Vježbe za povećanje rasta

Trenutno je moguće povećanje rasta osobe, bez obzira na njegovu nasljednost i starost. Jedina stvar koja je nužna za to je želja. Postoji ogroman broj ljudi koji su uspjeli to učiniti čak i nakon 20 godina bez pribjegavanja službi kirurga. Pomoć u postizanju ovog cilja može se ostvariti za povećanje rasta. Zbog njihovog utjecaja, možete aktivno utjecati na vaše tijelo i postati znatno veći u bilo kojoj dobi.

Međutim, valja imati na umu da u tom procesu postoje određene zakonitosti.

Prvo, vježbe za povećanje rasta u dobi od 18 godina pridonijet će aktivnijem procesu od primjene tijekom 19-25 godina.

Drugo, 25-godišnjaci će to moći postići brže nego starije osobe.

Treće, nakon 30 godina može se očekivati ​​da će povećati rast ne više od 5 centimetara. Iako je napor za to trebao biti mnogo više.

Četvrto, kompleks bi trebao biti izveden svakodnevno, nekoliko sati nakon jela.

Peto, vježbe za povećanje rasta potrebno je dopuniti pravilnu prehranu (strogo poštivanje odnosa dnevno - 30% proteina, 20% masti i 50% ugljikohidrata), promatranje zdravog načina života, puna sna (najmanje 8 sati) i posjetite sportske klubove ,

Vježbe za povećanje rasta trebale bi uključivati ​​sljedeće:

• "Swing" se izvodi iz početne stojeće pozicije. Morate spojiti ruke na bravu i podignuti ga, i staviti noge što je moguće širi. Dalje se podižemo na čarape i istodobno se naporno rastegnemo. Tiho na izdisaj potonujemo u pete i stisnemo ruke iza leđa s bravom. Preporučuje se da se ova vježba izvodi najmanje 20 puta.
• "Mill" se obavlja u stojećem položaju, držeći ruke u različitim smjerovima. Zatim počinjemo obavljati rotacijske pokrete naizmjence u zglobu, lakat i zglobovi ramena. Trebate barem 20 puta, a zatim - radite u drugom smjeru.
• "Tumbler" je vježba iz LFK. Morate stati u stojećem položaju kako biste naginjali glavu desno i lijevo, pokušavajući to učiniti tako da rame dodirnu uho. Obavite zadatak oko 20 puta za svaku stranu. Glavno pravilo je da se ramena ne bi trebala podići.
• Noge bi trebale biti na širini ramena i trebate spustiti spore naprijed, pokušavajući potpuno dodirnuti poda dlanovima. Izvođenje - 15-20 puta. Nadalje se preporuča mijenjati smjer, izvršiti što više nagiba natrag, pokušavajući dohvatiti pete.
• Potrebno je ležati na trbuhu, proteći noge i ruke. Počnemo podizati prvo ramena, zatim glavu, a zatim ravne noge i sve podići. Tijelo bi trebalo dobiti polukružni oblik.
• izvrstan vježba za istezanje kralježnice. Potrebno je sjesti u turski, ruku ispred grudi u obliku brave, a zatim ih početi podizati i protežu se.

Kompleks vježbi mora sadržavati sljedeće vježbe za rast nogu:

• Savijte nogu u koljenu i pritisnite ga na koljeno suprotne noge nogu. Sada počnite savijati, dodirujući poda rukama. Za svaku nogu preporučuje se 15-20 ponavljanja.
• Stojeći, trebate uzeti svoje ruke natrag i zgrabite držite na stražnjoj strani stolice. Zatim počnemo čučati, a ne pustiti potporu. Preporuča se izvršiti oko 20 puta.
• Stojeći, zatvorite noge i napravite padine, pokušavajući dodirnuti čelo s koljenima. Noge moraju biti nepomične. Morate napraviti 15-20 staza.
• Promijenit ćemo polaznu poziciju na sjedalo. Jedna noga bi se trebala protezati naprijed, a drugo zavoja u koljenu. Napravite padine tako da ruke dodiruju pod.
• Dalje smo ležali na podu s izduženim nogama i rukama - na strankama. Noga se treba podizati zauzvrat, promatrajući kutak ne manje od 90 stupnjeva u odnosu na prtljažnik.

Izvođenje ovih vježbi ne samo da možete povećati rast, već i pomladiti svoje tijelo.