pokuša za sebe, već za druge. Zato će vrijedan cilj, koji će pomoći mnogima, jako motivirati. I potaknuti na snagu volje bez dodatne napetosti. Uključeni su prirodni mehanizmi njegovog održavanja. Tako se ispostavlja da se usredotočuju čak iu osobe s nedostatkom pažnje - jasno patološkog stanja.

Kontrola i samokontrola usko su povezani. Vodeći druge može biti samo onaj tko može biti gospodar samoga sebe. I to nije samo pozitivan ili negativan primjer. Osoba s jakim misli jasnije i sposobna se pridržavati već donesenih odluka. Kako naučiti samokontrolu? Doziranje opterećenja, konzumiranje pravih ugljikohidrata, praštanje sebe, vježbanje i razmišljanje, u ime onoga što vam se treba zamarati. Zadnji savjet je najvažniji i pomaže čak iu "beznadnim" slučajevima.