Tehnika napada štrajka u odbojci: način treniranja. Pravila odbojke

Odbojka je sport s visokim zahtjevima za tehnikom i vještinom sportaša. Važnost fizičke obuke posebno je važna za napad na igrače. Trebaju imati vlastiti skup tehnika. Tehnika sportaša mora biti na visokoj razini, a njegova fizička priprema prikladna: prijem, napajanje energijom, napad, kretanje, blokiranje, zaštita na stražnjoj liniji. No, među svim elementima napadački udarac je odlučan, jer do 65% od osvojenih timskih bodova odnosi se na napad.

Pravila odbojke i važnost fizičkih osobina igrača

Čini se da je odbojka jednostavna igra. Ali to nije tako. Prije izvođenja zaključaka, morate naučiti pravila igre u odbojci FIVB. U svakoj igri postoje nijanse. Pravila opisuju određene trenutke koji čine igru ​​spektakularnom. Amaterska i profesionalna razina su različita. Jasno je da su profesionalci stroži, nema pogodnosti. U amateri suci mogu biti odani položaju igrača, do vrha.

Postoje veliki problemi koji se smatra pogreška: neto dodir, preko središnje linije, lopta je na jednoj strani hit može biti samo tri puta, to je zabranjeno da igraju otvoren dlan, igrač na leđa liniji ne napada loptu u skoku s prve linije igrači su točni u ravnoteži, ne bi trebalo dodirivati ​​antene, dodirivati ​​loptu na suprotnoj strani, agresivni igrači.

Proces osposobljavanja odbojkaša u osposobljavanju tehnike kretanja, akcija potrebnih za igranje igre, poboljšava ga - ovo je tehničko osposobljavanje sportaša. Sportska tehnika udarnog udarca u odbojci izravno je povezana s razinom razvoja fizičkih kvaliteta. Što je ova razina veća, to je uspješniji trening i učinkovitost treninga.

Varijacija udarnog udarca određuje se parametrima drugog stupnja prijenosa. Sam prijenos varira u duljini - kratkom, kratkom. Po prirodi pokreta s napadnim udarcem, gotovo je ista. No, s ekspanzijom vremenskog intervala leta lopte, tempo i ritam polijetanja će se mijenjati. Time će se povećati vremensko razdoblje za izvršavanje prvog i drugog koraka polijetanja, poboljšat će se koordinacija djelovanja napadača s prijenosom.

Zadaci tehničke obuke

U stvarnosti medija za prijenos i visoku visinu - sporo i nisko - velika brzina. Napadni udarac iz brzih brzina je karakterističan:

• manja duljina polijetanja (od jednog do dva koraka) -
• brzo odbijanje kao posljedica manje savijanja nogu u vožnji,
• manja amplituda ljuljačke i manji savijanje ruke na lakat (ruka povučena natrag) -
• manji prateći pokret ruke nakon utjecaja.

Zadaci za pripremu tehnologije uključuju:

• povećati broj vještina koje vam omogućuju pravilno izvršavanje novih pokreta i ubrzavanje procesa njihove vještine -
• ovladavanje racionalnom tehnikom, koja pretpostavlja ispravnu strukturu pokreta, izvođenje ovih vježbi bez nepotrebnog napora na sportašu (osobito važna je tehnika udarnog udarca) u odbojci,
• savršenstvo i oštrenje detalja tehnologije prepoznavanjem i uklanjanjem uzroka koji uzrokuju pogreške -
• poboljšanje tehnike zbog promjene u obliku pokreta, stvaranje određenih poteškoća u obavljanju tehničkih trikova -
• poboljšanje taktike i tehnike igre u uvjetima natjecanja.

Teškoća u svladavanju vještina

Priprema, koja je potrebna tehnika napada štrajka u odbojci uključuje dugoročni proces koji se sastoji od sljedećih faza:

• početno obrazovanje-
• poboljšanje.

Najveća poteškoća u svladavanju vještine napadača je udaranje točnost izračuna igrač od njegovih akcija u odgovarajućem smjeru i visini leta lopte, a on je pogodio skok na najvišoj točki. Pogreške nastaju kada je igrač u žurbi ili, obrnuto, kasni u skoku. Za strojeve napada udarac u odbojci bio najsavršeniji, ne treba žuriti s radom sve vještine odjednom. Posebno se tiče prijelaza od napada na vrhu prijenosa do napadačkog napada. Prvo, vještina jasnog i preciznog izlaska na loptu trenira se i čvrsto se fiksira. Također će biti točno vrijeme da se vrate na prijenos na vrhu kroz rešetku brzinom i točnosti kontrole pod loptom.

