Koliko trebam spavati? Potrebno je razumjeti.

Koliko vremena trebate spavati, svaka osoba odluči za sebe. Individualno trajanje sna određeno je i načinom života, zanimanja, zdravlja i klime zemlje u kojoj osoba živi.

statistika

Dugotrajna istraživanja i sporovi između znanstvenika o pitanju "koliko spavati" omogućili su zaključak da su većina zdravih ljudi oni koji spavaju oko 6-8 sati dnevno. Takvi ljudi imaju nižu smrtnost i kardiovaskularne bolesti. Ali oni koji spavaju manje od 4,5 sati, 1,6 puta vijeka trajanja. Pronalaženje, koliko sati je potrebno za spavanje, znanstvenici su mogli promatrati zanimljivu činjenicu da je najveća opasnost za organizam nosi san više od 9 sati. Ovo trajanje spavanja smanjuje život ne manje od 1,7 puta.

Čimbenici na kojima ovisi trajanje zdravog sna

Razlozi koji uzrokuju loš san i nezdravo, su različiti: prevruće deka, zagušljivoj sobi, previše mekan madrac, loša raspoloženja (depresija), tijelo ili prljava posteljina.

Stanje zdravlja ne utječe samo na stanje spavanja, već i koliko sati osoba navikava na spavanje. Uvijek utječe na kvalitetu života.

Stalni odlaska na spavanje poslije ponoći, što uzrokuje poremećaje u aktivnosti mozga koja negativno utječe na mentalne sposobnosti i dovodi do kroničnog umora i, kao posljedica toga, žućkasti ten, izumrle očima, trajne glavobolje, pospanost, loš okus u ustima, problemi s probavni trakt i kardiovaskularni sustav.

Ako se memorija počinje propadati, što je znak iscrpljivanja funkcija mozga, osoba mora odrediti koliko je potrebno spavati točno svoje tijelo.

Živčana iscrpljenost zbog loš san često dovodi do razvoja nestabilnosti mentalnih reakcija: sukoba, surovosti, ljutnje, što je izraženo kod žena.

Koliko trebam spavati i kada se tuširati?

Vrijeme potpunog sna varira ovisno o dobnoj skupini. Osoba u dobi od 20 do 50 godina mora spavati oko 8 sati, a ljudi starosti mogu biti dovoljni i 4 sata.

Individualna značajka svake osobe je dnevni san. Nemoguće je reći koliko je to štetno ili korisno. Poznato je da je spavanje u zalasku sunca čak i opasno, jer to dovodi do skraćenja očekivanog životnog vijeka - tako kažete drevni spisi.

Valja napomenuti da odluka za sebe pitanje "koliko vremena trebate spavati" nije uvijek dovoljno, jer količina sna nikada neće zamijeniti njegovu kvalitetu. Najvažniji interval spavanja je spavanje do ponoći, što pridonosi dubokom opuštanju tijela, potpunom odmoru, obnovi i nadopunjavanju zdravstvenih rezervi.

Stoga pokušajte otići u krevet prije 24 sata, već biti u fazi snažnog sna do ovog doba dana. Kvaliteta spavanja do 24 sata je dvostruko veća od ponoći. Dakle, koliko spavate, ovisi o tome koliko smo u krevetu.

Obratite pažnju na važnu točku: ako ste nakon budnog ležanja u krevetu duže od 30 minuta, vitalnost tijela i jake volje osobe značajno se smanjuju.

Tajne sna moraju biti poznate po koncentraciji mentalnih sila. I već psihička energija potiče manifestaciju snagu volje, snage um, koji utječu na ostvarenje čovjekovih želja i njegovih mogućnosti. Postoje ljudi koji pokušavaju vrištati da nešto postignu, ali češće nego ne, nitko ih ne čuje i ne želi slušati. Drugi, gotovo u šapću, mogu ispustiti frazu koja će se čuti, a čovjekova će se volja ispuniti. Jeste li sami odlučili koliko sati morate spavati?