Kako razviti volju? Ispitivanje snage volje. Willpower: psihologija razvoja osobnosti

Svakako od nas želi raditi za sebe korisna navika, na primjer, probuditi se rano ujutro, vježbati, uzeti jutarnji kontrastni tuš, koliko god je to moguće jesti koristan voćni sloj - Poznata situacija, zar ne? U nastavku ćemo razmotriti pojmove poput moći, razvojne psihologije i motivacije. Ovi pojmovi, iako bliski, nisu identični.

Test volje

Pozornost vam privlači jednostavan mini-test za volju. Pročitajte pitanja i odgovorite ih mentalno.

1. Odmah obavljate zamoran posao?

2. Možete li lako raditi stvari koje vam se ne sviđaju?

3. Možete li, u slučaju sukoba, smiriti emocije i saznati tko je u pravu i tko nije?

4. Možete li dijetu dugo vremena?

5. Možete li rano ustati ako se odlučite?

6. Odgovara li odmah na poruke na društvenim mrežama?

7. Hoćete li uzeti neugodnu medicinu koju ste propisali?

8. Uvijek držite svoju riječ?

9. Možete li jednostavno odlučiti na izlet?

10. Držite li se dnevne rutine?

Za svaki pozitivan odgovor stavite 1 bod. Ako dobijete više od 5 bodova, onda imate snagu volje. Ako ne, onda izvući zaključke.

Kako razviti volju?

Da biste to učinili nije lagan zadatak, ali rezultat će značajno promijeniti život za bolje, jer će snaga volje i karakter biti vrlo važne stvari, može se reći nezamjenjivo. Glavno je postaviti ovo pitanje pravodobno. Volja, psihologija razvoj osobnosti - ove su riječi danas vrlo moderne, ali za većinu ljudi prazne su.

U poduzimanju bilo kakve radnje, osoba na podsvjesnoj razini ga poziva prema dva kriterija:

• Je li vrijedno raditi ovaj posao?
• Je li moguće to ispuniti?

Što se tiče prve, to je motivacija. Ako nam okolnosti mogu biti od koristi, naravno, rado ćemo raditi. Druga je uvjerenja, snaga duha, tj. Može li osoba izvesti određene radnje - hoće li imati ustrajnost, vještine i sposobnosti.

Zašto se ne možete osloniti samo na jednu motivaciju?

Danas se možete upoznati s velikom psihološkom literaturom, gdje možete dobiti savjete i preporuke kako povećati njihovu motivaciju. Međutim, u praksi malo se koristi od takvih savjeta, ne daju odgovor na pitanje, gdje ćete dobiti snagu će. Motivacija nije osobna osobina neke osobe. To je, prije svega, užitak koji proizlazi iz kvalitetnog rada ili rezultata leta.

Tako se ispada. Želite li bolje promijeniti život, odlučite svakodnevno vježbati, razumijete da je to korisno, imate motivaciju.

Svakog jutra vježbate vježbe, naučite nove vježbe s interesom, raspravite ih s drugima. Vaša motivacija raste.

Nakon nekoliko dana, entuzijazam gori. Vježbe, koje su nedavno nove, postaju dosadne, postupno se prebacite na druge stvari. Motivacija nestaje. Na kraju, uopće ne radite dnevne vježbe. Razumijete da je to korisno i potrebno za dobro vaše zdravlje.

U svakom slučaju, samo jedan entuzijazam nije dovoljan. Na mjestu unutarnja motivacija mnogi čimbenici utječu. Ako ste gladni ili umorni, i motivacija će se smanjiti. Obrazovanje moći neće biti lagana stvar. Ali ako ste odmorni i puni energije, motivacija se podiže.

Kako razviti snagu volje. Četiri strategije. Prvo je obećanje

Zamislite da ste razgovarali s prijateljima, kolegama, neprijateljima i odlučili ste izgubiti dodatnih 10 kilograma 3 mjeseca i poduzeti sve napore kako biste postigli željeni rezultat. Ako sumnjate u sebe i ne želite glasne izjave, recite rođacima o svojim namjerama svojim bliskim prijateljima. Slijedite obećanje da poduzmete akciju. Ovo je jedna od mogućnosti, kako trenirati snagu volje.