Načela obuke

Proces obuke uključuje uporabu:

• načelo postupnosti u ovladavanju tehnologijom - prijelaz na sljedeći može se samo nakon fiksiranja prethodnog-
• svrhovitost tjelesnog vježbanja temelj je razvoja motoričkih sposobnosti, posebice kao što je hranjenje u odbojci, kretanje lopta i udaranje -
• koncepti biomehanike zakona pokreta-
• iskustvo i analiza uzroka pogrešaka i njihova ispravka -
• poboljšanje tehnike igranja igara -
• vježbe, simulatori i uređaji za vježbanje koji tehniku ​​kretanja mogu učiniti djeci neostvarenu i dostupnu.

U treningu morate razviti vještine koje vam omogućuju izvoditi hrane u odbojci, što može biti izravno i lateralno s planiranom letom i skokom. Početni stupanj obuke za odbojku uključuje promjenu izravnog dna hrane.

Značajke igre

Odbojka je spektakularna i emocionalna igra. Dvije ekipe dijele rešetku. Igra ženske odbojke i muškaraca ne razlikuje se mnogo od pravila, ali visina rešetke je drugačija za njih. U igri muškaraca mreža se izvlači na visinu od dvije stotine četrdeset i tri milimetra od površine platforme, au ženskom - dvjesto dvadeset i četiri milimetra. U odbojci, jednostavna pravila i minimalni zahtjevi za inventar. Plaža je i klasična.

Na samom početku, vrlo je važno da sportaš postiže konzistentnost u vezama tijela. U budućnosti, uvjeti tehnika postaju složenije. Potrebno je mijenjati početne položaje. Posebno se tiče metoda preliminarnog pomaka, područja djelovanja, najjednostavnijih situacija u igri, zbunjujućih čimbenika. Ovladavanje tehnikom u igri podložno je obrascima koji pridonose formiranju motoričkih vještina s:

• fiziološka točka gledišta -
• psihološka točka gledišta -
• metodički gledište.

Kao i muškarci, ženska odbojka ne razlikuje se od metoda treninga, razvoja motoričkih sposobnosti i rada na udaru opreme. Čovjek je samo malo moćniji od poteza i visine skokova. Stabilniji je i možda manje emocionalan.

greške

Koje su metode treniranja napadača u odbojci i pogrešaka učenja?

Pogreške u osposobljavanju tehnike rezultat su nesporazuma akcijskih akcija. Tipično, ova situacija nastaje kada postoji podcjenjivanje sposobnosti sportaša, ne postoji percepcija aktivnog zaslona i objašnjenja, kada nije doveo do pijesku, da je bio svjestan grešaka koje je napravio tijekom izvođenja vježbe. Bez sumnje, unatoč činjenici da je odbojka momčadska igra, trener mora pronaći individualni pristup svakom igraču.

tehnika

Objašnjavajući sportaša, kako pobijediti napadač pucao na pijesku trener naglašava da je ovaj napad tehnika, prekinuti loptu jednom rukom iznad ruba vrha mreže, protivniku. Ima izravni i lateralni udarac napadača. U izravnom pokretu šoka izvodi se u sagitalnoj ravnini. Početni položaj nalik je na stalak za prijenos. Pripremna faza:

• razbeg-
• pryzhok-
• ljuljačka.

Kako bi se uskladila kretanja tijela (njene veze) u nepodržanom položaju, nužno je staviti noge kada se odbiju, tako da su čarape lagano okrenute prema unutra ili paralelne jedna s drugom. Ako je duljina polijetanja smanjena i prijelaz na polijetanje dva koraka, tada se provodi drugi, zatim treći korak. Ako postoji jednokratna, to je samo treći korak skoka.

Savršenost tehnologije

Vježbe za poboljšanje tehnike napada napada u odbojci kada rade u paru

Športaševa ruka mora biti ravna, nakon bacanja slobodno se kreće po prtljažniku. Udar se nanosi ravnom rukom. Potrebno je paziti da ne ostavljate kontrolu kretanja lopte.

1. Bacite, s lijevom i desnom rukom uhvatite loptu iza glave.

2. Baciti odskakanje loptu s poda iza glave s lijeve i desne ruke.

3. Udaranje lijeve i desne ruke na loptu, ležanje na dlanu izloženih naprijed-up ruku, usmjeravajući ga na pod iz mjesta.

4. Prvi atletičar nakon što je lopta izvlači napadača s mjesta, drugi zauzima dno i usmjerava loptu partneru za sljedeći udarac.

5. Napada udarac sa partnerom za prijenos.

Vježbe se izvode kontinuirano, bez gubljenja i hvatanja lopte. Ako lopta leti na prsima i glavi, onda se uzima s dvije ruke odozgo. Ako leti na razini pojasa, onda ga mora biti odozdo.

