Kako rasti nekoliko centimetara?

Samo se svi možemo pohvaliti visokim rastom. U međuvremenu, znanstvenici su otkrili da visoki ljudi lakše popeti na korporativnoj ljestvici, a neki muškarci kao i žene više od svojih niskih drugova. Dakle, niski ljudi traže odgovor na pitanje "kako rasti?" Odmarajte se savjetima stilista i koristite cipele na platformi ili peti.

Međutim, ti isti znanstvenici su pokazali da se pod određenim uvjetima, uključujući i pridržavajući pravilnu prehranu, radi posebne vježbe i raspodjeli dovoljno vremena za odmor i oporavak, bilo tko, bez obzira na dob, mogu narasti do nekoliko centimetara, bez pribjegavanja medicinske usluge , to jest kod kuće.

Naravno, mladima će puno lakše postići željeni učinak jer su njihove zone rasta još uvijek otvorene, ali kako mogu odrasli 30-godišnji muškarci i žene? Njihovi procesi rasta već su dovršeni, ali mogu također postati veći za nekoliko centimetara ako to žele. Kako? Da biste to učinili, pomoći će vam nepokolebljivom vjera u sebe. Drugi uvjet je stroga usklađenost sa svim zahtjevima. Oni će promijeniti svoj dnevni navike, način života, a na prvi može donijeti mnogo neugodnosti, ali ako želite da raste visoka, neugodnosti - krajnje gluposti. I danas ćemo detaljno razmotriti kako rastu rast.

Prvo načelo sustava je točno, uravnoteženu ishranu, koji se sastoji od raznih prirodnih, svježih proizvoda ili jela pripremljenih minimalnom toplinskom obradom. Preduvjet je unos vitamina. Međutim, mnoge korisne tvari nalaze se u hrani koju jedemo svakodnevno, posebno u povrću i voću. Za povećanje rasta, vitamini A i D su posebno korisni za nas.

Drugi princip je zdrav stil života i isključivanje loših navika. Da biste razumjeli kako rastu, najprije morate saznati, zbog onoga što će biti povećanje rasta. Provedba određenog skupa vježbi usmjerenih na jačanje mišića leđa, poboljšano držanje i povećani prostor međuvertebralnih diskova. Važno je da se samo tijekom treninga pušta u tijelo hormon rasta. Jedna od najučinkovitijih vježbi je ona za širenje kralježnice i nogu. Moraju nužno ući u kompleks vašeg studija. Ako uzmemo u obzir približni sastav takvog kompleksa, to će uključivati ​​niže navedene točke.

Prvi od vježbi istezanja njeno tijelo se sa spojkom u „LOCK” svojim rukama, nakon čega morate rotirati zglobove, laktove i ramena, da se razvije ove zglobova. Rotira se najprije u smjeru naprijed, a zatim unatrag.

Još jedna učinkovita vježba je nagib od glave do uha koji pomaže u rastezanju cervikalni kralješci. Svaki od tih pokreta trebao bi biti izveden 10-12 puta.

To je korisno provesti oko 20 puta naprijed zavoja, dodirivanje poda s rukama ili prstima, a zatim istu količinu vremena savijati leđa, pokušavajući doći s prstima do prstiju.

Čučnjevi s naborom iza leđa na razini lopatica također pomažu povećanju rasta. Pokušaj 20 puta nagnuti prema naprijed, tako da u isto vrijeme na dodir je čelo koljeno, i uskoro ćete se osjećati kao vaša kralježnica počinje slamanje.

Zloglasne padine prema naprijed iz sjedećeg položaja na podu, što se ispostavlja, također doprinose povećanju rasta. Ali vježba s alternativnim podizanjem nogu iz sklonog položaja savršeno će ojačati leđa i mišiće tiska.

Također se možete sklupčati s položaja za spuštanje podizanjem glave, ramena i nogu, dok dosežete. Učinkovit za povećanje rasta je vježba koja je slična tehnici kako se kineski subjekti nakupljaju pred carom. Stojeći na koljenima, nagnuo se naprijed, sjedajući na pete. U ovom slučaju, ruke se pružaju daleko naprijed, a glava spušta prema dolje. Povlačenjem gore povezanih ruku s glave položaj lotosa Također je naširoko prakticiraju oni koji žele povećati svoj rast.

I više takva vježba kao bacanje ravnih nogu iza glave iz položaja ležeći na leđima. Pomoći će vam dodati nekoliko centimetara. Glavna stvar - u rješavanju pitanja "kako rasti?" Učini sve te vježbe redovito, a zatim efekti njih će se pojaviti vrlo brzo.