Ljudi koji su zainteresirani za vašu inicijativu zasigurno će biti zainteresirani za vaše uspjehe, veseliti se, poželjeti vam sreću. Međutim, na putu će se susresti neprijatelji, koji će samo čekati vaš neuspjeh.

Kao rezultat, ne opravdavate nade bivšeg i dajte samo izgovor za neprijatelje da se rogaju i blato. Smiješna situacija, zar ne? To su ove radnje dizajnirane za vašu instinkt samoodržanja - nespremnost da se ponižava će pojačati vašu motivaciju za bolja postignuća. Odmah zapamtite narodnu mudrost - "strategiju smrti": ili se obvezujete i pobijedite, ili ste poraženi - uništeni ste.

Prave navike

Prva strategija izgleda sasvim ekstremno. Ali u stvarnosti to će dati rezultat. Pomoći će vam da razvijate napore za kretanje u potrebnom smjeru. Strategija # 2 će ga nadopuniti.

U pravilu, svaki se cilj može postići ako se ne zaustavi i redovito idi na njega. Ako želite testirati svoju snagu volje, prisilite se da redovito izvedete ono što će vam u budućnosti imati koristi. Možete razviti pozitivne navike - jutarnje vježbe, jogging.

Želim vam ispričati malu priču. Egipat i istraživač Afrike Henry Morton Stanley svakodnevno je preuzeo pravilo da brije, bez obzira na to gdje je - na odmoru, u ugodnom okruženju, u džungli, u stanju umora ili gladi. Dnevni brijanje nije bio njegov temeljno važan običaj, ali mu je dopustila da zadrži "ljudski izgled", mladost i autoritet ispred svojih prijatelja. To ga je motiviralo, podsjetilo je da glavni zadatak nije preživljavanje, već način dokazivanja da osoba treba biti u savršenom stanju. Ovo je izazov neprijateljskoj prirodi, želji dokazati da čak iu teškoj situaciji osoba mora pronaći volju za ostankom čovjeka.

Ako sustavno obavljate iste akcije, oni će nužno postati navika i ne morate se prisiljavati. Ako se redovito potičete na akciju, primijetit ćete da se teškoće lakše prevladavaju.

Prisilno uključivanje

Dobra metoda je povećati motivaciju - prvenstvo između zadataka koje treba izvršiti, ali zadnje što želim. Zamislite da prije nego što je zadatak - da bi teško projekt poslu ili u školi, susrest ćete se s grubim i neugodnim osobe, na kraju oprati hrpu prljavog posuđa i očistite ormar. U pravilu, takve lekcije donose nam malo zadovoljstva. Međutim, oni su nam zanimljivi iz drugačijeg kuta. Što točno može osnažiti volju moći u ovoj situaciji?

Ako je slučaj složen i zanimljiv, naravno, rado ćemo nastaviti s njegovom provedbom. U ovom slučaju, motivirani smo interesom, on je taj koji nas potiče da djelujemo. Ako stvar nije od interesa za nas, onda, dakle, trebamo učiniti voljne napore. Postavlja se pitanje: "Zašto onda pričekati da" će "uključiti snagu volje u nepovoljnim uvjetima, ako se sve može unaprijed dogovoriti?" U početku, to će biti teret za stvari koje nam malo znače, ali to je glavni kriterij kojim se može suditi slaba volja.

sport

Sjajan je način da se obrazujete u volji volje sportski sport. Sport znači ne samo jedan ili drugi trening, već uspjeh. Zapamtite dugo zaboravljeni slogan: "Brže! Visoko! Jače! ". Sport - nije samo utakmica s vašim protivnikom, već je i test vaše volje, težnji. Nije važno kakva je to: nogomet, tenis, teška ili lagana atletika - u svakom slučaju, sami postavljate instalaciju usmjerenu na postizanje pozitivnog rezultata i na svaki način ih pokušavajte postići. Međutim, uspjeh se može spriječiti umorom, izumiranjem interesa, neuspjehom. Rezultat se može postići samo svim naporima, uključujući snagu volje! Ali zamislite kakvu dugo očekivanu pobjedu! Neuspjesi i razočaranja bolje su prevladati u konkurenciji nego u stvarnosti - pokušajima i pogreškama.