Koraci u skoku

Prilikom poučavanja sportaša sposobnost obavljanja ravno naprijed napadača u odbojci tehnika je prioritet u procesu treninga. Da bi se postigla željena horizontalna brzina i maksimalni skok, trener objašnjava da je duljina polijetanja, u pravilu, dva do četiri metra (oko tri koraka). Svaki korak se računa. Prvi - mali, brzina je mala, određuje izbor smjera polijetanja. Drugi - ispravlja smjer, duljina je povećana, vrijeme je skraćeno, brzina se povećava. Treći je prijelaz s horizontalne brzine polijetanja u vertikalnu brzinu skoka, duljina je mala, brzina se povećava. Posljednji korak je skok.

Desna se noga produžuje i nosi naprijed, postavlja se na peta, stopalo je u prekidnom položaju. Samo ako postoji tvrda postavka desne noge na nosaču, bit će zaustavni učinak. Visina skočenja ovisi o zamahu ruke i savijanju nogu u koljenima na kraju podizanja (kut ne manje od 90 °). U trenutku odvajanja od nogu, gornji dio prtljažnika se povlači. Kada se noge rastresu, dolazi faza polijetanja i s desne strane se okreće gore / dolje.

Tehnika skoka

Uskočite prema gore, kada tehnika napada napada u odbojci, mora doseći maksimalnu visinu. Zato sportaš gura natrag u punu snagu, dok istodobno vrši ljuljanje udarca prema gore rukom, speleći u prsa i donjeg dijela leđa. Istovremeno, noge su malo savijene na zglobovima koljena, a desno rame povučeno s desnom rukom. Lijeva ruka je malo savijena na lakat i odvojena je na stranu. U trenutku udara, ruku za ruku izravnava se, a rastegnuti mišići prsa, trbuha i ruku bit će oštro smanjeni. Kada se ruka izravnava, četka je opuštena i u tom stanju je postavljena na loptu. U određenom smjeru puše. Nakon utjecaja, atletičar sleti na prednje noge. On to radi na koljenima savijenim na zglobovima koljena.

guranje

Zanimljiva je činjenica da tehnika obavljanja udarnog udarca u odbojci ne ovisi o tome koja je noga trčanja. Izraz "trkačka stopa" je čisto uvjetovan. Ovaj koncept dolazi od urođenog u većini mišljenja da se smatra jačima od nogu koju sportaš gura. Ali u stvarnosti mogućnosti dviju nogu su jednake. To potvrđuju kvalificirani sportaši, svi okupatori, skakanje u visinu i odbijanje jedne noge, te skakanje u dužinu - drugi.

Ako sportašu dajemo veću vještinu desnom rukom, onda ga češće odbacuje lijeva noga. Stoga, u skoku prije skoka, šalje svoju desnu nogu, što je najprikladnije za desni napad. Snažan, pun energije i uklanjanje ljuljački mišica je polako okrenuti na desno rame torzo sportaša. U tom će slučaju desna noga dotaknuti područje koje se nalazi lijevo.

Postoje igrači koji izvode skok s obećanjem ispred lijeve noge kada udari desnim rukama. Oni imaju tendenciju ravnomjerno raspoređivati ​​teret na dvije noge i skakati, zbog čega uspiju nadmašiti lijevu nogu desne noge. Međutim, s obzirom na pravila napadačkog štrajka u odbojci, to izgleda kao zapletanje nogu. Takvi pokreti bit će osobito opasni kada sportaš ne razvija povjerenje i čvrste vještine kada se odvija u štrajku. Takav igrač ne može biti stabilan i uspješan u napadu.

Shock Technics

Kretanje udaraljkaške tehnike počinje rotacijom oko okomice tijela i kreće se naprijed s usponom desnog ramena. Ovaj će pokret postaviti početnu brzinu na ruku koja će kasnije biti uključena u rad. Uspravlja se za lakat i lagano se pruža naprijed. To je način pružanja potrebne visine udara. Četka nametnuti u cepu. Brzina kretanja ruku dobiva glatko veću vrijednost, a vrijeme utjecaja postaje najveće.

Učinkovit prijam na udar je spuštanje brade. To će omogućiti uporabu cervikalno-tonikskih refleksa s najvećom korist. U takvoj situaciji, mišićne skupine prtljažnika prednje površine bit će napete. Inhalacija tijekom moždanog udara pridonosi brzom izvođenju, budući da postoji veliki broj mišića koji su omamljeni od respiratornih funkcija.

Mjesto udarca

Kada napadač udari od prijenosa više od jednog metra, morate razmotriti neke od značajki:

• Mjesto utjecaja određuje se proširenom rukom,
• izravno s ponašanjem ruke tijekom šok pokreta, sportaš u zglobovima kuka zavoja-
• s udarcem kretanja ruke vodi prema gornjem rubu rešetke.

Ako je potrebno izvršiti upečatljiv udarac do točnosti, tada se koristi tehnika izravno ubrzanih šokova, takozvanih "četkica".

Važnost golfa opreme ne ostavlja sumnju u modernom odbojku napada - je ključni element igre.