Nemojte odgoditi za kasnije!

Obratite pažnju na sebe, idite na sport! Počnite s jutarnjim jogovima, omogućit će vam da popravite svoje postignuće i postavite nove ciljeve! I konačno: prije nego što se obećavate samome sebi, razmislite o tome je li ovo djelo izvedivo za vas. Jednom sam rekao: "Ja mogu" - biti iskreni ispred vas, držati se vašeg obećanja, bez razbijanja riječi!

Kako razviti volju? Ne odgađajte kasnije - poduzmite akciju sada!
U pravilu, borba sa svojim ovisnostima - prestati pušiti, jesti manje, sportom, uvijek odgoditi do kasnije, sutra, prekosutra. Vrlo često kažemo sebi: "Počet ću sutra, itd.". I iz dana u dan se mi sami obmanjujemo. Mnogi se bave pitanjem kako razviti volju u sebi. Pogledajmo neke od preporuka koje zapravo pomoći da se nosi s tom teškom zadatku.

Učinite ono što želite!

Međutim, čudno što se ovaj stav može činiti, ona zapravo može pomoći u prevladavanju apatije i razvijanju čvrstih volja. Sjetite se manje poželjnih slučajeva - otići iz kuće, oprati posuđe i izvući smeće. Nemojte se povlačiti do sutra, inače će se sutrašnje brige udvostručiti. Saznajte kako riješiti probleme s malim, a nakon nekoliko mjeseci primijetit ćete pozitivne rezultate.

Trčanje će vam omogućiti da se zadržite ne samo u dobrom fizičkom obliku i pozitivno će utjecati na vaše zdravlje, dobrobit, osim što će postati prekrasan odgovor na pitanje kako trenirati volju. Za trčanje, morate se rano probuditi, okupiti, otići u park ili stadion, trčati oko 8 kilometara, i to, vjerujte mi, vrijedi truda. Bez obzira na prozore koji se ne poznaju i koji se ismijavaju, prolaznici s kojima niste upoznati u vašoj adresi nemojte obratiti pažnju. Oni razumiju što vam ogroman posao rade.

Razmislite o samorazvoju

Bilo koja hobija: rukavica, učenje stranih jezika, astrologija - doprinose samo jačanju volje. Ljudi koji su uspjeli u bilo kojem poslu, uložili su mnogo napora na jaku volju. Zašto ne počnete sa svojim omiljenim poslovanjem?
Ne možete? Pronađite nekoga tko će vam pomoći.

Samoorganizacija nije lak zadatak, ali snaga čovjekove volje razvija se upravo uz pomoć. Ako se ne možete koordinirati u aktivnostima, navečer se trčite ujutro, pokušajte posjetiti teretanu ili fitness centar. Nastava će se ujediniti s istomišljenicima, razviti posebne vještine, a to je prvi korak do uspjeha! Pronađite ljude s jakom voljom, komunicirate s njima, zatražite podršku, a vi ćete biti jednaki kome!

"Moskva nije izgrađena odmah!" - sigurno, svatko od nas morao je čuti staru rusku poslovicu. Zapravo, to govori za sebe. Ne pretjerujte svoje sposobnosti, nemojte odmah graditi grandiozne planove. Njihov neuspjeh može strahovito potresati vjeru u sebe. Postignite cilj svjesno i postupno. Nadamo se da smo u članku mogli odgovoriti na pitanje kako razviti snagu volje.